Tổng hợp các loại hạt tốt cho bà bầu và thai nhi

1. Tổng hợp các loại hạt tốt cho bà bầu và thai nhi Hiện nay việc các mẹ bầu bổ sung thêm các loại hạt dinh dưỡng trong khẩu phần ăn lúc mang thai đang trở nên phổ biến. Các loại hạt này không chỉ là món ăn vặt thơm ngon mà còn mang đến nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe của mẹ và bé. Gợi ý 5 loại hạt tốt cho bà bầu mẹ không nên bỏ qua để có bữa ăn lành mạnh, bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe thai kỳ. 5 loại hạt tốt cho bà bầu và thai nhi Hầu hết các loại hạt dinh dưỡng đều tốt cho tất cả mọi người bởi hàm lượng dinh dưỡng cao, chứa nhiều vitamin tốt cho sức khỏe. Dưới đây sẽ mách mẹ đến một vài loại hạt có chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho bà bầu và thai nhi. Hạt sen Trong Đông Y, hạt sen nổi tiếng là một vị thuốc an thần lành mạnh, hiệu quả. Bà bầu ăn hạt sen còn được bổ sung canxi, phốt pho giúp xương chắc khỏe. Hạt sen cũng rất giàu protein – dưỡng chất có mặt trong tất cả các tế bào cơ thể. Thường xuyên ăn hạt sen mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tâm thần, thận, lá lách, giúp cải thiện tâm trạng hiệu quả,… Mẹ bầu ăn hạt sen còn có tác dụng hỗ trợ quá trình hình thành và phát triển hệ thần kinh của thai nhi. Hạt óc chó Hạt óc chó rất tốt cho sự phát triển trí não của thai nhi nhờ có hàm lượng DHA cho bà bầu rất cao. Ngoài ra hạt óc chó còn giầu vitamin E, kém, phốt pho, mangan và các axit hữu cơ thuộc nhóm omega 3 có tác dụng kích thích não bộ thai nhi phát triển. Mẹ bầu thường xuyên ăn hạt óc chó sẽ giúp trẻ thông minh hơn. Xem thêm: các loại DHA cho bà bầu loại nào tốt

2. Hạt hạnh nhân Hạnh nhân không chỉ có chứa DHA mà còn cung cấp folate – một dạng khác của axit folic, 2 dưỡng chất vô cùng quan trọng với quá trình hình thành và phát triển hệ thần kinh của thai nhi. DHA là thành phần chính trong cấu tạo của chất xám và võng mạc mắt. Bổ sung đủ axit folic ngăn ngừa các dị tật ống thần kinh cho thai nhi rất hiệu quả. Hạnh nhân còn chứa hàm lượng cao magie giúp mẹ bầu giảm nguy cơ sinh non và kích thích hệ thần kinh phát triển. Xem thêm: bộ đôi sắt và canxi cho bà bầu ngừa thiếu máu loãng xương Hạt hướng dương Trong 5 loại hạt tốt cho bà bầu, hướng dương có hàm lượng protein rất cao nhưng lại có ít calories, giúp mẹ bầu kiểm soát cân nặng hiệu quả. Hướng dương có chứa nhiều vitamin E và các chất chống oxy hóa, giúp mẹ bầu nâng cao sức đề kháng, giảm nguy cơ mắc bệnh do nhiễm khuẩn, virus, ký sinh trùng. Sắt, kali, kẽm, magie có trong hướng dương còn giúp mẹ bầu giảm nguy cơ thiếu máu thai kỳ, sảy thai, sinh non hiệu quả. Tuy nhiên, nếu ăm một lượng lớn hạt hướng dương có thể khiến mẹ bầu bị ngộ độc phốt pho, làm tổn thương thận và một số vấn đề sức khỏe không liên quan đến xương. Ăn quá nhiều hạt hướng dương cũng là nguyên nhân khiến tóc và móng giòn hơn, da phát triển quá mức. Xem thêm: kinh nghiệm uống thuốc bổ khi mang thai Hạt dẻ Hạt dẻ rất giàu protein, sắt, canxi, phốt pho, kẽm, chất béo và các vitamin, có tác dụng tăng cường tuần hoàn máu, cung cấp dưỡng chất cho cơ bắp và kích thích thận. Bà bầu thường xuyên ăn hạt dẻ giúp tăng sức đề kháng, nâng cao sức khỏe xương khớp. Đồng thời còn giúp mẹ bầu bổ sung năng lượng, giảm mệt mỏi khi mang thai.

3. Ngoài 5 loại hạt tốt cho bà bầu mà chúng tôi vừa kể trên các chị em cũng có thể sử dụng thêm các loại hạt khác như, hạt dưa, macca, hồ đào,… Bên cạnh đó, để bổ sung đủ lượng DHA và axit folic cần thiết cho quá trình hình thành và phát triển hệ thần kinh của thai nhi, các bà mẹ cũng cần chú trọng mua uống viên DHA và axit folic tại đây trong toàn bộ thai kỳ. Các loại hạt tốt cho bà bầu sẽ giúp ích mẹ trong quá trình bồi bổ sức khỏe lẫn chuẩn bị nguồn sữa. Mẹ hoàn toàn có thể bổ sung chúng như những món ăn vặt hàng ngày. Chúng tôi khuyên những mẹ bầu có tiền sử dị ứng với các loại hạt, cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng.