Jak předcházíme úrazům u seniorů

1. Jak předcházíme úrazům u seniorů Centrum sociálních služeb a pomoci Chrudim

2. Stařecká křehkost • poruchy funkce jednotlivých orgánů vedou ke snížení celkové tělesné i duševní výkonnosti a tím dochází ke zvýšení rizika vzniku úrazů • úrazy -jsou tím častější, čím křehčí je zdravotní a funkční stav seniorů

3. Kvalitní život seniorů • problematikou zkvalitnění života seniorů se zabývá Světová zdravotnická organizace realizací programu „Zdraví 21“ jehož cílem je pozvednout problematiku zdraví mezi nejvyšší hodnoty • Centrum sociálních služeb a pomoci Chrudim má nastavený systém sociálních služeb tak, že významným způsobem ovlivňuje kvalitu života starší populace ve městě

4. Sociálně aktivizační služby pro seniory • programy mají napomáhat v uvědomění si rizik, které v seniorském věku mohou ovlivnit kvalitu života • snažíme se zaměřením aktivit pomáhat seniorům převzít odpovědnost za své zdraví, hledat alternativy, zdravý způsob života, sebeuspokojení • uvědomujeme si, že vznik nejrůznějších onemocnění z psychosomatického hlediska je právě produktem životního stylu

5. Aktivity • kondiční cvičení na žíněnkách, míčích, židlích • cvičení jógy • plavání a cvičení ve vodě • vycházky pro zdraví • 1x měsíčně tančíme „ Seznamte se, prosím“ • pořádáme každoročně „Ples seniorů“ • trénování paměti • Chrudimská univerzita třetího věku • přednášky, besedy • kroužek vyšívání, čtenářský, keramický a další…

6. Rizika a příčiny pádů • horší rovnováha - ve stáří se zpomalují reakce, které vedou k zachování rovnováhy nebo je porušena některými chorobami • slabší svalstvo/méně stabilní klouby - artróza zejména nosných kloubů je ve stáří velmi častá a bolesti, které ji doprovázejí vedou k omezení pohybu • horší zrak - zhoršený zrak je významným rizikovým faktorem pádů -vede k přehlédnutí překážek, předmětů či nerovností • vliv léků - uklidňující léky, některá antidepresiva a léky na spaní mohou vést k malátnosti, točení hlavy

7. Upozorňujeme proto seniory jak zabránit pádům • pravidelně cvičit, i když to bude jenom krátká procházka denně • na obě strany schodů umístit madla a držadla tak, aby se na ně snadno dosáhlo • nikdy nenechávat na schodech, chodbách a všech místech, kde chodí žádné předměty • dbát na dostatečné osvětlení všech míst • k posteli umístit lampičku - nevstávat do tmy • v koupelně užívat neklouzavé podložky do vany + pevná madla • odstranit kusové klouzavé koberce • věci, které se často používají, mít v přiměřené výši, aby se omezilo natahování, ohýbání a záklony hlavy • nestoupat na židle nebo stolky, které se mohou převrátit • z postele vstávat pomalu - nejdříve se posadit, vsedě zacvičit a teprve potom vstát • dbát o svůj zrak • nenosit dlouhé oblečení • nosit vhodnou obuv • pokud máte pocit, že se Vám po některých lécích točí hlava, domluvit se neprodleně s lékařem • dbát na to, aby v zimním období byla u vchodu do domu posypová sůl či písek

8. CSSP zapůjčuje kompenzační pomůcky • hole • berle • chodítka • rollátory… U velice ohrožených seniorů doporučujezavedení „Tísňové péče“.

9. Kondiční cvičení • východiskem hodin, které připravujeme, musí být samozřejmě to, co senior ještě nebo co už opět zvládne • musí se brát v úvahu případná tělesná či duševní omezení – tato pohybová činnost není v žádném případě léčebnou terapií, ale je jen preventivní činností k podpoře mobility a zdraví • účast na specifických aktivitách může vést k tomu, že senioři budou moci lépe „fungovat“ ve vlastním okolí

11. Znaky hodin • potěšení – mít radost z pohybu • samostatnost • sociální styk

14. Cíl pohybových hodin • p o h y b l i v o s t, u v o l n ě n í • u v ě d o m ě n í s i t ě l a • o b r a t n o s t • o r i e n t a c i

16. Správnost pohybů při cvičení • sedání - vysvětlení - přiblížit se k židli, až se jí nohy dotknou, přidržet se opěradla, otočit se a potom zase posadit • vstávání - vstávat za pomocí paží, nakupovat židle s područkou, jak vstávat z postele -vždy je třeba se nejdříve na posteli posadit • jak se správně posadit -lehnout si na bok a nohy pokrčené v kolenou svěsit přes okraj postele tak, aby se chodidla dotkla podlahy a pomocí obou rukou snáze zvednout trup • správný stoj a chůze - tendence je sedět nebo chodit s ohnutými zády - myslet na správné držení těla, pokud to nejde jinak, použít hůlku • pamatovat na správnou obuv s nízkými, měkkými, neklouzavými podrážkami • vysvětlovat, jak je výborná chůze do schodů, jak se přenášejí břemena, jak sezvedají věci ze země, nosí zavazadla, utíráprach, nastupuje do automobilu apod…

17. Osobnost cvičitele • nacvičování méně mobilních skupin vyžaduje velký osobní přínos a nadšení cvičitele • často se zdá, že taková hodina je málo intenzivní a nezaujímá • toto je více - méně interpretace samotného cvičitele než zážitek účastníků -při dotazu se často ukáže, že účastníci prožijí hodinu jako zajímavou a intenzivní

19. „Seniorský věk nebereme jako soubor obtíží, ale jako období pozitivního klidu, pohody a společně je zaplňujeme aktivitami.“ Děkuji za pozornost Ivana Bohatá