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HABILIDADES PARA LA VIDA

HABILIDADES PARA LA VIDA. ¡APRENDE A DECIR NO!. Mª Carmen Camacho Gil. ¿POR QUÉ NOS CUESTA TANTO DECIR NO?. Por no hacer sentir mal al otro . . Por evitar un conflicto . . Por miedo a no ser aceptado . . Por sentir que no tengo derecho a negarme . .

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HABILIDADES PARA LA VIDA

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Presentation Transcript

  1. HABILIDADESPARA LA VIDA ¡APRENDE A DECIR NO! Mª Carmen Camacho Gil

  2. ¿POR QUÉ NOS CUESTA TANTO DECIR NO? Por no hacer sentir mal al otro. Por evitar un conflicto. Por miedo a no ser aceptado. Por sentir que no tengo derecho a negarme.

  3. CREENCIAS QUE NOS LIMITAN “Las buenas personas son las que ayudan siempre y no molestan a los demás con sus problemas” “Es egoísta anteponer nuestras necesidades a las necesidades de los demás” “Si le caes mal a alguien es porque has hecho algo inadecuado”

  4. CONSECUENCIAS POR NO DECIR “NO”

  5. ¿HASTA CUÁNDO VAS A DECIR SÍ CUANDO QUIERES DECIR ? ¿Cómo quieres que sean tus relaciones? ¿Aún sigues esperando que sea el otro el que cambie? ¿Te has fijado que cuanto más cedes más rabia sientes hacia él/ella? ¿Cómo te sientes cuando dices “Sí” queriendo decir “No”?

  6. ANTE UNA PETICIÓN O CONDUCTA 1) ¿Qué me está pidiendo? Escucha, observa… 2) ¿Cómo responde mi cuerpo? Escucharme 3) Decidir lo más adecuado: sí, no, más tarde… 4) Expresar nuestras ideas con claridad, serenidad y firmeza 5) Negociar o completar información 6) Buscar un acuerdo para ambos. 7) Aceptar las consecuencias de decir NO.

  7. 3 PASOS PARA DECIR NO 1) Di NO 2) Explica por qué, pero no te justifiques ni pidas perdón 3) Ofrece una alternativa “Si vas a decir SÍ, establece los límites y evitarás sorpresas desagradables”

  8. ¿Y AHORA QUÉ…? • Reúnefortaleza. “Yo tengo derecho, yo valgo, yo lo merezco” • Ensaya el momento de decir NO • Dilo • Asume las consecuencias. Acéptalo como parte del proceso de cambio de ell@s y nosotr@s

  9. ¡Tienes derecho a decir NO, utilízalo y vive la vida que quieres vivir!

  10. Mª Carmen Camacho Gil ccamachogil@gmail.com Tel.: 630610717 Usuaria del Banco del Tiempo de Rivas Vaciamadrid. 2011

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