بسم الله الرحمن الرحیم

1. بسم الله الرحمن الرحیم

2. اصول آموزش هند بال نویسنده : مهدی پیرمحمدی تهیه کننده : علیرضا شهسوار دانشگاه قم HAND BALL

3. بخش اول • مهارتها ی پیشرفته در ورزش هندبال • هدف کلی:آشنایی با قابلیتهای ورزشی،توانایی های حرکتی ومهارتهای پیشرفته در هندبال وارائه چند نمونه تمرین .

4. هدفهای رفتاری • انتظار می رود که پس از مطالعه این موارد را توضیح دهید : 1.عوامل مختلف تشکیل دهنده قابلیت ورزشی 2.آمادگی جسمانی عمومی و ویژه 3.انواع پرتابها

5. 4.انواع شوتها 5.انواع دریافتها 6.انواع پاسها 7.انواع دریبلها

6. فصل اولقابلیتهای ورزشی در هندبال مربی با آگاهی از شرایط جسمانی وروانی بازیکنان،میتواند با خصوصیات فردی بازیکنان آشنا شود ونقاط قوت و ضعف برنامه های خود را شناسایی کند

7. نمودار قابلیتهای ورزشی

8. برنامه ریزی آموزشی وتمرینی ورزش هندبال • الف) عوامل آمادگی جسمانی: • آمادگی جسمانی عمومی • آمادگی جسمانی ویژه

9. ب)خصوصیات فردی • خصوصیات اخلاقی • خصوصیات روانی

10. ج)تواناییهای تکنیکی وتاکتیکی انواع پرتاب انواع شوت انواع دریافت انواع پاس انواع دریبل انواع فریب زدن

11. انواع پرتاب

12. انواع شوت گل

15. انواع دریافت

16. انواع پاس

17. انواع دریبل

18. انواع فریب دادن

20. فصل دوم • تمرینهای مربوط به افزایش قابلیتهای ورزشی در هندبال

21. تمرین برای افزایش قدرت وسرعت تمرین اول تعداد حرکت :چهار تکرار

22. تمرین دوم تعداد حرکت :چهار مرتبه در 30 ثانیه

23. تمرین سوم تعداد حرکت:2مرتبه

24. تمرینهای ترکیبی برای افزایش تواناییهای تکنیکی در هندبال • تقریبا تمام اعضا در حال انجام مهارتهای مختلف هندبال هستند، زمین به چهار منطقه تقسیم می شود وهر منطقه تمرین خاصی انجام می دهند .

26. تمرین برای افزایش قدرت شوتوگرم کردن دروازه بان • این گونه تمرینات با توپ مدیسین بال انجام می شود.

28. بخش دوم • تکنیکها و تاکتیکهای انفرادی و تیمی در ورزش هندبال

29. هدف کلی • آشنایی با تکنیکها وتاکتیکهای انفرادی وتیمی در دفاع وحمله و مهارتهای دروازه بانی

30. هدفهای رفتاری 1.تعریف کامل از دفاع در هندبال 2.مراحل چهار گانه دفاع 3.تاکتیکهای دفاع 4.اهداف کار دفاعی 5.عوامل موفقیت در کار دفاعی 6.مزایا ونقاط ضعف آریشهای دفاعی 7.تعریف کامل از از حمله در هندبال 8.مراحل پنجگانه حمله

31. 9.تاکتیکهای حمله 10.چند تمرین مربوط به مهارتهای پیشرفته دفاع 11. چند تمرین مربوط به مهارتهای پیشرفته حمله 12. چند تمرین مربوط به مهارتهای پیشرفته ضد حمله 13.یکی از شرایط برتری یا کم شدن بازیکنان دردفاع وحمله 14.الگوی عمومی خصوصیات و تواناییهای دروازه بان

32. فصل سوم • تکنیکها و تاکتیکهای دفاع درهندبال

33. تعریف دفاع • دفاع عبارت است از جلو گیری از به ثمر رسیدن حملات حریف وبر هم زدن نقشه تهاجمی آنها .

34. مراحل چهار گانه دفاع • 1.عقب کشیدن • 2.دفاع منطقه ای موقتی • 3.سازماندهی دفاع • 4.دفاع در یک سیستم :که به سه گونه تقسیم می گردد

35. دفاع در یک سیستم • تمرکز بر روی توپ • دفاع یارگیری • دفاع ترکیبی

36. اهداف کار د فاعی • 1.جلوگیری از گل خوردن • 2.ایجاد مزاحمت برای بازی تیم مقابل • 3.تلاش برای بدست آوردن توپ

37. تاکتیکهای دفاع(فردی ،گروهی، تیمی)

38. شرایط موفقیت در کار دفاعی

39. اصول اساسی درآرایش دفاعی 0:6 -5:1 -3:2:1 آرایش دفاعی 6:0

40. آرایش دفاعی 5:1

41. آرایش دفاعی3:2:1

42. فصل چهارم • تکنیکها وتاکتیکهای حمله در هندبال

43. تعریف حمله • حمله از زمانی که یک توپ را دریافت می کنیم شروع میشود وبا رسیدن توپ به دست تیم مقابل خاتمه می یابد.

44. مراحل پنجگانه حمله • 1.ضدحمله ساده • 2.ضدحمله گسترده • 3.سازماندهی حمله • 4.مرحله نفوذ • 5.مرحله سازماندهی مجددحمله

46. فصل پنجم • تمرینهای مربوط به مهارتهای پیشرفته دفاع

47. تمرین با توپ برای دفاع 0:6 سه مدافع روی خط پرتاب آزاد در برابر سه مهاجم دفاع میکنند سه مدافع در مقابل چهار مهاجم دفاع میکنند

48. تمرینها یی برای دفاع 1:2:3 سه بازیکن مدافع در برابر دو بازیکن مهاجم دفاع میکنند همزمان با گردش توپ حرکات دفاع به شکل رفت وبرگشت انجام میشود

49. تمرینهای دفاع فردی

50. یک نفر در برابر یک نفر (تمرینات مقدماتی)