Những thức ăn gây hậu sản sau sinh bà đẻ không nên ăn

1. Những thức ăn gây hậu sản sau sinh bà đẻ không nên ăn Không chỉ trong thời gian mang thai chị em mới cần kiêng cữ chuyện ăn uống, sau khi sinh đểcơ thể nhanh hồi phục và có đủ sữa cho con, các mẹ bỉm sữa cũng cần ìm hiểu những thực phẩm bà đẻkhông nên ăn giúp phòng ngừa bệnh hậu sản trong bài viết dưới đây. Những thực phẩm bà đẻkhông nên ăn trong thời gian ở cữ Bồi bổ những món ăn ngon, bổdưỡng là điều quan trọng để giúp phụ nữ sau sinh phục hồi cơ thểvà tăng tiết sữa. Tuy nhiên, có những thực phẩm sau sinh sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của mẹ: Nhóm thực phẩm cay: Thực phẩm cay không tốt cho sản phụ vì chúng dễ gây táo bón và ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa của mẹ. Đặc biệt là làm giảm chất lượng sữa mẹ sau sinh khiến trẻchán ăn. Đồ uống có cồn, cafein: Bia, rượu, cà phê là những thứ mẹ sau sinh không nên sử dụng vì chúng ảnh hưởng tới giấc ngủ và có hại tới sức khỏe. Đồ uống có cồn và cafein cũng làm ảnh hưởng tới chất lượng sữa và làm ảnh hưởng tới em bé. Đồăn có lượng thủy ngân cao: Các loại cá biển như cá thu, cá kiếm có chứa một lượng lớn thủy ngân rất cao trong thịt. Chất này làm ảnh hưởng trực tiếp tới não bộ và sự phát triển của em bé. Đồăn lạnh: Sau sinh cơ thể sản phụ còn yếu nếu ăn những đồ lạnh sẽ gây cảm giác buốt răng về lâu dài và ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa. Thực phẩm chưa chín: Những đồăn sống như sushi làm tăng nguy cơ ngộđộc, rối loạn tiêu hóa và có thể làm ảnh hưởng tới đường ruột của trẻ bú sữa mẹ.

2. Thực phẩm quá chua: Những loại hoa quảnhư cam, quýt, chanh mang lại lượng lớn vitamin C nhưng đối với mẹ mới sinh thì lại không có lợi. Vì những thực phẩm này sẽ làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, trẻ bú sữa mẹ sẽ bịtrào ngược dạ dày. (Xem thêm: uống sắt với vitamin ccùng lúc được không) Đồ uống có gas: Những loại nước ngọt như coca, pepsi sẽgây đầy hơi chướng bụng cho sản phụ. Các loại hạt: Trong thời gian mang thai mẹ bầu được khuyên nên sử dụng những loại hạt như óc chó, hạnh nhân, đậu phộng. Nhưng sau khi mới sinh thì tuyệt đối không nên sử dụng vì có thể em bé sẽ bị dịứng khi bú sữa mẹ ( nhất là đậu phộng). Đồăn quá nhiều dầu mỡ: Các loại thực phẩm ăn nhanh như gà rán, khoai tây chiên có chứa rất nhiều dầu mỡ không tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ và sẽ mang lại cảm giác buồn nôn, tiêu chảy, làm chậm quá trình hồi phục sau sinh của sản phụ. Thực phẩm giảm cân: Mẹ sau sinh nên giảm cân đúng cách và khoa học, không nên sử dụng những sản phẩm giảm cân nhanh chóng vì có thể trong những thực phẩm này có chứa những chất làm ảnh hưởng tới em bé. >>Xem thêm: loại sắt nào tốt cho mẹ sau sinh ngừa thiếu máu thiếu sắt Phụ nữsau sinh nên ăn gì để mẹ tốt sữa, con tăng cân Nguyên tắc ăn uống khoa học cho bà để nên biết Một chếđộăn đầy đủdưỡng chất rất quan trọng đối với mẹ, không chỉ giúp quá trình phục hồi của mẹ nhanh hơn, ngăn ngừa các bệnh hậu sản vềsau mà còn thúc đẩy sự phát triển khỏe mạnh của bé. Vậy nên, để xây dựng một thực đơn ăn uống lành mạnh, mẹ cần chú ý những nguyên tắc sau: Ăn nhiều loại thức ăn: Mẹ sau sinh nên cân bằng chếđộăn bằng trái cây, rau, ngũ cốc, và thực phẩm protein.

3. Uống nhiều nước, sữa: Cơ thể sản phụ sau sinh thiếu hụt rất nhiều dưỡng chất, cần bổsung nước, sữa, nước trái cây mỗi ngày. Ăn những thực phẩm chứa nhiều protein: Sữa, phô mai, thịt. trứng là những thực phẩm chứa nhiều protein giúp sản phụ nhanh chóng hồi phục lại sức khỏe sau sinh. Ăn nhiều trái cây và rau củ: Trong trái cây và rau củ có nhiều chất xơ và vitamin giúp mẹsau sinh có tăng cường sức khỏe và tránh táo bón. Hạn chếđồăn vặt: Có chứa nhiều chất phụ gia không tốt mẹ sau sinh nên chọn lựa những thực phẩm lành mạnh thay cho đồăn vặt. Uống vitamin trước khi sinh: Vitamin luôn cần thiết cho mẹ và bé từlúc đang mang thai và sau khi sinh. Sản phụ nên uống vitamin và sắt đầy đủđể mẹ và bé cùng khỏe. >>Xem thêm: top canxi cho mẹ sau sinh ngừa loãng xương Gợi ý thực phẩm, vi chất cần thiết cho bà để giúp phòng ngừa bệnh hậu sản Hạt: Lúa mì, gạo, lúa mạch rất giàu axit folic – một chất dinh dưỡng mà bé cần trong vài tháng đầu, ngoài ra còn có chất xơ giúp hệ tiêu hóa của mẹ sau sinh khỏe mạnh. Rau: Các loại rau lá xanh như bông cải xanh và rau bina ( chân vịt) chứa vitamin A, canxi, chống oxy hóa, tốt cho cả mẹ và em bé. Trái cây: Quả việt chứa đầy các vitamin, khoáng chất và carbohydrate thiết yếu để mẹ sau sinh nhanh chóng hồi phục sức khỏe và tăng sức đề kháng. Thịt và sữa: Hai thứ không thể thiếu trong chếđộăn uống của mẹ sau sinh. Nên sử dụng những loại không béo và ít bơ sữa để tránh mắc những bệnh không mong muốn. Cá hồi: Cá hồi có chứa nhiều DHA một chất dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển hệ thần kinh của em bé. Cá hồi cũng có thể giúp mẹ sau sinh giải tỏa tâm trạng tránh âu lo, trầm cảm sau sinh. Nước: Mẹ sau sinh nên uống nhiều nước đểngăn ngừa tình trạng mất nước và có thểthay nước lọc bằng nước ép trái cây. Sắt: Có nhiều trong thịt bò và các loại rau xanh đậm nếu mẹ bầu sau sinh nên bổ xung thêm những thực phẩm trên hoặc có thể dùng viên sắt bà bầu kết hợp thêm canxi, DHA đểtăng sức đề kháng cho mẹ và bé. >>Xem thêm: sau sinh uống sắt và canxi bao lâu Hy vọng thông qua bài viết trên đã giúp mẹ hiểu được phụ nữ sau sinh nên ăn gì và kiêng gì. Mẹ nhớ rằng thực phẩm mẹăn cũng ảnh hưởng rất nhiều đến sự phát triển của con đấy nhé.