Phụ nữ mang thai ăn bí xanh được không

1. Phụ nữ mang thai ăn bí xanh được không? Trong thời gian mang thai bạn nên chú ý đến chế độ dinh dưỡng. Việc ăn thực phẩm nào bạn cũng nên tìm hiểu xem nó có phù hợp với phụ nữ mang thai không. Vậy mẹ bầu ăn bí đao được không? Xem thêm: loại sắt nào tốt cho bà bầu Phụ nữ mang thai ăn bí xanh được không? Câu trả lời là bà bầu ăn bí đao hay bí xanh đều được nhé. Thành phần chủ yếu của bí đao là nước, nhiều chất xơ, không chứa lipid. Cứ 100g bí đao có 0,4g protid, 2,4g glucid, 19mg canxi, 12mg phosphor, 0,3mg sắt, nhiều loại vitamin (A, B1, B2, B3, B9, C, E… và khoáng chất như kali, phosphor, magie…) Những dưỡng chất này mang lại lợi ích sau: Thanh nhiệt, giải độc Đây là lợi ích mà có lẽ ai cũng cảm nhận được khi ăn bí đao. Bí đao chứa hàm lượng nước lớn nên khi sử dụng sẽ giúp mẹ bầu cảm thấy thanh mát, nhẹ nhàng hơn. Bí đao giúp thanh nhiệt, giải độc, hạn chế tình trạng bốc hỏa cho mẹ bầu. Mẹ có thể ăn bí đao luộc, bí đao nấu canh hoặc uống nước ép bí đao để thấy rõ công dụng này. Duy trì cân nặng ổn định Khi mang thai, mẹ bầu thường ăn nhiều hơn và ít vận động nên rất dễ tăng cân. Có người tăng cân quá nhiều gây béo phì, tiềm ẩn nhiều nguy cơ như tiểu đường thai kỳ, khó sinh thường… Việc ăn bí đao sẽ có tác dụng kiểm soát tốt cân nặng cho mẹ để tránh tăng cân quá nhanh.

2. Bí xanh không chứa chất béo, lại có khả năng đào thải mỡ thừa nên rất thích hợp cho mẹ bầu, nhất là những mẹ bầu có cơ địa dễ tăng cân. Xem thêm: thai nhẹ cân mẹ nên ăn gì Điều hòa huyết áp Một lợi ích khác của bí đao đối với bà bầu đó là giúp điều hòa huyết áp. Nguyên nhân là do khoáng chất kali trong bí đao có tác dụng cân bằng điện giải, đào thải muối natri dư thừa. Ăn bí đao giúp điều hòa huyết áp. Từ đó, giảm thiểu nguy cơ sinh non, tiền sản giật cũng như các tai biến sản khoa khác. Làm đẹp da Khi mang thai, da của mẹ bầu có xu hướng sạm đen hơn. Trong khi đó, mẹ lại hạn chế dùng mỹ phẩm nên việc làm đẹp từ các nguyên liệu thiên nhiên được bà bầu ưa chuộng. Thành phần nhiều nước, giàu các vitamin như vitamin B, C, E sẽ giúp làm sáng da, giảm thâm nám, giúp da mịn màng hơn. Tốt cho hệ tiêu hóa Trong 100g bí đao chứa khoảng 3g chất xơ, chủ yếu là chất xơ hòa tan. Do đó, có lợi ích rất tuyệt vời đối với hệ tiêu hóa. Ăn bí đao thường xuyên sẽ giúp mẹ ngăn ngừa được nguy cơ táo bón thai kỳ, giảm tình trạng khó tiêu, đầy bụng cũng như hỗ trợ hệ tiêu hóa hấp thu dinh dưỡng tốt hơn.

3. Giảm ốm nghén Một công dụng tuyệt vời khác của bí xanh đối với bà bầu đó là giúp giảm ốm nghén. Sở dĩ như vậy là vì bí đao là một thực phẩm có tác dụng chống buồn nôn và giảm mệt mỏi hiệu quả. Nếu mẹ đang ốm nghén, hãy ăn bí đao để giảm nhẹ tình trạng này. Giảm phù nề Trong bí đao có chứa kali, là khoáng chất có tác dụng tích cực trong việc giảm phù nề. Khi mang thai, nhất là giai đoạn cuối thai kỳ, mẹ rất dễ bị phù nề do tăng cân nhiều, thai nhi tăng trưởng lớn và mẹ ít vận động. Việc ăn bí đao sẽ giúp giảm thiểu tình trạng này cho mẹ. Xem thêm: bầu mấy tháng nên uống sắt và canxi Bà bầu ăn bí xanh cần lưu ý gì? Mẹ bầu ăn được bí đao nhưng cần chú ý một vài lưu ý dưới đây để đảm bảo an toàn nhất khi ăn: Chỉ nên ăn bí xanh đã nấu chín, không ăn bí xanh sống vì có thể gây ngộ độc, nhiễm khuẩn. Không ăn quá nhiều, một tuần ăn 1 – 2 bữa bí xanh là được. Thay vào đó, hãy ăn đa dạng các loại rau củ khác. Tuy nhiên, cũng có những loại rau bà bầu không nên ăn trong 3 tháng đầu: rau ngót, đu đủ xanh… để đảm bảo an toàn cho thai nhi. Nếu mẹ bị huyết áp thấp thì hạn chế ăn bí xanh. Nếu đang bị tiêu chảy mẹ cũng không nên ăn các món có bí xanh vì có thể khiến tình trạng nặng nề hơn. Ngoài ra, khi mang thai, mẹ cần lưu ý ăn uống đa dạng để bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho thai kỳ. Trong đó, hãy bổ sung đủ sắt, axit folic, canxi hữu cơ tốt cho bà bầu vì đây là chất vô cùng cần thiết đối với cả mẹ bầu và thai nhi. Hy vọng rằng những chia sẻ trong bài viết đã giúp mẹ bầu hiểu rõ hơn về công dụng của bí đao với sức khỏe thai kì. Mẹ hãy lưu ý sử dụng đúng cách, đủ lượng để hấp thu tối đa dưỡng chất cũng như bảo vệ an toàn cho bản thân và cả bé nhé.