Liikumisharjumus -õpetusest kasutuseni

1. Liikumisharjumus -õpetusest kasutuseni KAAREL ZILMER Terviseteaduste ja Spordi Instituut Rekreatsiooniteaduste osakond K. Zilmer / L-Virumaa hariduspäev/26.08.2010

2. Inimene on loodud liikuma ja see on temale antud õnn … Elias Lönnrot K. Zilmer / L-Virumaa hariduspäev/26.08.2010

3. LIIKUMINE • Tahtest lähtuv tegevus • Närvisüsteemi kaudu juhitud lihastegevus • Tulemusena - liigutus, liikumine • Vajab energiat ja kulutab seda • Nii et liikumine - see pole ainult kehaline tegevus, vaid toetub tunduvalt laiemale taustale • Liikumine ühendab paljusid muid tegevusi, muutudes nende kaasosaks ja andes paljudele muudele tegevustele veel ühe - märkamatu , aga olulise rolli K. Zilmer / L-Virumaa hariduspäev/26.08.2010

4. Liikumisega seotud käitumine • Liikumine toimub alati mingist eesmärgist lähtuvalt • Otsustust määravad - sisesed ja välised ootused, vajadused, võimalused, takistused • Liikumise teostamine ja seda määravad tegurid moodustavadki -liikumisega seotud käitumise K. Zilmer / L-Virumaa hariduspäev/26.08.2010

5. Liikumisvormid • Põhilised - käik, jooks,hüpped,heited-visked, tõstmised, kandmised, ujumine • Neist on välja arendatud erineva keerukuse ja raskusastmetega variante • Kui lisanduvad vahendid - laieneb liikumisvormide hulk oluliselt • Tehniliste vahendite areng ( näiteks vees ja lumel liikumiseks ) toob uusi ja uusi liikumisvorme ja muudab liikumise keerulisemaks ja suuremaid oskusi nõudvaks K. Zilmer / L-Virumaa hariduspäev/26.08.2010

6. Liikumise teostumine • Tavakohaselt on moodustanud suure osa liikumisest just - tööga, toimetustega seostuv • Selle osakaal aga väheneb pidevalt • Liikumine jääb paljuski juba harrastuste hulka, moodustades üha enam - osa elulaadist • Liikumisharrastus jaotub - spordiks, harrastusspordiks, virgestustegevuseks ja tervist tasakaalustavaks tegevuseks • Liikumise rolli igapäevases toimetamises määravad tegevuste eesmärgid • IGAL JUHUL - ei saa me ilma liikumiseta ! K. Zilmer / L-Virumaa hariduspäev/26.08.2010

7. Liikumisharjumust kujundavad tegurid HOIAKUD TEADMISED OSKUSED K. Zilmer / L-Virumaa hariduspäev/26.08.2010

8. LIIKUMISHARRASTUSE TUGIPUNKTID LIIKUMISHARRASTUS KESKKOND MILJÖÖ KOHT LIIKUJA LIIGUTAJA NÕUSTAJA L I I K U M I S H A R J U M U S K. Zilmer / L-Virumaa hariduspäev/26.08.2010

9. Kehaline (?) kasvatus (?) • Liigne rõhuasetus kehalisele (sportlikule) tegevusele • Pisut ülepakutud rõhuasetus ka kasvatusele • Tegelikult toimub ju liikumistegevuste õppimine ( teadmised, oskused, harjumuse tekitamine) • Seega võikski kehalise kasvatuse aine nimetada liikumisõpetuseks • Annab suurema sidususe teiste ainetega (kõigiga, mis soodustavad ja täiendavad liikumisega kaasnevat) • Mõtlemise / otsustamise / muutmise koht ! • Parandaks hoiakuid liikumisharjumusse ja parandaks selle aine rolli õppeprotsessis • Lisanduks ka seostatus rekreatiivse mõtteviisiga K. Zilmer / L-Virumaa hariduspäev/26.08.2010

10. Liikumine ja tervis • Suhteliselt kulunud ja enamlevinum väide • Tervele noorele inimesele mitte eriti toimiv • Pingelise olukorra ja taotletava heaolu puhul on olulisem taastumine ( enda uuesti “loomine”). • Liikumise mõju enesetundele on aga tunduvalt hoomatavam • Nii et esiplaanile - enesetunne, töövõime, jaksamine jne. K. Zilmer / L-Virumaa hariduspäev/26.08.2010

