時間管理與讀書妙法

1. 時間管理與讀書妙法

2. 手錶心理測驗 • 手錶顯示的不僅是時間，還透露出你如何運用自己的時間。你平日喜愛戴何種樣式的手錶？ Ａ．鬧鐘型 Ｂ．可顯示不同時區 Ｃ．懷錶 Ｄ．錶面上沒有數字 Ｅ．設計師手錶 Ｆ．不戴手錶

3. Ａ．鬧鐘型 • 你尋求責任，而且培養責任。別人期待你下決定，等待你領導。你的日曆上排滿大大小小的事情和截止日期，這現象對你而言其實是不錯的。因為如果沒有這些大小事情和截止日期，你會芒芒然不知所措。你總是以一種直接而有計畫的方式為成功而努力。

4. Ｂ．可顯示不同時區 • 雖然你計畫到許多地方，但實際上卻什麼地方也沒有去。你是個白日夢高手。你的 "世界"手錶給了你一個逃離現實的機會。

5. Ｃ．懷錶 • 你喜歡控制時間，緊張忙碌的行程對你而言並不是問題，因為你知道如何放鬆自己。你有耐心、舉止高雅，喜歡以鮮花、糖果和情詩來追求浪漫，願意花時間維持一分長久的關係。

6. Ｄ．錶面上沒有數字 • 你非常擅長表達自己的理念。而你尋求的是智力上的挑戰，特別喜歡益智遊戲和數學問題。常常別人都已經氣得舉手投降時，你還會花好幾個小時找尋解決之道。

7. Ｅ．設計師手錶 • 你最關心的就是地位，同時你很在乎自己的形象。

8. Ｆ．不戴手錶 • 你利用每個機會表達自己獨立自主的個性。不戴手錶表示沒有人能夠支使你，至少你不會被時間所支配。

9. 時間管理的自我體檢表 • 請回答以下問題 1 我現在是否正在拖延一件該完成或解決的事情？ 2 我是否做了實際上不需要我做的事情？ 3 我是否是個難以準時赴約的人？ 4 我是否經常會忘記接下去做準備的事？

10. 答案皆否的人 • 標準高手型 • 請給自己一個掌聲，因為你是一個懂得善用時間的地，時間分配得宜，自律能力佳，抗壓性又高，只要在能力範圍，一定全力以赴，你個性公私分明，享受工作也享受自己的生活

11. 回答1個是的人 • 游刃有餘型 • 恭喜你，你做得還不錯，你是一個責任感重的人，別人託付的事情你一定如期完成，不過，請試著找出為何無法赴約的原因？學習做一個珍惜自己時間，也不能浪費別人時間的人

12. 回答2個是的人 • 左顧右盼型 • 你應該是個好好先生、好好小姐，什麼是都說好，結果什麼事情都做不好。雖然你重視承諾，請試著給自己一些「時間」去做完成的事情，玩樂別想工作，工作別想玩樂，才不會浪費時間喔

13. 回答3個是的人人 • 壓力障礙型 • 你工作很努力，卻種是事半功陪，個性忘東忘西，喜歡一個人悶著頭做事，分不清楚事情的輕重緩急，每天看起來非常忙碌，郤毫無效率。小心你再這樣拖延下去，沒有人敢把工作交給你

14. 回答4個是的人 • 標準浪費型 • 不要懷疑，你就是那個每天追著時間跑的人，你可能天幸好管閒事，始終分不清楚何謂正事？你需要借調的一件事就是：立刻關掉你的電視，改變你對工作和讀書的態度

15. 什麼原因造成時間管理不善？

16. 個人時間管理不善的原因 1. 沒有立即處理 2.同一時間要解決多樣工作 3. 沒有考慮事情優先次序 4. 只信任自己，不懂尋求協助及利用已有的資源

17. 未能有效管理時間=未能有效掌握知識 時間 知識 方法

18. 如何運用有效的時間管理技巧掌握有效的讀書方法如何運用有效的時間管理技巧掌握有效的讀書方法 有效的時間管理技巧 有效的讀書方法 知識的累積

19. 全班活動 • 歲月飛球 • 寫下生活遇到不同的事情 閒事 急事 待處理 常務

20. 有效的時間管理技巧

21. 有效的時間管理技巧

22. 有效的時間管理技巧 • 每日：To – Do – List • 每天的「執行事項清單」

23. 有效的時間管理技巧 • 每星期：行事曆

24. 有效的時間管理技巧 • 甘特圖(時間管理檢討方法)

25. 有效的時間管理技巧 壓力與生產力 生產力 高 中 良性壓力 負面壓力 低 壓力 理想位置

26. 拖延的心理循環 太大的壓力會造成焦慮，使人逃避責任 焦慮 罪疚感 任務 拖延 壓力 信心不足

27. 完美主義型的拖延者 做事要盡善盡美，不願匆忙開始 • 解決辦法： • 允許不完美的存在，每有一點進步都鼓勵自己 • 意識到自己不可能不犯錯，因此不必要求自己達到完美

28. 害怕失敗拖延者 任務太難了，明天再做吧。 • 解決辦法： • 把任務分成比較容易的小塊，降低難度 • 減低自己要放棄的心態，每天盡可能多完成任務

29. 自信不足拖延者 常常不能好好地完成任務，自我的評價愈來愈低，當很好地完成任務時卻以為是運伙氣。 • 解決辦法： • 從過程中建立信心 • 接受別人對自己的讚揚 • 自己不時勉勵自己

