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Alimentação saudável

Alimentação saudável. Sair. Os grupos de alimentos. Sair. Hidratos de carbono. Fornecem energia para as actividades diárias Onde encontrar: Arroz, macarrão, pão, bolos, biscoitos, milho, farinha de pau. Sair. Proteínas. São necessárias ao crescimento, especialmente de crianças e jovens.

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Presentation Transcript

  1. Alimentação saudável Sair

  2. Os grupos de alimentos Sair

  3. Hidratos de carbono • Fornecem energia para as actividades diárias • Onde encontrar: Arroz, macarrão, pão, bolos, biscoitos, milho, farinha de pau. Sair

  4. Proteínas • São necessárias ao crescimento, especialmente de crianças e jovens. • Onde encontrar: derivados de leite, carnes em geral, derivados de soja, feijão, nozes. Sair

  5. Vitaminas • Presentes em pequenas quantidades em todos os alimentos • Os alimentos frescos são mais ricos em vitaminas. • Alimentos consumidos in natura são mais ricos em vitaminas. Sair

  6. Gorduras • São fonte de energia de reserva para o organismo. Devem ser evitadas. • Onde encontrar: óleos, gorduras, manteiga, margarida, frituras. Sair

  7. Pirâmide Alimentar Sair

  8. Fibras • Fibras, em geral, são substâncias ricas em celulose. • Não são absorvidas pelo organismo, mas regulam o funcionamento do aparelho digestivo. • Alimentos com fibras ajudam a digestão. • Previnem o cancro no aparelho digestivo. Sair

  9. Colesterol • A taxa de colesterol alta no sangue deve ser evitada. • O colesterol provoca o entupimento das artérias e enfarte. • O colesterol está presente principalmente nos alimentos gordurosos. Sair

  10. Gorduras • As gorduras devem ser evitadas. • Causam aumento de peso além do normal. • Aumentam a taxa de colesterol. • Contribuem para os problemas cardíacos. Sair

  11. Dicas de boa alimentação Sair

  12. Quantidade diária de ingestão calórica (kcal) Sair

  13. Quantidade diária de ingestão calórica (kcal) - Gráfico Sair

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