MTMS

1. dr Janusz Dobosz, Zakład Teorii Wychowania Fizycznego i Korektywy AWF Warszawa

2. MTMS Test Sprawności Fizycznejprogramów Mały Mistrz i Multisport dr Janusz Dobosz, Zakład Teorii Wychowania Fizycznego i Korektywy AWF Warszawa

3. Wiem, że rozwiązanie jest ułomne;że najlepiej byłoby wykonywać kompletne testy: Międzynarodowy lub Eurofit. Wiem też, że trzeba motywować do udziału w próbach; że trzeba pokazać łatwą i prostą drogę do znalezienia odpowiedzi na pytania: „jaki jestem?”, „na co mnie stać?” dr Janusz Dobosz, Zakład Teorii Wychowania Fizycznego i Korektywy AWF Warszawa

4. MTMS (lista prób) zwis na drążku bieg 10 x 5 m bieg długi (600 m) Pomiary przeprowadzane są dwukrotnie w roku szkolnym, IX-X oraz III-IV dr Janusz Dobosz, Zakład Teorii Wychowania Fizycznego i Korektywy AWF Warszawa

5. 1. Zwis na drążku • Sprzęt i pomoce • Poziomy drążek lub niezbyt gruba, lecz mocna żerdź zawieszone na wysokości dosiężnej. • Stoper, magnezja lub talkdo rąk. dr Janusz Dobosz, Zakład Teorii Wychowania Fizycznego i Korektywy AWF Warszawa

6. 1. Zwis na drążku • Sposób wykonywania Ćwiczący lekko ubrany, staje pod drążkiem boso na krześle lub taborecie, … dr Janusz Dobosz, Zakład Teorii Wychowania Fizycznego i Korektywy AWF Warszawa

7. 1. Zwis na drążku • Sposób wykonywania … i chwyta drążek nachwytem (zamkniętym, palcami od góry i kciukiem od dołu) na szerokość barków. dr Janusz Dobosz, Zakład Teorii Wychowania Fizycznego i Korektywy AWF Warszawa

8. 1. Zwis na drążku dr Janusz Dobosz, Zakład Teorii Wychowania Fizycznego i Korektywy AWF Warszawa

9. 1. Zwis na drążku dr Janusz Dobosz, Zakład Teorii Wychowania Fizycznego i Korektywy AWF Warszawa

10. 1. Zwis na drążku • Sposób wykonywania Będąc przygotowanym do ćwiczenia badany ugina nogi w kolanach i zaczyna samodzielny zwis… dr Janusz Dobosz, Zakład Teorii Wychowania Fizycznego i Korektywy AWF Warszawa

11. 1. Zwis na drążku • Sposób wykonywania … a prowadzący usuwa oparcie spod stópi uruchamia stoper. dr Janusz Dobosz, Zakład Teorii Wychowania Fizycznego i Korektywy AWF Warszawa

12. 1. Zwis na drążku • Sposób wykonywania Pomiar jest kontynuowany tak długo jak długo badany utrzymuje linię oczu powyżejpoziomu drążka. dr Janusz Dobosz, Zakład Teorii Wychowania Fizycznego i Korektywy AWF Warszawa

13. 1. Zwis na drążku • Sposób wykonywania W czasie próby wolno dotykać drążka tylko dłońmi. Opieranie brody lub klatki piersiowej o drążek jest niedozwolone. dr Janusz Dobosz, Zakład Teorii Wychowania Fizycznego i Korektywy AWF Warszawa

14. 1. Zwis na drążku • Sposób wykonywania Jeśli badana osoba nie jest w stanie utrzymać ciężaru swego ciała w zwisie, ląduje na podłożu i nie odrywając dłoni od drążka koryguje chwyt. Nauczyciel zeruje pomiar czasu. Badany ugina nogi w kolanach i odrywając stopy od podłoża, zawisa na wyprostowanych ramionach. dr Janusz Dobosz, Zakład Teorii Wychowania Fizycznego i Korektywy AWF Warszawa

15. 1. Zwis na drążku • Sposób wykonywania Z chwilą rozpoczęcia samodzielnego zwisu, uruchamiany jest nowy pomiar czasu. dr Janusz Dobosz, Zakład Teorii Wychowania Fizycznego i Korektywy AWF Warszawa

16. 1. Zwis na drążku • Sposób wykonywania Jeśli dziecko potrafi wytrzymać w zwisie więcej niż 10 sekund, w momencie ich upływu nauczyciel podaje komendę: „lepsza ręka”, dr Janusz Dobosz, Zakład Teorii Wychowania Fizycznego i Korektywy AWF Warszawa

