NEZANEDBÁVAJ PITNÝ REŽIM

1. NEZANEDBÁVAJ PITNÝ REŽIM Školský klub detí – Súkromná základná škola Dneperská 1 Košice

2. Liečivé rastlinky, bylinky • Milé deti ! • Vitajte v našej zázračnej bylinkárni.

4. Liečivé rastliny • –„Tu ma bolí, tam ma pichá, • aká je to potvora? • Už sa mi aj ťažko dýcha... • Rýchlo volaj doktora!“ • –„Počkaj, neplaš, nerob krik, • nemusí hneď lekár prísť. • Zavoláme na bylinky, • pomôžu ti z ťažkej chvíľky.“ • –„Skoro skoro skorocel, • skoro som ti ochorel. • Ale z tvojej šťavy, • už som zasa zdravý.“

5. Veršíky * Keď chceš vlasy zdravé mať, žihľavu skús vyhľadať. * Pľúcnik kvietok modravý dýchanie ti napraví. * Fialka, tá má tu moc – čistí hrdlo ba i nos. * Kostihoj tak ten je iný, prilož ho na zlomeniny . Púpavajak lekárnik lieči pečeň a žlčník. *Podbeľovézápary liečia v krku zápaly. *A špicatý skorocelík všetky rany skoro celí. *Prvosienka nelení, kašľom hrdlo odhliení.

6. Účinky liečivých rastlín Ľudia už dávno spoznali liečivé účinky rastlín. Liečivé rastliny sa využívajú pri liečení niektorých chorôb a na výrobu liekov. V liečivých rastlinách sa najviac vyznali bylinkári. Rastú voľne v prírode, niektoré sa aj pestujú. Liečivé rastliny sú tie, ktorých časti (kvety, listy, byle, korene a plody) sa používajú na liečenie chorôb ľudí a zvierat, alebo sa používajú ako surovina na výrobu liečiv a liekov.

7. Šípka (Rosa canina) – Ruža šípová • Šípky môžeme využiť pri najrozličnejších zdravotných ťažkostiach. Známe sú hlavne svojim obsahom vitamínov C, E, B, K. • Účinky: • antidepresívne • pôsobí antibakteriálne • protizápalové • Prečisťujúce • Hovorí sa, že ruže sú vhodné pre „kožu a dušu“ a v lekárskej praxi majú dlhú tradíciu. Za čias starých Rimanov sa ruža šípová odporúčala pri uhryznutí besným psom.  • Ruža šípová zvyšuje odolnosť organizmu voči infekciám, odporúčajú ju pri zle hojacich sa ranách, napomáha normálnemu zrastaniu kostí pri zlomeninách. Zlepšuje funkciu malého mozgu a látkovú výmenu v organizme.

8. Lipa malolistá /Tilia cordata/ Použitie: • Pôsobí protizápalovo • Utišuje kŕče • Znižuje dráždivosť ku kašľu • Rozpúšťa hlieny • Má močopudné účinky • Podporné liečivo pri prechladnutí • Pri chorobách zažívacieho a močového ústrojenstva Použitie: kloktadlo kúpeľ liečivý čaj

9. Medovka lekárska • Kuchynské využitie: Lístky medovky pridávame do šalátov, bylinkových omáčok, polievok, rybích a hubových jedál, majonéz, jogurtov, mliečnych nápojov a limonád, no taktiež ňou koreníme grilované jedlá, hydinu a varenú ryžu. • Liečivé účinky: Táto bylinka s výrazne citrónovou vôňou má silnú protivírusovú a protibakteriálnu aktivitu, ktorá napomáha pri liečení oparu (herpes). Ak ju užívame vnútorne, pomáha pri nervových problémoch a podráždenosti, najmä u detí. Ľudia trpiaci stavmi úzkosti a búšením srdca majú z medovky prospech, pretože pôsobí sedatívne a uvoľňuje nervovú sústavu. Z liehových výťažkov medovky sa vyrábajú veľmi žiadané lieky proti bolestiam hlavy, hypochondrii a hystérii. Je účinná proti nespavosti, melanchólii a depresiám. Inhalácia silice napomáha pri odkašlávaní a uvoľňovaní hlienu. Čerstvé pomliaždené listy prikladáme na miesta po uštipnutí hmyzom. Odvar z medovky je vynikajúci ako relaxačný kúpeľ.

