香港紅十字會青年及義工事務部 校園健康大使計劃

1. 香港紅十字會青年及義工事務部校園健康大使計劃香港紅十字會青年及義工事務部校園健康大使計劃 2012-2013年度簡介會

2. 校園健康大使計劃模式 青年會員成為校園健康大使 通過健康檢查及推廣健康教育之訓練 為師生﹑家長提供有關健康資訊﹑互動遊戲及檢查服務。 訓練會員關注 ，提升意識，促進健康生活， 達至「保護生命和健康」的目的。

3. 計劃內容 • 目標:在學校內提供校健服務最少四次 • 健康檢查 • (每次服務最少做一項) • 量脂肪 • 量度BMI • 量血壓 • 量腰臀圍 • *抑鬱測試 • 認知能力測試 • 青年團： • 愛滋病健康教育–預防達人 / • 精神健康教育 – 健康雙色棋 • 少年團： • 精神健康教育 – 健康雙色棋 及

4. 校健成員 • 團長/負責老師 • 校園健康大使 • 工作人員（會員）

5. 團長/負責老師之角色 與校方溝通，監察及支援校健服務的推行 與校園健康大使訂定服務日期、地點、對象、時間及當值名單 向各總部分區服務職員及青年及義工事務主任匯報推行校健服務所遇到的問題

6. 校園健康大使的職責 簡介會 總辦事處 校健大使 訓練/分享會 活動 會員及工作人員 活動 同學、教師、家長

7. 校園健康大使的職責 招募及訓練會員 人手分配及服務檢討 填上服務紀錄表及統計參與服務人次 收集服務紀錄表，服務相片及填寫意見調查表，並於服務日後1個月內交回所屬總部 向團長/負責老師匯報進行服務時所遇到的問題

8. 工作人員（會員）的職責 • 參與由大使舉辦的分享會 • 協助活動的運作

9. 活動流程 安排活動日期及人手 準備物資 進行活動 填寫記錄/檢討

10. 計劃檢討 • 服務紀錄表及相片 • (每次完成服務後一個月內) 可在sharepoint下載

11. 2)中期進度調查表 (2013年3月29日前) 計劃檢討 可在sharepoint下載

12. 計劃檢討 可在sharepoint下載 3)年度意見調查表 (2013年7月12日或之前遞交)

13. 本年內容

14. 健康是包括那三方面呢？ 三方面都缺一不可！

15. 健康檢查 • 健康檢查 • (每次服務最少做一項) • 量脂肪 • 量度BMI • 量血壓 • 量腰臀圍 • *抑鬱測試 • 認知能力測試

16. 健康檢查物資 物資 • * 物資袋 1個 • 脂肪磅使用告示 1張(A3) • 橫額 1張 • 度高紙 1張 • 電子血壓計 • 手套 1盒，共50對 • 口罩 1盒，共50個 • 計數機 2部 • 軟尺 2條

17. 健康檢查物資 物資 • 健康由我起小冊子 150本 • 展架 4張(新團隊適用)5張(舊團隊適用) • 酒精片 (大) 5盒，共500片 • 脂肪磅 2部 • +/-體重磅 1部 • *抑鬱症自我測試 (於內聯網下載) • 認知能力測試 (於內聯網下載)

18. 健康由我起小冊子 目的： • 掌握全面的健康檢查資訊 • 了解定期身體檢查的重要性 • 關注心理及生理方面 用途： • 代替健康檢查卡 • 介紹健康檢查項目及預防方法 • 當超出標準時，可向參加者介紹『自我計劃表』

19. 脂肪計功能（型號一） 量度體重(所有人適用) 量度脂肪(青年團適用) 及不適用三種類別的人

20. 量度體重的方法 • 按一下體重開機掣( P U S H掣) ; • 當顯示( 0 . 0 k g )時，請站在磅台的正確位置上面，跟著體重計顯示 • 你的正確體重，例:顯示( 4 8 . 2 k g )及閃動 • 現在可以離開磅台，大約5秒鐘後自動熄機（如果不離開磅台，3 0秒鐘後自動熄機）

21. 量度脂肪及體重(青年團適用) 張貼告示 張貼告示 注意 • 所有身上有安裝 • 不能進行脂肪測試 心臟儀器/骨釘 或孕婦者

22. 選擇成人/小童   量度脂肪及體重的方法 • 按下橙色(Set)的按鈕一下啓動脂肪磅 按藍色(▲)的按鈕選擇成人或小童，再按下橙色(Set)按鈕決定 必需將鞋襪除下，方可上磅

23. 最少102cm高   選擇性別 量度脂肪及體重的方法 設定身高 接着按藍色(▲)的按鈕選擇性別，再按下橙色(Set)按鈕決定 最後輸入身高，然後按下橙色(Set)按鈕確認

24. 選擇高度 量度脂肪及體重的方法 可以進行脂肪測試 當顯示屏出現 0.0kg後，才可以站上脂肪磅開始量度，請站在磅台的四個電極片上面

25. 量度脂肪及體重的方法 • 當脂肪計顯示脂肪率／體重後 • 例：顯示(20.5%／48.2kg) • 每隔2秒鐘輪流顯示脂肪率／體重各一次 • 現在可以離開磅台（如果不離開磅，30秒鐘後自動熄機）

