Tại sao phụ nữ đau lưng khi mang thai 15 tuần

1. Tại sao phụ nữđau lưng khi mang thai 15 tuần? Có khoảng 80% các bà bầu đều trải qua các cơn đau lưng và hông. Cơn đau lưng nhiều nhất là 3 tháng giữa và 3 tháng cuối, thường xảy ra ở khớp cùng xương chậu nơi tiếp giáp với cột sống. Đau lưng khi mang thai không nguy hiểm nhưng sẽ khiến bà bầu khó chịu và gây nhiều phiền toái đến sinh hoạt hàng ngày.Vậy bà bầu 15 tuần bịđau lưng là do đâu? Nguyên nhân phụ nữ mang thai 15 tuần bịđau lưng Theo các chuyên gia, phụ nữ có biểu hiện đau bụng dưới và đau lưng khi mang thai mà không có thêm triệu chứng nghiêm trọng khác, thì nguyên nhân có thể là do: Thay đổi hormone trong thai kì:Bà bầu 15 tuần bịđau lưng có thểdo cơ thể tiết ra hormone relaxin giúp khung xương chậu giãn nởđể chuẩn bị cho quá trình sinh nở. Các cơ, dây chằng ở vùng chậu không đủ mạnh đểđảm bảo sự giãn nở khiến mẹ bị căng cơ, căng dây chằng và gây đau. Ngoài ra, khung xương chậu giãn nở sẽ làm giảm sự liên kết khiến các khớp xương thiếu đi sự liên kết, lỏng lẻo dẫn đến hiện tượng đau lưng. (Xem thêm: dấu hiệu thai nhi thiếu canxi) Mẹtăng cân khi mang thai:Một trong những dấu hiệu thai nhi 15 tuần tuổi khỏe mạnh là mẹvà bé tăng cân đều và đúng chuẩn. Tuy nhiên, điều này cũng khiến cho cột sống, khung xương chậu phải chịu thêm sức nặng dẫn đến mẹ bịđau lưng. Mẹ bầu thay đổi tư thế:Thai nhi cùng tử cung lớn dần ở thời kỳ mang thai sẽ làm cho cột sống thắt lưng phải cong vềphía trước nhiều hơn dẫn đến trọng tâm cơ thể thay đổi. Để giữthăng bằng khi di chuyển, mẹ bầu thường ngả về phía sau khiến lưng bịcong và gây đau nhức. Mẹ bịcăng thẳng: Mẹcăng thẳng, lo âu sẽ khiến các cơ trong cơ thểkhông được thư giãn, hồi phục và luôn ở trong trạng thái căng cứng, lâu ngày cơ sẽ mệt đồng thời căng hơn gây đau lưng.

2. Mẹ bịđộng thai:Trường hợp mẹ bịđau lưng kèm theo ra huyết nâu hay đỏtươi, dịch âm đạo tiết bất thường, đau bụng thì cần lưu ý đến ngay cơ sở y tếthăm khám bởi đó là triệu chứng của động thai. Đau lưng do đau thần kinh tọa:Mẹ sẽ thấy xuất hiện cơn đau nhói ở phía mông và ở phía sau một bên chân có thể do các dây chằng ởvùng lưng và vùng xương chậu của mẹđã bị suy giảm chức năng. >>Xem thêm: viên sắt và acid folic cho bà bầu ngừa thiếu máu dị tật thai nhi Cách giảm đau lưng khi mang thai dành cho mẹ bầu 15 tuần Dưới đây là các cách giảm đau lưng cho bà bầu tháng cuối hiệu quảđược các chuyên gia hướng dẫn, mẹ bầu hãy lưu ngay để áp dụng! Chếđộ sinh hoạt khoa học Bà bầu 15 tuần bịđau lưng nên duy trì chếđộ sinh hoạt tốt giúp giảm thiểu triệu chứng đau, cụ thể: Tập thể dục: mẹ nên tập luyện các bài thể dục nhẹnhàng như đi bộ, tham gia các bài tập yoga dành riêng cho mẹ bầu vừa giúp cơ thể khỏe mạnh, xương khớp dẻo dai vừa hỗ trợ mẹ quá trình sinh nở dễdàng hơn. Cải thiện tư thế: mẹ tập đi đúng tư thế, ngồi ghế nên có miếng đệm lót để tựa lưng và khi nằm ngủ nên nằm nghiêng về bên trái sẽ giúp máu-oxy, dưỡng chất lưu thông tới thai nhi.