10. Zázvor – Ďumbier lekársky • Pochádza z tropickej Ázie a svoje miesto si našiel nielen v medicíne, ale i v kuchyni. • Zázvor je koreň asi 1 m vysokého kríka podobného ľalii so žltými alebo ružovými kvetmi, ktorý rastie v tropickom podnebí. • Čaj proti nachladnutiu • V zimnom období je výborným pomocníkom pri nachladnutí. Najlepšie je ho však piť preventívne. Je veľká šanca, že pri jeho pravidelnom popíjaní sa prechladnutiu, či viróze vyhnete úplne. Základom je čerstvý nastrúhaný koreň. Ten zalejeme vriacou vodou a necháme lúhovať 10-15 minút. Na jeden liter vody stačí asi 2-3 cm dlhý kúsok. Výborný je s medom a citrónovou šťavou. Pre zlepšenie chuti a účinnosti je možné k nastrúhanému koreňu pridať: škoricu, klinčeky, fenikel, aníz, jablko, citrónovú či pomarančovú kôru. • Zázvor vo vašej kuchyni • Je výborný s hovädzím mäsom, hodí sa do ryže, pridáva sa do cukroviniek. Populárne je i zázvorové pivo.

11. Mäta pieporná /Mentha piperita/ Kuchynské využitie: Mäta pieporná má široké uplatnenie v potravinárstve, likérnictve i cukrárenstve. používa sa čerstvá i sušená vňať, a to do omáčok,zemiakov, zeleniny a zeleninových šalátov. Liečivé vlastnosti: Zvyšuje telesnú kondíciu, chuť do jedla a posilňuje celú nervovú sústavu. Jej prvoradé liečebné uplatnenie je pri všetkých druhoch žalúdočných ťažkostí. Aktivizuje vylučovanie pečene a pankreasu, utišuje bolesti žlčníka a žalúdka. Podporuje tvorbu tráviacich štiav a žlče a uvoľňuje svalstvo čriev. Pomáha pri hnačke a uvoľňuje kŕče v hrubom čreve. Zastavuje zvracanie, uvoľňuje kŕče žalúdku, lieči koliky a choroby čriev. Zmierňuje plynatosť a nadúvanie. Mätová silica má dezinfekčné účinky. Používa sa pri príprave protireumatických prípravkov. Prináša úľavu pri bolestiach hlavy a migrénach. Mäta obsahuje asi 1-2 % silice v ktorej je cca 50 % mentolu. Mentol je nevyhnutnou surovinou pre výrobu zubných pást, osviežujúcich masážnych krémov, pleťových masiek. Dodáva im sviežu vôňu a pri styku s pokožkou, príjemný chladivý pocit.

12. Rumanček pravý /Matricaria chamomilla/ Nájdeme ho na lúkach, pasienkoch, poliach, či okrajoch ciest… • Liečivé účinky • Kvet rumančeka obsahuje éterický olej zelenej až modrej farby. Silica rumančeka má protizápalový a zmäkčujúci účinok pri ochoreniach tráviaceho ústrojenstva, kolikách žalúdka a čriev, pri zápaloch dýchacích ciest. Zvonka sa používa vo forme obkladov, kúpeľov a mastí pri kožných ochoreniach, zápaloch slizníc, nosných dutín a ústnej dutiny.

13. Púpava lekárska /Taraxacum officinale/ Výskyt: ako burina v záhradách, na dvoroch Účinky: podporuje trávenie, čistí žalúdok, osoží pri cukrovke. Čaj vynikajúco prečisťuje organizmus.

14. Materina dúška • Má príjemnú vôňu, ktorá odpudzuje muchy a komáre. Použitie: • Pri prechladnutí • Uľahčuje vykašliavanie • Má hojivé a dezinfekčné účinky Použitie: liečivé čaje sirupy

15. Zásady zberu Liečivé rastliny zbierame za slnečného počasia Zbierané časti voľne ukla- dáme do košíka alebo pa- pierového vrecúška Nazbierané časti rastlín sušíme v tieni vo vetraných miestnostiach

