Sữa chua ít đường có tốt cho bà bầu không

1. Sữa chua ít đường có tốt cho bà bầu không? Sữa chua là món ăn thơm ngon bổ dưỡng và rất tốt với sức khỏe nhiều người. Với mẹ bầu, sữa chua là thực phẩm dinh dưỡng lành mạnh và tốt cho sức khỏe. Vậy mẹ bầu ăn sữa chua ít đường được không? Xem thêm: loại sắt nào tốt cho bà bầu Sữa chua ít đường có tốt cho bà bầu không? Sữa chua là một loại thức uống từ sữa rất giàu chất dinh dưỡng mà nhiều người khuyên bà bầu nên ăn nhiều. Ăn sữa chua ít đường trong thời gian mang thai giúp mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ và con: Bổ sung protein cho mẹ và bé:Sữa chua ít đường chứa nhiều protein cần thiết cho sự phát triển của thai nhi và phát triển cơ bắp cho mẹ. Do đó giúp mẹ duy trì săn chắc cơ bắp và thai nhi khỏe mạnh khi ở trong bụng mẹ. Giúp da mẹ tươi tắn:Đối với các mẹ, việc sử dụng sữa chua ít đường giúp đem tới làn da luôn tươi tắn, khỏe khoắn vì trong thành phần sữa chua chứa các dưỡng chất, vitamin A, B, D… rất tốt cho da. Bổ sung canxi cho mẹ và con:Sữa chua ít đường được làm từ sữa, vì thế cung cấp lượng canxi hữu cơ cho bà bầu và thai nhi, giúp hệ xương và răng của mẹ thêm chắc khỏe và thai nhi tránh được nguy cơ còi xương hay các dị tật bẩm sinh. Tăng cường hệ miễn dịch:Sử dụng sữa chua ít đường giúp tăng cường hệ miễn dịch cho bà bầu. Từ đó ngăn ngừa nguy cơ xâm nhập của các vi khuẩn xung quanh có thể tác động tới cơ thể, giúp các mẹ có thể chống lại các nguồn lây bệnh từ bên ngoài trong đó có bệnh cúm. Tốt cho hệ tim mạch:Mẹ bầu ăn sữa chua ít đường giúp mang lại tác dụng cân bằng huyết áp, giảm lượng cholesterol trong máu và có một trái tim khỏe mạnh. Xem thêm: các loại canxi hữu cơ cho bà bầu tốt nhất

2. Mẹ bầu cần lưu ý gì khi ăn sữa chua? Khi ăn sữa chua, bà bầu cần lưu ý những vấn đề sau: Ăn sữa chua ít đường đúng lượng, không nên ăn quá nhiều. Vì sữa chua ít đường có ít calo hơn so với các loại sữa chua khác, tuy nhiên nếu ăn quá nhiều sữa chua thì cũng có thể khiến mẹ bầu tăng cân. Mẹ hãy kết hợp sữa chua với các loại trái cây tươi, hoa quả khô hoặc hạt giống để tăng thêm giá trị dinh dưỡng. Mẹ có thể dùng sữa chua ít đường để thay thế các loại thực phẩm có chứa đường cao như bánh kẹo, nước ngọt, kem… để giảm lượng đường trong khẩu phần ăn. Mẹ nên ăn sữa chua thời điểm, như ăn vào buổi sáng hoặc sau bữa ăn trưa để cơ thể có thể tiêu hóa tốt hơn. Mẹ bầu cũng có thể kết hợp sữa chua ít đường với các loại thực phẩm chất xơ như rau, quả, ngũ cốc để tạo cảm giác lâu hơn và còn hỗ trợ quá trình giảm cân, tránh béo phì. Tuy nhiên, mẹ cần lưu ý rằng, sữa chua ít đường không phải là một sản phẩm thực sự thay thế hoàn hảo cho các nguồn dinh dưỡng khác. Để có chế độ ăn uống cân bằng và dinh dưỡng đầy đủ, mẹ bầu nên kết hợp sữa chua ít đường với các loại thực phẩm khác như rau củ, trái cây, thịt, cá, quả hạt và các loại ngũ cốc. Bên cạnh đó, việc sử dụng kết hợp bổ sung dinh dưỡng cùng viên uống vi chất sắt, canxi, DHA, acid folic,… là điều rất cần thiết. Mẹ cũng đừng quên tìm hiểu Uống sắt với sữa đậu nành được không giúp mẹ sử dụng 2 thực phẩm này cân đối và an toàn. Bài viết này đã giải đáp cho mẹ thắc mắc “Bầu ăn sữa chua ít đường được không?” rồi. Hy vọng bài viết sẽ giúp các mẹ có thêm nhiều kiến thức dinh dưỡng trong thai kỳ. Chúc các chị em luôn khỏe mạnh!