به نام خدا مبحث:آب و خواص آن

1. به نام خدامبحث:آب و خواص آن گرداورندگان:ثمین جعفرپورمهسان مشتاق الائمهفرناز صفرآبادی

2. تا هوا گرد زمين بسيار هست در تن ما هم نفس در كار هست جابجا گردد هوا باد است اين باد جنبش مي كند گرد زمين آب ها هم درهوا و بحر و بر مي زند مثل كبوتر بال و پرچرخه ي آب است نقشش بيشمار ابر و باران است وسيل و آبشار گه بخار آب اين ذرات پاك مي نيشيند بردرخت وچوب و خاكشبنم است انگار باران آمده بي صدا و برق و طوفان آمدهگر هوا شد سرد بر روي زمين مه كند دنياي روشن را غمين

3. وجود آب و اهمیت آن در طبیعت

4. آب مایه حیات است. شصت و هفت درصدوزن بدن انسان را آب تشکیل می دهدکه حدود نیمی ار آن در سلول های بدن و باقیمانده آن در خون و سایر مایعات بدن یافت می شود.آب مواد غذایی و همچنین موادی را که بایند دفع شوند در بدن جابجا می کند . اکسیژن هوا به وسیله ی هموگلوبین خون از ششها به سلول های بدن می رسد.غذایی که می خوریم در محیط آبی هضم می شود و محصولات هضم غذا بوسیله خون به سلول ها می رسند و محصولات غیر مفید تنفس سلول ها به وسیله ی خون به عضوهایی که برای دفع آنها نقش دارند،منتقل می شوند.آب تنها ماده ای است که در شرایط عادی موجود در زمین به هر سه حالت جامد،مایع و گاز یافت می شود .آب خالص ماده ای بیرنگ ،بی بو و عملاًبی طعم است،در C۱۰۰(درفشار یک جو می جوشد) و در C۰منجمد می شود.آب در رودخانه ها دریاها دریاچه ها و اقیانوس ها وجود داردو به صورت برف و یخ نیز نواحی قطبی و قله های کوههای بلند را می پوشاند

5. میزان آبی که هر فرد در یک روز لازم دارد به اندازه بدن او ، میزان فعالیت روزانه او و آب و هوای مکانی که در آن زندگی می کند ، بستگی دارد. بهترین راه برای تامین آب مورد نیاز بدن نوشیدن آب در طول روز است اما نوشیدن آب قبل از خواب نیز اهمیت زیادی دارد. وقتی که شما به اندازه کافی آب مصرف نکنید بدنتان دچار کم آبی می شود و ممکن است احساس سرگیجه، حالت تهوع و ضعف به شما دست دهد. علاوه براین کم آبی بدن اگر برای یک مدت طولانی ادامه یابد ، ممکن است ارگانهای بدن شما را تحت تاثیر قرار دهد و در موارد حاد ممکن است این ارگانها حتی از کار بیفتند. آبی که ما در طول روز مصرف می کنیم دمای بدن ما را تنظیم می کند و از طریق تعریق ، ادرار ، تنفس و انجام فعالیتهای روزانه دفع می شود . نوزادان و افراد مسن بیشتر از بقیه دچار کم آبی می شوند و به همین دلیل باید دقت کنیم که در طول روز آب کافی مصرف کنند. نوشیدن آب ، قبل و بعد از انجام فعالیتهای ورزشی هم اهمیت زیادی دارد. بهتر است هر روز در ساعات اولیه صبح یک لیوان بزرگ آب بخورید و در طول روز هم هر چند ساعت یکبار آب بنوشید . نوشیدن مقدار بسیار زیاد آب یکدفعه و پشت سرهم به هیچ وجه توصیه نمی شود و حتی می تواند خطرناک باشد. نوشیدن آب در هنگام شب و قبل از خواب هم اهمیت زیادی دارد زیرا باعث می شود آب مورد نیاز پوست شما در طول شب تامین شود.علاوه براین نوشیدن آب در هنگام خواب به پیشگیری از سنگ کلیه و محافظت از مفاصلف و ماهیچه ها نیز کمک می کند. نوشیدن یک لیوان بزرگ آب قبل از خواب ، به دفع سموم بدن نیز کمک می کند و در نتیجه ریسک ابتلا به بیماریها و عفونتهای مختلف را کاهش می دهد. نوشیدن آب در هنگام شب ،خطر ابتلا به بیماری قلبی را نیز کاهش می دهد . علاوه براین ، وقتی شبها قبل از خواب آب بنوشید صبح با انرژی بیشتری بیدار می شوید . نوشیدن آب در هنگام شب به کاهش وزن ، ماهیچه سازی و سوزاندن چربی ها نیز کمک می کند و دمای بدن را کنترل می کند.