16. Použitie liečivých rastlín • Príprava čaju • Tinktúra • Čerstvá šťava • Masti • Olej • Úplný kúpeľ • Sedací kúpeľ

17. Fotografie z aktivity :

20. Voda – Otvorená hodina v ŠKD • Motivácia : Rozprávka – Nekonečný príbeh o dažďových kvapkách • Kde bolo, tam bolo, bola raz jedna rieka. Jedného zvlášť sparného dňa na túto rieku vytrvalo svietilo Slnko. Voda z nej sa vyparovala a hromadila sa na oblohe, čím vytvárala oblaky. Keď sa spojilo zopár molekúl H2O, vznikali kvapky. Jedna takáto kvapka sa veľmi tešila z toho, ako rýchlo vzlietne do výšky. Bola ešte mladá a neskúsená a pripojila sa ku kvapkám z bieleho oblaku. Rýchlo si našla kamarátku kvapku, ktorá prišla v tomto oblaku až z Afriky. Africká kvapka bola staršia a začala jej rozprávať svoje zážitky: „Prišla som až z Nílu! To je najdlhšia rieka na svete! “ Chválila sa kvapka a mladá kvapka ju napäto počúvala. „Raz sa pobili dva oblaky, začalo pršať a ja som spadla. No nič strašné sa mi nestalo. Skoro som dopadla na zem a veľmi som sa bála, lebo neviem, čo sa potom stane. No našťastie sa oblaky pomerili a odkryli cestu slnečným lúčom. Hneď sa oteplilo a ešte pred dopadom som sa vyparila. Ako som sa vyparila a čo nasledovalo potom si nepamätám, ale potom som sa prebudila. Nič strašné sa mi nestalo, len som trochu schudla, no mala som veľké šťastie. Keby sa oblaky nepomerili, asi by som sa s tebou teraz nerozprávala.“ Mladšia kvapka sa zrazu zľakla. Všimla si, že začína priberať. „Je to normálne?“ Spýtala sa Africkej kvapky. „Áno, nemusíš sa báť. To sa stáva, keď sa oblaky zväčšujú. A keď sa zmenšujú, chudneme a vznikajú ďalšie oblaky. Nič sa neboj.“

21. No to nebolo obyčajné zväčšenie oblaku. To sa totiž oblak stával mrakom. Začal černieť a približoval sa k druhému mraku. „ Z tohto bude riadna bitka.“ Poznamenala Africká kvapka. Mladá kvapka, beztak dosť rozrušená tým, že ešte viac oťažela, obzrela sa po ostatných kvapkách. Veru, aj ony poriadne pribrali, no ani jednej sa to nepáčilo. Keď sa mraky stretli, začali sa biť. Zazneli hromy, zaskveli sa blesky a všetkými kvapkami to zatriaslo, rozhojdali sa a jedna za druhou padali k zemi. Mladšia kvapka sa pozrela na svoju kamarátku africkú kvapku. Vyzerala dosť prestrašene. Teraz už zrejme neverila v to, že by sa mraky uzmierili a ona sa znova zázračne zachránila. Ako rozmýšľala, prišla na dôležitú vec, s ktorou sa zdôverila svojej kamarátke: „Neboj sa toho, že dopadneš a roztrieštiš sa o kamene. Zostane po tebe niečo, čo obohatí tento svet. Neupadneš do zabudnutia. Príbehy o tom, ako si cestovala po svete sa dostanú do nejedných uší. Preto nemaj strach so svojho zániku. Nezanikneš úplne. Tvoja duša pretrvá.“ Africká kvapka na ňu prekvapene hľadela, no porozumela. Venovala mladej kvapke ďakovný pohľad. Zem bola veľmi blízko, a keď na ňu kvapky dopadli, rozprskli sa tak, ako sa vlny lámu o útes. Tým, že sa roztrieštili o kamene sa síce končí ich životná púť, no znamená to nový život pre ďalšie kvapky, čím sa všetko začína odznova a život kvapiek tak pretrváva donekonečna.

