1 / 10

L’ESCALFAMENT

L’ESCALFAMENT. QUÈ ÉS L’ESCALFAMENT?. És la part inicial d’una sessió d’activitat física, que produeix una activació de l’organisme, que estava en repòs. Es composa d’un conjunt d’activitats d’intensitat creixent, que impliquen tots els àmbits de la persona: Àmbit musculo-esquelètic

alder
Download Presentation

L’ESCALFAMENT

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. L’ESCALFAMENT

  2. QUÈ ÉS L’ESCALFAMENT? • És la part inicial d’una sessió d’activitat física, que produeix una activació de l’organisme, que estava en repòs. • Es composa d’un conjunt d’activitats d’intensitat creixent, que impliquen tots els àmbits de la persona: • Àmbit musculo-esquelètic • Àmbit orgànic • Àmbit psicològic

  3. OBJECTIUS DE L’ESCALFAMENT • Evitar lesions de l’aparell locomotor. Exemple: estrabades mus- culars; esguinços de lliga- ments; roturesfibrilars;...

  4. Millorar l’eficiència tècnica de l’esport. Exemple: màxima ampli- tud al fer una patada de karate o qualsevol altre gest tècnic d’un esport.

  5. Millorar l’eficiència de l’aparell cardiovascular. Exemple: aconseguir el màxim rendiment en tasques de resistència.

  6. Aconseguir la preparació psicològica adient. Exemple: concentració, activació, visualització, ...per aconseguir el màxim rendiment.

  7. EFECTES DE L’ESCALFAMENT • Augment de la temperatura corporal: acceleració del metabolisme. • Augment de la temperatura local: millora en l’elasticitat dels músculs,lligaments,...de la zona treballada. • Augment dels paràmetres fisiològics: freqüència cardíaca i respiratòria. • Augment de la motivació i atenció.

  8. PARTS DE L’ESCALFAMENT • Escalfament general: • Part inicial de la pràctica. • Vàlid per qualsevol activitat posterior. • Posem en marxa tots els sistemes funcionals. • Utilitzem els grans grups musculars. • Exemple: cursa contínua; pedalejar; grans movi- ments articulars; ...

  9. Escalfament específic: • Sempre després de la part general. • Major intensitat. • Moviments similars als elements tècnics de l’esport que farem. • Treball dels músculs que més sol·licitarem. • Exemples per a un partit de futbol: curses variades i multisalts; estiraments mús- culs de les cames; rondos; passades;..

More Related