Đẻ xong có được ăn cá hồi không

1. Đẻxong có được ăn cá hồi không? Cá là một trong những nguồn thực phẩm bổdưỡng cho mẹ sau sinh với các thành phần dưỡng chất dồi dào. Những vitamin và khoáng chất thiết yếu được tìm thấy trong các loại cá hỗ trợ phục hồi sức khỏe mẹ sau sinh rất tốt đồng thời giúp sữa mẹ dồi dào và giàu dinh dưỡng. Vậy sau sinh ăn cá hồi được không? Xem thêm: mẹ sau sinh uống sắt và canxi như thế nào giảm đau nhức loãng xương thiếu máu Ở cữăn cá hồi được không? Cá hồi là một thực phẩm được ưa chuộng bởi hương vịthơm ngon khi chế biến cùng nhiều tác dụng tốt đối với sức khỏe. Trong cá hồi có chứa những dưỡng chất với hàm lượng như sau: Calo: 170 (70 calo từ chất béo) Chất béo: 6 g Chất béo bão hòa: 1 g Cholesterol: 75 mg Protein: 26 g Canxi: 20 mg Sắt: 0,27 mg Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ sau sinh nên lựa chọn các loại cá có hàm lượng thủy ngân thấp đểngăn ngừa phát tán thủy ngân vào cơ thể, có thể qua sữa vào bé gây ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ. Trong các loại cá, cá hồi được xem có chứa hàm lượng thủy ngân thấp nhất so với các loại cá không nên ăn khi cho con bú khác như cá mập, cá kiếm, cá bạc má… Do đó, mẹ sau sinh có thểăn cá hồi giúp cung cấp dưỡng chất cho cơ thể.

2. Xem thêm: các loại cá không nên an khi cho con bú Những lợi ích tuyệt vời của cá hồi cho mẹ sau sinh Là loại cá ưu tiên hàng đầu được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích phụ nữ nên bổ sung trong suốt thai kỳ và sau sinh bởi những lợi ích sau: Tốt cho sức khỏe tim mạch: Cơ thểcon người không thể tự tạo ra acid béo omega 3, do đó việc bổsung dưỡng chất này từ bên ngoài là rất cần thiết. Khi bổsung đầy đủdưỡng chất này, mẹ sau sinh có thể cải thiện được tốt lượng cholesterol trong máu, giúp giảm nguy cơ đột quỵ, điều hòa huyết áp, hạn chế mắc phải các bệnh tim mạch. Tốt cho sự phát triển não bộ của trẻ: Trong cá hồi chứa nhiều acid béo không no, có thể theo sữa đến cung cấp cho cơ thể trẻ, rất tốt cho quá trình phát triển của hệ thần kinh và não bộ của trẻ. Do đó, mẹ có thể bổ sung cá hồi vào chếđộăn đểđảm bảo não bộ trẻ phát triển toàn diện. Xem thêm: sau sinh uống sắt và canxi đến khi nào Tốt cho hệ thần kinh và thị giác của trẻ: Cá hồi là thực phẩm chứa nhiều vitamin tốt cho sức khỏe như vitamin B, B3, B6, B12,… Khi kết hợp với acid béo omega 3 sẽ tốt cho hệ thần kinh và võng mạc mắt của trẻđược phát triển toàn diện. Do đó, mẹ cho con bú nhớ thêm cá hồi vào thực đơn của mình để có nguồn sữa thật nhiều dưỡng chất, giúp bé phát triển trí não toàn diện nhé! Cải thiện cảm xúc của mẹ:

3. Sau sinh, cảm xúc của mẹthường thay đổi thất thường do thay đổi nội tiết tốtrong cơ thể. Mẹ có thểthường dễ bịxúc động, dễ cáu gắt, tâm lý không ổn định,… Trong cá hồi có chứa hàm lượng lớn DHA có tác dụng làm cảm xúc và tinh thần của mẹ trở nên ổn định, cảm thấy vui vẻ và tích cực hơn. Mẹ sau sinh có thể kết hợp bổ sung các thực phẩm giàu DHA như cá hồi với việc nghe nhạc, đi bộ, tập thiền,… đểđầu óc được thư giãn, giúp loại bỏcăng thẳng và áp lực hiệu quảhơn. Bên cạnh đó, ngoài việc bổ sung cá hồi vào thực đơn của mình mẹcũng cần lưu ý kết hợp chếđộăn uống khoa học, hợp lý cùng với bổ sung viên uống sắt, canxi, DHA cho phụ nữ sau sinh giúp mẹđảm bảo nhu cầu dinh dưỡng cho cơ thể. Ngoài thực phẩm này, sản phụhãy tăng cường bổsung đa dạng các loại thực phẩm khác nhau giúp cân bằng dinh dưỡng.