3. Thời gian mang thai mẹ cần tránh khiêng hay bê vác vật nặng vừa không tốt sức khỏe vừa ảnh hưởng tới em bé trong bụng. Chườm nóng hoặc chườm lạnh: mẹchườm ở vùng thắt lưng hoặc tắm bằng nước ấm sẽ giúp giảm đau lưng hiệu quả. Massage trị liệu vùng lưng và toàn thân: sẽgiúp các cơ ởlưng và chân được co giãn và tạo độđàn hồi, nhờđó mẹ bầu sẽ cảm thấy dễ chịu và bớt đi triệu chứng đau lưng. Cân đối chếđộăn uống: mẹ bầu tránh dồn ăn quá nhiều trong một bữa, nên chia nhỏ thành nhiều bữa và cần đảm bảo đủdinh dưỡng cho mẹ và bé. Bổ sung các loại canxi cho bà bầuđầy đủ: Tuần 15 đã bước vào tam cá nguyệt thứ 2 của thai kì, nhu cầu canxi của mẹvà bé tăng cao nên mẹ rất dễ thiếu canxi dẫn đến đau lưng, nhức mỏi. Do đó, ngoài sắt, DHA, tuần 15 của thai kì mẹ nên uống thêm viên canxi để cung cấp đầy đủlượng canxi cần thiết. Mẹ nhớ tìm hiểu cách uống sắt canxi và DHA cho bà bầu đểđạt hiệu quả tốt nhất nhé. Gợi ý một số bài tập giảm đau lưng cho mẹ mang thai 15 tuần Ngoài duy trì chếđộ sinh hoạt tốt, sau đây sẽ gợi ý một số bài tập giúp cải thiện tư thế, giảm đau lưng cho mẹnhư: Bài tập 1: mẹđứng thẳng lưng, chân mở rộng ngang vai đồng thời cong nhẹđầu gối, 2 tay chống lên đùi. Sau đó mẹ tiếp tục giữnguyên tư thế rùi hít sâu rồi lặp lại động tác 4 lần. Bài tập 2: mẹ bầu giữtư thếđứng, 1 chân bước lên trước, tay đỡsau lưng, sau đó hít vào thởra đều đặn rồi đổi chân, lặp lại động tác 4 lần. Bài tập 3: mẹ bầu nằm nghiêng 1 bên, tay dưới hướng lên phía trên, sau đó lòng bàn tay mởra, hít sâu đồng thời đưa chân phía trên và tay dưới lên cao. Tiếp theo mẹ thở ra, hạ chân và tay xuống, mẹ lặp lại động tác tương tự với mỗi bên còn lại, mỗi bên khoảng 4-6 lần. >>Xem thêm: uống canxi vào thời điểm nào cho bà bầu Đau lưng là một trong những triệu chứng mang thai phổ biến nhất. Triệu chứng mang thai này sẽ diễn ra thường xuyên và kéo dài trong suốt thời gian mang thai. Mẹ nhớ áp dụng những phương pháp trên để giúp cải thiện tình trạng đau lưng hiệu quả nhé. Tuy nhiên, có một sốtrường hợp kèm thêm dấu hiệu nghiêm trọng hơn, sản phụ cần lưu ý đểđến bác sĩ khám kịp thời. Mong rằng mẹ luôn khỏe trong suốt thai kỳđểvượt cạn thành công, mẹ tròn con vuông.