Phụ nữ có thai 3 tháng đầu cần bao nhiêu axit folic mỗi ngày

1. Phụ nữ có thai 3 tháng đầu cần bao nhiêu axit folic mỗi ngày? Acid folic là “thần dược” trong phòng ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi, thêm nữa nó còn hỗ trợ mẹ tạo máu, hạn chếcác nguy cơ biến chứng thai kỳ. Vậy cần bổ sung bao nhiêu axit folic cho bà bầu3 tháng đầu giúp mẹ luôn khỏe và thai nhi phát triển tốt nhất. Tầm quan trọng của việc bổ sung axit folic cho phụ nữ có thai Acid folic (hay còn gọi là folate) – một dạng của vitamin B9, đóng vai trò cơ bản trong quá trình tổng hợp chuyển hóa, biến đổi carbon trong cơ thểđể tổng hợp và methyl hóa ADN thông qua folate cũng như chu trình methyl. Đây cũng là thành phần thiết yếu để tổng hợp nucleoprotein và tạo hồng cầu bình thường cho cơ thể. Đối với phụ nữ mang thai, axit folic có vai trò không thể thiếu nhất là trong giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ. Bổ sung axit folic đúng cách trong tam cá nguyệt thứ nhất giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh vềống thần kinh và đốt sống sở thai nhi. Ống thần kinh phát triển vào tủy sống và não sau 28 ngày kể từ khi thụ thai, sự có mặt của axit folic giúp cho ống thần kinh được đóng kín đúng cách, giảm nguy cơ dị tật ởthai nhi như chậm phát triển trí óc, hở hộp sọ, hở tủy sống, sứt môi, hở hàm ếch… Bên cạnh đó, axit folic còn là dưỡng chất góp phần tạo ra những tế bào máu khỏe mạnh. Cùng với sắt, axit folic giúp tăng cường tạo máu, giúp mẹ bầu đáp ứng nhu cầu máu của cơ thể, ngăn ngừa thiếu máu hồng cầu khổng lồ… Không những vậy, axit folic còn tham gia vào việc giảm một tỷ lệ nhỏnguy cơ mắc các bệnh liên quan đến ung thư, ví dụnhư bệnh ung thư vú.

2. >>Xem thêm: bầu bao nhiêu tuần thì uống sắt Phụ nữ mang thai 3 tháng đầu cần bao nhiêu axit folic mỗi ngày? Tùy thuộc vào từng giai đoạn, hàm lượng axit folic hằng ngày cần có sẽthay đổi. Với bà bầu 3 tháng đầu, lượng axit folic cần bổ sung là 600mcg mỗi ngày. Mẹ bầu cần kết hợp bổ sung axit folic bằng nhiều cách khác nhau sao cho đáp ứng đủ nhu cầu dưỡng chất của cơ thể. Thiếu axit folic có thểlàm tăng nguy cơ bị dị tật bẩm sinh ởthai nhi. Ngược lại, nếu dùng quá liều và kéo dài mẹ bầu sẽ bị tiêu chảy, nôn ói và khó tiêu. Trường hợp nghiêm trọng hơn sẽlàm tăng nguy cơ tổn thương thần kinh, do đó mẹ bầu không nên lạm dụng bổ sung axit folic. >>Xem thêm: uống axit folic vào thời điểm nào trong ngày 2 cách bổ sung axit folic cho mẹ bầu 3 tháng đầu đơn giản Nguồn cung cấp axit folic cho các mẹ bầu đó chính là các loại rau xanh, lòng đỏ trứng, gan động vật, đậu các loại, trái cây… Các mẹcũng có thể tích cực bổ sung những loại thực phẩm dưới đây: Các loại rau như rau chân vịt, bông cải, rau diếp cá, đậu bắp, măng tây, bông cải xanh… Các loại trái cây như chuối, dưa gang, chanh, nước ép cam, bơ… Gan và thận bò. Các loại đậu như đậu hà lan, đậu lăng, đậu xanh… Ngoài ra, do axit folic trong thực phẩm dễ bị mất đi trong quá trình chế biến do đó mẹ có thể dùng các viên uống bổ sung axit folic cho bà bầu phù hợp đểđảm bảo liều lượng kể trên. Để bổsung dưỡng chất được tốt nhất, mẹ bầu nên lựa chọn thuốc sắt cho bà bầu có chứa axit folic kết hợp với sắt. Sắt và axit folic cho bà bầu là bộđôi dưỡng chất tạo máu rất quan trọng, giúp tăng cường tạo ra hồng cầu khỏe mạnh, phòng ngừa thiếu máu khi mang thai. Trong suốt quá trình mang thai, các bác sĩ khuyến cáo mẹ bầu nên bổ sung ngay vitamin cần thiết này cho cơ thểđểthai nhi có đầy đủ các chất dinh dưỡng nhất có thể, đảm bảo cho sự phát triển toàn diện của trẻ.