Những dưỡng chất cần bổ sung trước khi mang thai

1. Những dưỡng chất cần bổsung trước khi mang thai Mang thai khỏe mạnh, em bé phát triển tốt luôn là niềm mong ước của mỗi gia đình. Tuy nhiên, đểđạt được điều đó không hề dễ dàng, ba mẹ cần phải chăm sóc sức khỏe hết sức cẩn thận. Trong đó, phụ nữ chuẩn bị mang thai nên uống gì là điều mà các bà mẹ cần quan tâm.Các chuyên gia khuyến cáo mẹ nên uống bổ sung các loại dưỡng chất sau: Omega 3 (DHA): DHA là chất cần thiết cho sự phát triển trí não của thai nhi, hệ tim mạch và hệ thần kinh của mẹ bầu. Do vậy tốt nhất mẹ cần bổ sung Omega 3 mỗi ngày 300 mg, ngay từgiai đoạn đầu ý định có thai. >>Xem thêm: 3 tháng đầu không uống sắt có sao không Axit folic (vitamin B9): Axit folic cần thiết cho dinh dưỡng hàng ngày cho cơ thể mẹđể phục vụ cho quá trình tạo tế bào mới. Nhu cầu chất này tăng cao đối với mẹ mang thai và trẻsơ sinh. Axit folic có vai trò sinh học trong giai đoạn phân chia và lớn lên của tế bào ở trẻsơ sinh và mẹ mang thai. Axit folic rất cần thiết cho mẹcó ý định mang thai. Trong khoảng thời gian trước và ngay sau khi thụ thai, mẹ cần bổsung đủaxit folic đểbào thai được phát triển khỏe mạnh, tránh được các biến cố bào thai hay bệnh tật bẩm sinh nguy hiểm cho thai nhi. Vậy nên mẹhãy đảm bảo bổ sung axit folic ngay từtrước khi mang thai qua cả chếđộăn và các loại thuốc axit folic cho bà bầu hàng ngày. Điều này giúp đạt được nhu cầu dinh

2. dưỡng hằng ngày về axit folic cho sự phát triển của thai nhi ngay từ những ngày đầu tiên của thai kỳ. Sắt: Là nguyên tốvi lượng quan trọng tham gia cấu tạo thành phần Hemoglobin của hồng cầu, myoglobin của cơ vân và các sắc tố hô hấp ởmô bào và trong các enzim như: catalase, peroxidase… Cơ thể thiếu sắt có thể gây thiếu máu cho mẹ mang thai và trẻsơ sinh. Sắt có mặt ở hầu hết trong các loại thực phẩm, đặc biệt là thực phẩm động vật. Phụ nữtrong độ tuổi sinh đẻthường có nguy cơ thiếu sắt cao do kì kinh nguyệt hàng tháng và những lần sinh nởtrước đó. Bổ sung sắt trước thai kỳ sẽ giúp mẹ chuẩn bị một thai kỳ chất lượng hơn. >>Xem thêm: loại sắt nào tốt cho bà bầu Canxi: Nguyên tốvi lượng cần thiết cho sự hình thành và phát triển xương và răng của thai nhi và trẻsơ sinh, giảm nguy cơ loãng xương sau này, ngăn ngừa bệnh tăng huyết áp dẫn đến tiền sản giật, sinh non. Trung bình mẹ nên bổ sung 1000 mg canxi mỗi ngày cho cơ thể. >>Xem thêm: thai được bao nhiêu tuần thì uống sắt Tóm lại, mẹ hãy ăn uống lành mạnh, bổ sung thuốc bổhàng ngày, đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng càng sớm càng tốt để chuẩn bịđiều kiện tốt nhất cho thai kỳ sắp tới bạn nhé!