26. 脂肪計功能（型號二） Step1 • 按下電源掣，再按設定掣，按▼、▲設定身高 • 例：顯示身高159.0cm，按下設定掣確認 Step2 • 按▼、▲設定體重，按下設定掣確認 (如不知道體重，請先使用體重磅量度)  Step3 • 按▼、▲設定年齡，按下設定掣確認 Step4 • 按▼、▲設定性別，按下設定掣確認 設定

27. 脂肪計功能（型號二） Step5 • 雙腳稍微分開站立，中指繞著握柄的凹槽，手指放於上下電極上，拇指朝上，緊靠主機頂部，手臂伸直，與身體成90度角，過程中不能移動 Step6 • 按下測定掣，待幾分鐘後，會顯示體脂肪率的結果 • 有關脂肪率之標準，請參閱健康由我起小冊子 Step7 • 按下電源掣，關閉電源

28. 注 意 以下人士不能進行脂肪測試： 身上有安裝心臟儀器 / 骨釘 孕婦 適用於型號二脂肪計(手握型)

29. 身體質量指數(Body Mass Index BMI)的計算 BMI = 體重(公斤kg) 體高 (米m)² 體重：70公斤,身高：1.69米,BMI等於多少？

31. 血壓 (Blood Pressure) • 當血液在血管內流動時，血管壁所受到的一種壓力。 • 收縮壓 (Systolic) • 當心臟收縮時，血液由心臟擠入動脈內，而令動脈血管壁所受的壓力。 • 舒張壓 (Diastolic) • 當心臟舒張時，動脈血管內所受到的壓力。

32. 量度血壓 • 血壓數值以下列方式表達： • 血壓 ＝收縮壓/舒張壓 毫米汞柱（mmHg)如: Bp ＝110/ 70 mmHg • 一般人體若休息狀態下： • 收縮壓及舒張壓大於多少為之高血壓呢？ • 收縮壓>140mmHg,舒張壓>90mmHg • (世界衛生組織)

33. 使用電子血壓計之方法 • 怎樣檢查所需物品？ • 臂帶(喉管沒有破裂) • 電子血壓計 • 電池 • 筆 • 血壓紀錄表

34. 電子血壓計的使用 • 將臂套膠管連接於電子血壓計左面的入口。

35. 電子血壓計的使用 • 量度血壓時 • 臂套須套在上臂位置， • 白色標記在中間的動脈之上， • 臂套的膠管向手面的方向下垂。 • 臂帶的底邊離肘部大約2.5厘米 • 臂套不宜太緊，可預留約兩隻手指的空間。

36. 電子血壓計的使用 2-3厘米 充氣喉管 白色標記

37. 電子血壓計的使用 手打開,勿緊握拳頭 避免壓著或扭屈喉管

38. 電子血壓計的使用 • 按 “START”掣，開始量度血壓數值。

39. 電子血壓計的使用 • 開機中 • 量度中 顯示電量 出現箭咀

40. 電子血壓計的使用 • 顯示結果 收縮壓 舒張壓 脈搏

41. 電子血壓計的使用 • 再按“STOP”掣可以關機，如在量度中途有任何問題或不適， 隨時按“STOP”掣中止量度。

42. 電子血壓計的使用 • 完成服務後，請將電池拆除。避免電池消耗。

43. 腰圍 / 腰臀圍 測試中央肥胖 • 當腰圍數字愈接近甚至超越臀圍的數字，顯示已有過多脂肪集中於腹部與腰間造成大肚腩，屬於中央肥胖，也可說是上半身肥胖(蘋果身形)。 • 相反，脂肪積聚於臀部與大腿，則屬於下半身肥胖(啤梨身形)

44. 腰圍/腰臀圍 WHR腰臀圍比率 = 腰圍(厘米cm) 臀圍(厘米cm) • 標準的腰臀圍是多少呢？ 男 <0.9, 女<0.8 (醫管局) • 男性及女性的腰圍大於多少才算是中央肥胖呢？ 男90cm(36吋), 女 >80cm(32吋) (世界衛生組織)

45. 腰臀圍比率 • 量度腰臀圍比率的方法 • 先量度腰圍，以肚臍的水平線為準 • 不應太鬆或過緊 • 然後量度臀圍，以臀部向外最突出處圍繞盆骨，維找水平線作量度。

46. 健康檢查紀錄 ︿ ﹀ ︿ ﹀ ︿ ﹀

47. 健康檢查之展板及介紹

48. 展架及介紹 – 健康概念 • 健康定義 • 宣揚關注生理、心理及社交三方面的良好狀態

49. 展架及介紹 – 個人衛生 • 傳染病資訊 • 個人衛生習慣

50. 展架及介紹 – 飲食及運動健康 • 常見飲食問題 • 食物金字塔 • 良好飲食習慣 • 運動的好處 • 運動金字塔 • 運動四大原則 ＋ 或