22. Výchovno – vzdelávacie ciele hodiny : • - informovať žiakov význame vody pre ľudské telo • - poukázať na dôležitosť ochrany vodných zdrojov

23. Výchovná oblasť : • Prírodovedno – environmentálna oblasť výchovy • Pomôcky : IKT technika, encyklopédia

24. Hlavná časť hodiny : • Význam vody v ľudskom tele • Kedy a koľko máme piť? • Odporúčané nápoje • Obsah užitočných látok • Neodporúčané nápoje • Obsah škodlivých látok • Zhrnutie • Záver

25. Význam vody v ľudskom tele • tvorí 50–70 % celej hmotnosti tela • je nosičom minerálov, stopových prvkov, ktoré sa pomocou krvi prenášajú do všetkých častí tela • nedostatkom vody sa zhusťuje krv, tým sa zníži jej tlak • zúčastňuje sa pri vylučovaní škodlivín obličkami

26. Kedy a koľko máme piť? • 1,5-2 l tekutín denne • v lete 2a viac l tekutín • využívať široký vyber tekutín • napoj nemá dráždiť žalúdok ale má sa dobre vstrebávať • lepšie piť častejšie v malých dávkach, ako raz a veľa, čo by mohlo spôsobiť žalúdočné problémy

27. Odporúčané nápoje : • čistú vodu • nápoje s vitamínmi a minerálmi: • -ovocné šťavy • -čaj • -minerálky • mlieko sa nezarátava do dennej dávky tekutín

28. Obsah užitočných látok • vitamíny – A, B12, C, D, E... • minerály – Ca, Na, Mg, K, Fe, Zn... • vláknina - nestráviteľná zabezpečuje peristaltiku čriev • spolu v primeranom množstve zabezpečujú normálne fungovanie organizmov • syntetické minerály a vitamíny majú niekedy nižšiu schopnosť vstrebávania v organizme

29. Neodporúčané nápoje • asi 98 % bežných nápojov je škodlivých napr.: • alkoholické nápoje • nápoje s vysokým obsahom kofeínu- káva, cola, čaj... • nápoje s vysokým obsahom cukru

30. Obsah škodlivých látok • Alkohol– zabíja nervové bunky, spôsobuje závislosť a zmeny správania • Kofeín – zvyšuje krvný tlaka krátkodobo podporuje duševnú a telesnú pohotovosť organizmu, dlhodobo vytvára závislosť a odvodnenie organizmu • Cukor – pri nedostatku pohybu sa ukladá vo forme tukov, poškodzuje chrup,je rýchlym zdrojom dobre vstrebateľnej energie

31. Zhrnutie : • Voda je základnou podmienkou pre existenciu života na Zemi. Je veľmi dôležitá pre rastliny, zvieratá a nás ľudí. • Voda je najrozšírenejšou látkou na Zemi. popri pôde má prvoradý význam pre zabezpečenie výživy ľudstva. • Sedemdesiat percent zásob sladkej vody sa vyskytuje vo forme ľadu alebo trvalej snehovej pokrývky na horách a v oblastiach Antarktídy a Arktídy. • Človek vodu používa na rôzne účely. Používa ju na osobnú potrebu a spotrebu, na poľnohospodársku a priemyselnú výrobu, rekreáciu, na premenu energetického potenciálu, na dopravu... • Viete o tom, že na to, aby bolo naše telo zdravé by sme mali pravidelne dodržiavať pitný režim? Každý človek by mal denne vypiť dva až tri litre vody. • Nesmieme zabudnúť, že voda má takúto silu a moc v našom živote. Voda je látka, ktorú musíme chrániť, neznečisťovať ju a šetriť ňou.

32. Záver hodiny : spätná väzba • Otázky pre deti : • Koľko tekutín denne mame vypiť? • Čo patrí medzi odporúčané nápoje? • Čo patrí medzi neodporúčané nápoje? • Čo ste sa dnes dozvedeli?

33. Názov školy : Súkromná základná škola Dneperská 1 Košice 04012 • Adresa : Dneperská 1 Košice • Meno a priezvisko kont.osoby : Mgr. Monika Pachingerová • Tel.číslo : 0915896484 – mobil • 055/ 674 48 38 • Email : Monika.Pachingerova@gmail.com • Škola : szsdneperska@gmail.com • Ročník : prvý,druhý, tretí, štvrtý • Počet žiakov zapojených do aktivity : 150 • Mená žiakov, ktorí sa podieľali na príprave : Sára Ďurišová, Oliver Koscelánsky – IV.A (vypracovanie prezentácie o vode pod vedením p.Pachingerovej)

34. Eva Melichová – IV.A, Martina Mischurová IV.C – prezentovali Liečivé bylinky • Názov témy : Nezanedbávaj pitný režim!