Rau đay cho bà bầu ăn được không

1. Rau đay cho bà bầu ăn được không? Cây rau đay – Rau đay nấu canh với cua đồng hoặc tôm tép là ăn dân dã quen thuộc được nhiều người Việt vô cùng yêu thích. Không chỉ dễ trồng, là món ăn ngon mát bổ cho ngày hè, rau đay còn mang lại nhiều lợi ích như cải thiện sức khỏe và chữa một số căn bệnh phổ biến. Nhiều bạn đọc thắc mắc, với nhiều lợi ích cho sức khỏe như vậy, liệu bà bầu có ăn được rau đay không và rau đay có tốt cho bà bầu không? >>Xem thêm: những điều kiêng kỵ khi mang thai Bà bầu có được ăn rau đay không? Câu trả lời là Có. Rau đay được đánh giá là loại thực phẩm vàng với thai kỳ nhờ những giá trị dinh dưỡng mà loại rau này mang lại. Khi mang thai người mẹ cần được bổ sung một lượng dinh dưỡng lớn hơn bình thường nhằm cung cấp cho quá trình hình thành và phát triển của thai nhi. Trong đó có một số dưỡng chất thiết yếu, ảnh hưởng quyết định đối với sức khỏe thai kỳ như DHA, axit folic, canxi và sắt cho bà bầu,… Rau đay có chứa nhiều dưỡng chất cần thiết với sức khỏe con người, góp phần nâng cao sức khỏe thai kỳ. Rau đay có rất nhiều lợi ích với cơ thể của bà bầu cụ thể như sau: Thanh nhiệt giải độc: Nước chiếm tới 78.3% thành phần dinh dưỡng của rau đay. Bà bầu ăn rau đay có thể giải nhiệt, tiêu khát, giảm nóng trong, chữa cảm nắng, cải thiện tình trạng mệt mỏi, chán ăn,… Lợi tiểu: Ăn rau đay giúp mẹ bầu cải thiện tình trạng bí tiểu, tiểu nóng, tiểu rát, hỗ trợ điều trị viêm đường tiết niệu, cải thiện hệ thống bài tiết. Tốt cho tim mạch: Trong rau đay có chứa nhiều glycoside nhưng chiếm tỉ lệ lớn là corchorosid và olitorisid rất tốt cho sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch cho bà bầu thường xuyên ăn rau đay.

2. Nhuận tràng: Rau đay có chứa nhiều nước, chất xơ giúp làm mềm phân, tăng khối lượng phân để nhanh chóng đẩy phân ra khỏi cơ thể. Chất polysaccharide có trong rau đay làm tăng nhu động ruột, thúc đẩy quá trình tiêu hóa thức ăn và bài tiết chất cặn bã, giúp phòng ngừa và cải thiện táo bón cho bà bầu. Hỗ trợ phòng ngừa thiếu máu thiếu sắt: Rau đay là 1 trong những loại rau có hàm lượng sắt cao. Thường xuyên ăn rau đay giúp bà bầu tăng cường bổ sung sắt, ngăn ngừa thiếu máu thiếu sắt, cung cấp đầy đủ oxy cho hoạt động của các hệ cơ quan và quá trình tăng trưởng toàn diện của thai nhi. Tăng cường bổ sung canxi, nâng cao sức khỏe xương khớp: Rau đay cũng có hàm lượng canxi cao, thường xuyên ăn rau đay giúp bằ bầu nâng cao sức khỏe xương khớp, ngăn ngừa loãng xương cho bà mẹ và hỗ trợ thai nhi phát triển xương khớp, chiều cao, thể chất tốt hơn. Giúp bà bầu dễ đẻ hơn: Những tuần cuối thai kỳ thường xuyên ăn rau đay giúp tử cung mở nhanh, rút ngắn thời gian đau chuyển dạ, giúp sản phụ không bị mất quá nhiều năng lượng và vượt cạn dễ dàng hơn. Lợi sữa: Rau đay có tác dụng kích thích tuyến sữa, mẹ bầu thường xuyên ăn rau đaysau sinh cũng có nhiều sữa cho con bú hơn >>Xem thêm: các loại DHA cho bà bầu loại nào tốt Lưu ý cho sản phụ khi ăn rau đay Để đảm bảo an toàn cho thai kỳ thì bà bầu cũng cần lưu ý những điều sau khi ăn rau đay: Không ăn quá nhiều rau đay để tránh bị tiêu chảy gây mất nước, rối loạn điện giải, khiến cơ thể bà bầu bị suy kiệt và ảnh hưởng đến sức khỏe, sự phát triển của thai nhi. Mẹ bầu đang gặp các vấn đề ở vùng kín, mắc bệnh phụ khoa không nên ăn rau đay. Rau đay có tính hàn, nếu bà mẹ và thai nhi đang yếu hay có biểu hiện bị động thai thì không nên ăn rau đay.

3. Rau đay trắng có tác dụng lợi sữa tốt hơn so với rau đay đỏ. Mặc dù rau đay và các loại thực phẩm khác có thể cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể nhưng nhu cầu dinh dưỡng của thai phụ tăng cao, đặc biệt là một số chất dinh dưỡng thiết yếu như sắt, canxi, axit folic,… >>Xem thêm: Sắt canxi DHA uống cách nhau bao lâu Chúc các mẹ bầu luôn khỏe và sớm mẹ tròn con vuông!