癌症不要來汙辱我的美 ~ 防癌飲食

癌症不要來 汙辱我的美~防癌飲食由於外在因素或內在基因影響人體細胞產生突變，不受體內自律性約束的異常增殖。因此，癌細胞經常具有侵犯性、蔓延性和正常細胞組織爭奪所需的養分，以及散播到身體的其它部位。引發癌症的3大原因 1.抽菸：癌症病人有3成抽菸超過30年，而女性也愈來愈多，讓肺癌成為排名最前的女性致命疾病。 2.飲食：缺乏微量營養素葉酸、維生素C、E、B12、B6，還有礦物質如鐵、硒、鋅等，會引起遺傳基因斷裂造成癌症。癌病者有35%是營養不均衡引起。 3.貧窮國家因長期罹患感染疾病，累積成的癌症，也占有2成的病例。

美國癌症協會提出下列基本建議。 1.多吃植物性食物每天吃五份以上的水果、蔬菜（尤其是綠色、深黃色蔬菜，及包心菜類、豆類蔬菜），攝食足量五穀雜類及高纖維類食物。 2.少吃高脂食物避開動物性脂肪。高脂飲食可能會提高結腸、直腸癌、攝護腺癌和子宮內膜癌的風險，吃紅肉尤其會增加罹患攝護腺癌和結腸癌的風險。 3.不抽菸、少喝酒既抽菸又喝酒的人，罹患口腔癌和食道癌的風險大增，喝酒還會提高罹患乳癌的機率。