17. 1. Zwis na drążku • Sposób wykonywania …badany natychmiast zwalnia chwyt „słabszej ręki” i zawisa utrzymując chwyt tylko „lepszej ręki”… dr Janusz Dobosz, Zakład Teorii Wychowania Fizycznego i Korektywy AWF Warszawa

18. 1. Zwis na drążku • Sposób wykonywania … praworęczni zawisają na prawej, leworęczni na lewej kończynie górnej. Zwis taki badany utrzymuje najdłużej jak potrafi. dr Janusz Dobosz, Zakład Teorii Wychowania Fizycznego i Korektywy AWF Warszawa

19. 1. Zwis na drążku • Wynik Notuje się z dokładnością do jednej dziesiątej sekundy czas zwisu na ugiętych ramionach lubczas zwisu na wyprostowanych ramionach. Wykonuje się jedną próbę. dr Janusz Dobosz, Zakład Teorii Wychowania Fizycznego i Korektywy AWF Warszawa

20. 2. Bieg 10 x 5 m • Sprzęt i pomoce • Dwie równoległe linie wyznaczone na twardym, równym podłożu o zewnętrznych krawędziach oddalonych od siebie o 5 m. • Stoper 5 m 5 m 5 m dr Janusz Dobosz, Zakład Teorii Wychowania Fizycznego i Korektywy AWF Warszawa

21. 2. Bieg 10 x 5 m • Sposób wykonywania • Badany staje w pozycji startowej wysokiej, obie jego stopy znajdują się przed linią. dr Janusz Dobosz, Zakład Teorii Wychowania Fizycznego i Korektywy AWF Warszawa

22. 2. Bieg 10 x 5 m • Sposób wykonywania • Po komendzie „start” biegnie najszybciej jak potrafi do drugiej linii, przekracza ją obiema stopami i wraca z powrotem. dr Janusz Dobosz, Zakład Teorii Wychowania Fizycznego i Korektywy AWF Warszawa

23. 2. Bieg 10 x 5 m • Sposób wykonywania • Taki podwójny kurs wykonuje pięć razy. Podczas biegu, szczególnie zwrotów, nie wolno podpierać się rękami o podłogę. Należy zapobiec wszelkim poślizgom. dr Janusz Dobosz, Zakład Teorii Wychowania Fizycznego i Korektywy AWF Warszawa

24. 2. Bieg 10 x 5 m • Wynik Wykonuje się dwie próby. Notowany jest lepszy z czasów wykonania próby z dokładnością do jednej dziesiątej sekundy. dr Janusz Dobosz, Zakład Teorii Wychowania Fizycznego i Korektywy AWF Warszawa

25. 3. Bieg 600 m • Warunki, sprzęt i pomoce • wymierzona bieżnia lekkoatletyczna lub • wyznaczony dystans biegu w terenie, na równym twardym podłożu z łukami o możliwie dużym promieniu (min. 5 metrów). • stoper dr Janusz Dobosz, Zakład Teorii Wychowania Fizycznego i Korektywy AWF Warszawa

26. 3. Bieg 600 m • Sposób wykonywania Rozpoczynając próbę ćwiczący staje w pozycji wykrocznej z jedną stopą wysuniętą i usta-wioną tuż przed linią startową, lekko pochy-lony w przód. Na sygnał nauczyciela badany przebiega wyznaczony dystans w jak najkrótszym czasie. dr Janusz Dobosz, Zakład Teorii Wychowania Fizycznego i Korektywy AWF Warszawa

27. 3. Bieg 600 m • Sposób wykonywania W jednym biegu może uczestniczyć równocześnie kilka osób, ważne jest by sobie nie przeszkadzały. dr Janusz Dobosz, Zakład Teorii Wychowania Fizycznego i Korektywy AWF Warszawa

28. 3. Bieg 600 m • Sposób wykonywania Przed wykonaniem próby niezbędne jest przygotowanie badanych do jej wykonania.Należy wspólnie z dziećmi kilkukrotnie pokonać zadany dystans, zwracając uwagę na rozłożenie sił, intensywność wysiłku, ocenianie własnych możliwości. dr Janusz Dobosz, Zakład Teorii Wychowania Fizycznego i Korektywy AWF Warszawa

29. 3. Bieg 600 m • Wynik Wykonuje się jedną próbę. Miarę próby stanowi uzyskany czas biegu zapisywany z dokładnością do 1 s. dr Janusz Dobosz, Zakład Teorii Wychowania Fizycznego i Korektywy AWF Warszawa

30. dr Janusz Dobosz, Zakład Teorii Wychowania Fizycznego i Korektywy AWF Warszawa