30. 有效的讀書方法

31. 有效的讀書方法 • 6R是指概覽（Reconnoiter）、閱讀（Read）、背誦（Receive）、筆記（Record）、溫習（Review）及反覆思考（Reflect）

32. 有效的讀書方法 • 1R: Reconnoiter 概覽是指在閱讀前先花一、兩分鐘概覽 全篇；

33. 有效的讀書方法 • 2R: Read 跟著再閱讀，閱讀資料時將較長的文章分成小節，同時要留意標題，以加強對主要內容的掌握。

34. 有效的讀書方法 • 3R: Receive 完成閱讀後便可進行背誦，但必須用自己字句憶述剛完成的內容重點及細則，而且應於閱讀每一小段後便立即背誦，加快溫習。

35. 有效的讀書方法 • 4R: Record 再以自己的文字、圖表或圖畫，以簡而清的筆記方式記下內容，進一步加深記憶。

36. 有效的讀書方法 • 5R: Review 配合以持續而有恆心的溫習，不斷鞏固記憶及將所學習的知識融匯貫通，反覆思考

37. 有效的讀書方法 • 6R: Reflect 這樣便可使所學的知識真正轉化為自己的個人智慧，永遠受用了。

38. 例子 • 生物科：母乳餵哺的好處 • 課文

39. 例子 • 哺餵母乳的好處近年來小兒科、婦產科醫師與營養師極力推廣母乳的好處，鼓勵媽媽們親自哺乳，母乳究竟有什麼優點？可以從以下幾個方面來看： • 具有寶寶成長所需所有營養 母乳中含有上千種的營養素，具有寶寶出生後第一年，成長所需的所有營養，主要成分包括：蛋白質、維他命A、葉酸、菸鹼酸、胡蘿蔔素、維他命B6、維他命B12、維他命C、維他命D、鈣、氯、銅、碘、鐵、鈉、鋅……。

40. 例子 • 易於消化、吸收母乳中的碳水化合物主要是乳糖，容易分解為葡萄糖，又可幫助鈣的吸收，較不易引起過敏，也較好消化吸收，而且母乳中的電解質的含量雖然比牛奶低，但是吸收利用率卻較高，所以不會對腎臟造成負擔。 • 增強寶寶抵抗力母乳中一些營養成份，提供初生嬰兒非常重要的免疫及抵抗力，是配方乳所無法複製的，譬如︰免疫球蛋白、白血球、補體、及溶菌素等，使喝母乳的寶寶較不易有中耳炎、下呼吸道感染，及腸胃道感染等問題；另外，母乳中還有抗發炎、及免疫調節因子，所以喝母乳的嬰兒較不易有兒童期糖尿病與兒童期癌症等疾病。

41. 例子 • 建立親密的母子關係 哺乳時，寶寶必須貼近媽媽的胸房，接觸到媽媽溫暖的肌膚與熟悉的氣味，讓他感到安全與被愛，這時最能建立母子親密的關係。 • 寶寶在吸吮動作中，會充分運用上下顎、嘴唇及雙頰的肌肉，可以促進各種肌肉的發達，日後咀嚼能力會較強。所以美國小兒科醫學會認為母奶是(頭一年)嬰兒最佳食品,可提供免疫、營養和身心、社會等方3面的好處。

42. 例子 • 地理科：板塊活動

43. 例子：板塊活動 • 科學家基於各種證據及推想，於六十年代提出了「板塊構造學說」來解釋地球表面的形貌。 • 根據板塊構造學說，全球岩石圈被海嶺 oceanic ridge、島弧構造 island arc、水平大斷裂 transform fault 等割裂為幾個不連續的單元，稱為板塊，所有板塊均浮於軟流圈 asthenosphere 之上，處於不斷運動中；板塊可以移動的基礎詳見於地球內部。板塊中部地殼較穩定，而在板塊交界之處，則是地殼運動活躍地帶。 • 全球的岩石圈可分為七大板塊：1 太平洋板塊 Pacific、2 北美洲板塊 North American、3 南美洲板塊 South American、4 非洲板塊 African 、5 南極洲板塊 Antarctica、6 印度--澳洲板塊 Indian/Australian及7 歐亞板塊 Eurasian。這些板塊的界限並不是大陸邊緣或海岸線，除了太平洋板塊完全是水域外，其他板塊都會有海洋部分與陸部地分。 • 此外，又有若干小板塊︰8 加勒比海板塊 Caribbean、9 納薩卡板塊 Nazca、 10 菲律賓板塊 Philippines等。

44. 例子：板塊活動

45. 有效的讀書方法 • 查閱參考書﹕ • 如何有效使用？ • 此環節宜在掌握了課本知識的基礎上進行，可加深對課本知識的理解

46. 有效的讀書方法 • 考前“快速播放”： • 如何有效運用？ • 在全面溫習的基礎上，對所學過的內容，採取列提綱、畫圖表、寫提要、背誦、默寫等方法，強化記憶。

47. 有效的讀書方法 • 進行周末溫習 • 如何有效運用？ • 溫習一遍教材 • 對照筆記 • 檢查一遍作業

48. 高考還有幾多？ • 如果2012/3開始高考 • 月？ 12 • 星期？ 52 • 天？ 365 • 小時？ 8786 • 扣除睡覺(8小時)、吃飯(2小時)、講電話(1時)、拍拖(1小時)、娛樂(1小時)，打機(1小時)等等…… • 10小時X365日÷ 24小時÷7日÷ 4星期=5.4月

49. 珍惜時光 按排先後次序把握當下 善用每分每秒