6. ۱۰ خاصیت بسیار مهم مصرف آب اکسیژن از طریق خون به عضلات منتقل می شود. در صورت نرسیدن اکسیژن به خون، عضلات اسیدلاکتیک ترشح می کنند که گرفتگی عضلانی به وجود می آورد. آب کافی یعنی تامین اکسیژن خون.مصرف منظم آب به مغز کمک می کند تا دمای بدن را کنترل کند. برای حفظ رطوبت چشم ها، بینی و دهان، بدن به آب نیاز دارد. آب علاوه بر نرمی مفاصل، از اعضای بدن محافظت می کند.به گزارش MSN از کل وزن بدن 60 درصد آن از آب تشکیل شده است که هر روز مقداری از آن از طریق عرق کردن، ادرار و نفس کشیدن از دست می رود. اگر چه مصرف روزی ۸ لیوان آب توصیه شده است اما در واقع مقدار آب مورد نیاز بدن به عوامل مختلف از جمله جنسیت، سن، فعالیت بدنی، آب و هوا، ابتلا به بیماری و ... ارتباط دارد.یک فرد سالم و فعال با یک رژیم غذایی سالم می تواند آب مورد نیاز بدن را تامین کند.نکات زیر درباره نوشیدن آب خواندنی است:* قبل از احساس تشنگی، آب بخورید.* به هنگام فعالیت بدنی آب را قبل از فعالیت، در حین آن و پس از ورزش کردن بخورید. * آب را به نوشیدنی های دیگر ترجیح دهید. ۱۰ خاصیت مهم مصرف آب عبارتند از:

7. * آب بدن را از طریق میوه هایی مانند گوجه فرنگی، هندوانه، طالبی، کرفس و خیار تامین کنید. خوب است بدانید که زمان دقیق مصرف آب اهمیت زیادی دارد و حداکثر تاثیر را روی بدن خواهد گذاشت. * مصرف ۲ لیوان آب، ناشتا، اعضای داخلی بدن را فعال می کند.* مصرف یک لیوان آب نیم ساعت قبل از هر وعده غذایی، به هضم غذا کمک می کند.* خوردن یک لیوان آب قبل از حمام به کاهش فشار خون کمک می کند.* برای جلوگیری از سکته مغزی یا حمله قلبی، قبل از خواب یک لیوان آب بخورید.

8. * سلامت پوست: رطوبت پوست مانع پیری می شود و پوست سالم تر می ماند.* سردرد: ۷۵ درصد مغز هر فرد از آب تشکیل شده است. بنابراین کمبود آب بدن، باعث سردرد می شود.* کمر درد: این ناراحتی بر اثر کمبود مایعات در بدن به وجود می آید. دیسک های موجود در قسمت کمر هر انسان پر از مایعات است و مانند کمک فنر عمل می کند، فعالیت بدنی منظم و میزان کافی مایعات، دیسک ها را آب رسانی کرده و به آن ها اجازه می دهد تا قسمت فوقانی بدن را حمایت کنند.معمولا مایع درون دیسک در تحمل ۷۵ درصد وزن بدن نقش دارد در حالی که خود اسکلت دیسک تنها در تحمل ۲۵ درصد وزن بدن نقش دارد. افت مایعات، اسکلت را مجبور می کند وزن بیشتری را تحمل کند و در نتیجه درد و ناراحتی به وجود می آید.* کاهش عفونت: سیستم لنفاوی موجود در بدن وظیفه دفع ضایعات را دارد. این سیستم قبل از ورود سموم به جریان خون، آن ها را می شکند. آب ناکافی در سیستم لنفاوی در بدن اختلال ایجاد می کند و در نتیجه مقاومت بدن را در مقابل عفونت های خطرناک کاهش می دهد.* تمرکز: آب می تواند سموم موجود در بعضی از فرآورده های غذایی مانند افزودنی ها و مواد نگه دارنده را از کبد دفع کند و باعث فعال تر شدن فرد و افزایش تمرکز می شود.

10. * آرتروز: آب در نرم کردن مفاصل بین استخوان ها نقش اساسی دارد. کمبود آب، سایش بین سطح غضروف ها را افزایش می دهد و در نتیجه باعث درد و ورم مفاصل می شود.* بوی دهان: بوی نامطبوع دهان نشانه بارز کمبود آب بدن است. آب دهان در از بین بردن باکتری های موجود در دهان و آب رسانی به زبان نقش موثری دارد.* گرفتگی عضلات: اکسیژن از طریق خون به عضلات منتقل می شود. در صورت نرسیدن اکسیژن به خون، عضلات اسیدلاکتیک ترشح می کنند که گرفتگی عضلانی به وجود می آورد. آب کافی یعنی تامین اکسیژن خون.*درمان آسم: آسم، مشکل قوه هاضمه و حالت تهوع صبحگاهی را با مصرف آب کافی پیش گیری و یا درمان کنید.* فشار خون بالا: تقریبا ۸۵ درصد حجم خون از آب تشکیل شده است. بنابراین حجم خون با مصرف آب ارتباط تنگاتنگی دارد. به محض افت حجم خون، مویرگ های کم تر فعال بسته می‌شود تا قسمت های فعال تر به خون کافی دسترسی داشته باشند. با بسته شدن رگ ها، به عضلات فشار وارد می آید و مصرف آب می تواند فشار وارد بر عضلات را تسکین دهد.