Thai 3 tháng đầu ăn dâu tây được không

1. Thai 3 tháng đầu ăn dâu tây được không? Dâu tây là loại trái cây phổ biến và được rất nhiều người yêu thích. Chúng ta có thể ăn dâu tây trực tiếp hoặc chế biến thành những món ăn, thức uống vô cùng ngon miệng. Tuy nhiên các thành phần trong dâu tây liệu có phù hợp với tất cả mọi người, điển hình là mẹ bầu không? Vấn đề đặt ra trong bài viết này chính là mang thai 3 tháng đầu có được ăn dâu tây? Thai 3 tháng đầu ăn dâu tây được không? Bên cạnh hương vị thơm ngon, dâu tây là một nguồn Vitamin C tuyệt vời nếu bạn bị dị ứng với cam quýt. Hãy yên tâm, sẽ không có hại gì cho bà bầu hoặc em bé nếu ăn dâu trong suốt thai kỳ. Đó chính là đáp án cho thắc mắc mang thai 3 tháng đầu bà bầu ăn dâu tây được không? Mẹ ăn dâu tây có thể mang lại những lợi ích sức khỏe sau đây: Giúp tăng cường miễn dịch: Vitamin C có trong dâu tây có khả năng tăng cường miễn dịch, đồng thời là chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Theo một nghiên cứu của Đại học California đã phát hiện ra rằng, khả năng chống oxy hóa của cơ thể có thể được kích hoạt và hoạt động mạnh mẽ sau khi ăn dâu tây trong vài tuần lễ. Do đó, mẹ ăn dâu tây giúp có một hệ miễn dịch khỏe mạnh, phòng ngừa được một số bệnh sau sinh. Xem thêm: thuốc DHA cho mẹ bầu loại nào tốt Điều hòa đường huyết: Dâu tây vốn là loại hoa quả chứa lượng calo rất thấp, lại chứa ít natri và đường. Tổng lượng carbonhydrate nằm ở mức tương đương hoặc thấp hơn 1/2 lát bánh mì sandwich. Vì vậy, ăn dâu tây hàng ngày sẽ giúp mẹ bầu ổn định đường huyết một cách tốt hơn.

2. Xem thêm: uống dha và axit folic cùng lúc được không Tốt cho hệ tim mạch: Mẹ bầu ăn dâu tây có tác dụng tốt tới sức khỏe hệ tim mạch. Bởi trong dâu tây có chứa Axit ellagic, các flavonoid và các chất hữu cơ có khả năng chống oxy hóa rất tốt, chống lại những ảnh hưởng của các cholesterol có hại LDL trong máu, vốn là nguyên nhân chính gây nên các bệnh về tim mạch, các mảng bám trong động mạch. Các nghiên cứu của Trung tâm nghiên cứu dinh dưỡng tại Toronto, Canada đã kết luận rằng: việc tăng cường thêm dâu tây vào khẩu phần ăn uống sẽ giúp làm giảm những tổn hại của do quá trình oxy hóa gây ra, đồng thời phòng ngừa được một số bệnh liên quan tới tim mạch, cũng như hạ thấp lượng mỡ trong máu hiệu quả. Giảm thiểu nguy cơ dị tật bẩm sinh ở thai nhi: Theo các chuyên gia khuyến cáo, mẹ bầu thường xuyên ăn dâu tây có thể giảm thiểu được nguy cơ mắc khuyết tật bẩm sinh ở thai nhi, nhất là trong 3 tháng đầu. Bởi trong dâu tây có chứa lượng axit folic giúp bảo vệ trẻ khỏi nguy cơ mắc dị tật như hở hàm ếch, sứt môi,… và hạn chế cả sinh non đó các mẹ. Xem thêm: thuốc sắt và canxi nào tốt cho bà bầu ngừa thiếu máu loãng xương Giúp cải thiện thị lực cho mẹ: Trong dâu tây có chứa hàm lượng lớn vitamin A và C nên có thể giúp ngăn ngừa bệnh đục thủy tinh thể – tình trạng thủy tinh thể bị vẩn đục, có thể dẫn đến mù lòa ở người lớn tuổi và mẹ đang trong thai kỳ. Những dưỡng chất này giúp bảo vệ mắt của mẹ khỏi sự tấn công của các gốc tự do từ tia UVA/UVB của mặt trời.

3. Ngoài ra, vitamin C còn đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sự khỏe mạnh cho giác mạc và võng mạc của mắt, vitamin A giúp làm sáng mắt, phòng ngừa được các loại bệnh liên quan đến mắt. Mẹ bầu 3 tháng đầu ăn dâu tây cần lưu ý gì? Khi sử dụng dâu tây, bà bầu cần lưu ý một số vấn đề sau đây để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé: Mỗi ngày mẹ bầu chỉ nên sử dụng 100gr, tương đương với khoảng 8 quả dâu tây: Bởi trong dâu tây chứa rất nhiều nước, do đó tổng hàm lượng carb của chúng rất thấp, luôn dưới 8 gam carb trong mỗi 100gr dâu tây. Nếu mẹ ăn quá 100gr dâu tây mỗi ngày sẽ làm ảnh hưởng đến lượng đường trong máu. Ăn dâu tây vào 7 – 9 giờ sáng: Buổi sáng là thời điểm ruột non hấp thụ chất dinh dưỡng tốt nhất. Nếu mẹ ăn dâu tây vào 7 – 9 giờ sáng sẽ giúp cơ thể hấp thụ được đủ nước và các khoáng chất có trong loại trái cây này. Từ đó sức đề kháng của mẹ được cải thiện rõ rệt. Ngoài ra mẹ cũng không nên sử ăn trước khi ngủ hoặc ăn ngay trước hoặc sau bữa ăn. Vì mẹ ăn dâu vào thời điểm đó sẽ khiến mẹ gặp phải tình trạng khó tiêu,… Xem thêm: 3 tháng đầu không uống sắt có sao không Với những thông tin hữu ích phía trên, bà bầu tự tin thêm các món ngon từ dâu tây vào thực đơn dinh dưỡng thai kì của mình rồi nha. Chúc mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh và trọn vẹn nhất!