Những loại trái cây mẹ cho con bú có thể sử dụng sau sinh

1. Những loại trái cây mẹ cho con bú có thể sử dụng sau sinh Sốđông các mẹđều nghe theo lời ông bà ta ngày xưa nay không được dùng trái cây sau sinh bởi như vậy dễ lạnh bụng, con bú sữa mẹ sẽ bị tiêu chảy... Nhưng trên thực tế trái cây sẽ giúp bổsung dinh dưỡng cho cả mẹ và bé, giúp mẹtăng cảm giác thèm ăn, loại bỏ sản dịch. Bài viết sau sẽ giúp mẹ tìm hiểu những loại trái cây tốt cho bà mẹ cho con bú và loại trái cây nên tránh để không ảnh hưởng tới sức khỏe. Xem them: các loại trái cây làm mất sữa mẹ cần tránh Mẹcho con bú NÊN ăn trái cây gì giúp lợi sữa, tốt cho hệ tiêu hóa? Các loại trái cây không chỉ cung cấp chất xơ mà còn cung cấp hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào. Dưới đây là những loại trái cây tốt cho bà mẹ cho con bú nên có mặt trong khẩu phần ăn hàng ngày: Quảbơ giàu axit béo tốt cho não bộ em bé bú mẹ Những loại trái cây tốt cho bà mẹ cho con bú không thể bỏ qua quảbơ bởi đây là hoa quả lành tính, có giá trịdinh dưỡng cao rất thích hợp bổ sung cho các mẹ sau sinh. Các axit béo cần thiết cho sản phụnhư omega-3, omega-6, omega-9 đều có trong quảbơ, không chỉ giúp chống oxy hóa mà còn kích thích tiết sữa mẹ nhiều hơn. Bơ cũng giúp cân bằng lượng đường và cholesterol trong máu, hạn chếnguy cơ mắc bệnh tim mạch và tiểu đường. Xem thêm: các loại dha cho trẻsơ sinh từ 0-6 tháng tuổi Ăn chuối giàu vitamin và khoáng chất Chuối là loại quảlành tính mà các bà đẻnên ăn, bởi không chỉcó hàm lượng dinh dưỡng cao, chuối còn giàu calo, giúp duy trì dòng sữa mẹ tốt. Hàm lượng lớn sắt và xenlulozo có trong chuối giúp phòng ngừa tình trạng thiếu máu thiếu sắt, ngăn ngừa táo bón sau sinh cũng như hỗ trợ tiêu hóa cho các mẹở thời điểm ở cữ.

2. Xem thêm: thuốc sắt nào tốt cho mẹ sau sinh ngừa thiếu máu thiếu sắt Quả sung chứa nhiều nguyên tốt vi lượng quan trọng Sau sinh mẹ có thểăn thêm quả sung, bởi đây là loại quả giàu nguyên tốvi lượng và các vitamin cần thiết như kali, photpho, vitamin C.. giúp thông huyết, tiêu viêm, bổ máu, nhuận tràng và kích thích tiêu hóa, giúp các sản phụtăng tiết sữa và hỗ trợ giảm béo an toàn. Quả sung cũng rất dễ chế biến, được kết hợp với nhiều món ăn như sung hầm chân giò, canh sung hầm xương, sắc nước từ lá sung.. Hồng xiêm giàu canxi, sắt bồi bổ sức khỏe mẹ sau sinh Hồng xiêm là loại quả tính ngọt, mát, nhuận tràng và giàu canxi, sắt nên rất tốt cho các sản phụsau sinh. Ăn 1-2 quả hồng xiêm chín/ngày giúp mẹtăng cường năng lượng, kích thích sản xuất sữa mẹ và mang tới dòng sữa đặc, thơm mát, phòng ngừa táo bón trong giai đoạn cho con bú. Trái đu đủ hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt Đu đủ chín là loại quả giàu vitamin và các khoáng chất đa dạng, giàu chất xơ, đảm bảo cung cấp đủdưỡng chất cho cơ thể và giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Ăn đu đủ giúp sản phụ bổ máu, nhuận tràng, tăng cường sức đề kháng, phòng ngừa viêm nhiễm. Đặc biệt đu đủ xanh hầm móng giò lợi sữa, giảm tình trạng suy nhược cơ thể cho mẹ sau sinh. Ngoài việc bổsung dinh dưỡng từ thực phẩm và trái cây tươi ngon, các mẹcũng nên đảm bảo uống đầy đủviên sắt canxi DHA cho mẹ sau sinhđểcơ thểluôn đủ chất, giúp mẹ phục hồi nhanh chóng sau sinh cũng như tạo ra nguồn sữa mẹ dồi dào, mát lành cho bé bú. Xem thêm: các loại canxi hữu cơ cho mẹ cho con bú giảm đau nhức loãng xương

3. Hy vọng với những kiến thức hữu ích đưa ra, các mẹ sẽ có thực đơn chất lượng mỗi ngày, đảm bảo cung cấp dinh dưỡng trong quá trình nuôi con nhỏ. Chúc các mẹ và bé luôn mạnh khoẻ, phát triển tốt!