11. Töövõime ( jaksamise ) käsitlus • Töövõime - organismi suutlikkus teha tööd (jaksata) Töövõimet soodustavad tegurid • Otstarbekas töörütm • Emotsionaalne huvitatus • Aktiivne puhkus • Meelelahutus Selge viide rekreatiivse tegevuse vajadusele K. Zilmer / L-Virumaa hariduspäev/26.08.2010

12. Kui inimene ei suuda oma vaba aega ja tööd kontrollida, siis valmistavad need vaid pettumust … Mihaly Csikszentmihalyi “Kulgemine” K. Zilmer / L-Virumaa hariduspäev/26.08.2010

13. Rahuolematuse põhjused Mihaly Csikszentmihalyi järgi Mitte ainult üks ja peamine - palk & materiaalne heaolu • Üksluisus & väljakutsete puudumine • Konfliktsed suhted ( nii tööl kui mujal) • Läbipõlemine (stress , liiga suur pinge, vähene mõtlemine endale ja aja leidmine oma lähedastele ) HOOPIS 3 MUUD PÕHJUST K. Zilmer / L-Virumaa hariduspäev/26.08.2010

14. HEAOLU LAIEM MUDEL ÜHISKOND VAIM ENESE Hoole KEHA TERVIS TAASTUMINE Müller & Lanz - Kaufmann , 2001 KESKKOND K. Zilmer / L-Virumaa hariduspäev/26.08.2010

15. TEGEVUS & REKREATSIOON Dictionary of Sociology järgi on rekreatsioon mistahes vabal ajal tehtav tegevus - üksi või ühiselt – mis on vabatahtlik ja meeldiv, köitev tegevuse kui sellisena, mitte aga loodetava tasu või hüvituse pärast. Rekreatsioonile iseloomulik tunnus ei ole mitte ainult tegevuses, vaid su endaarusaamas, miks sa selle tegevuse ette võtad - seega mõtteviisis ! K. Zilmer / L-Virumaa hariduspäev/26.08.2010

16. Rekreatiivse tegevuse eesmärgid • isiklik rahulolu, mõnutunne • nauding aktiivsest (kehalisest) tegevusest • vaba ja sundimatu tegevusmiljöö • individuaalsus (kehalise) koormuse valikul • vabadus ja võimalus kaasharrastajate ja seltskonna valikul • võimalikult tööalast tegevust tasakaalustav vastandtegevus • saavutada soov seda tegevust korrata K. Zilmer / L-Virumaa hariduspäev/26.08.2010

17. Mis paelub rekreatiivsetes tegevustes Rekreatsiooniteooriast / -praktikast lähtuvalt : - lihtsad, arusaadavad tegevused - sundimatud miljööd - valikuvõimalus tegevuses, keskkonna vahetus - võimalus midagi kogeda, õppida - heale esmamuljele saadud positiivne kinnitus - enda “leidmise” võimalus milleski - tasakaalu saavutamine endas - inimliku mõõtme hoomamine kõiges K. Zilmer / L-Virumaa hariduspäev/26.08.2010

18. Integreeritud suhete parandamine ja arendamine • Rekreatiivsed tegevused reeglina kaotavad kõikvõimalikke piire ja stampseid seisukohti • Parandatakse erinevaid sassiläinud suhteid • Luuakse enam vastastikust tolerantsust ja arusaamist • Ühinetakse ühistegevusteks, millest lähtub parem “meie” tunne K. Zilmer / L-Virumaa hariduspäev/26.08.2010

19. Liikumine looduses - heaolu alustala • Liikumine looduses - kättesaadavaim ja pakutavamaid tegevusi • Loodus kui vahetu ja suurimate võimalustega resurss • Liikumine samuti - kõikvõimalikul moel, aastaringselt, igal kellaajal, kõikvõimalikele sihtrühmadele • Seostatus muude valdkondadega - kultuur, sotsiaalsete probleemide lahendamine, tervis, töövõime taastamine • Küsimuseks kustahes Eestis - miks me kasutame nii vähe piirkonna võimalusi enda tasakaalustamiseks • Läbi ETR kaudu suurendada loodusega seotud tegevuste rolli ( loodusrajad, vaatlused, õppepaigad- õuesõpe !!!) K. Zilmer / L-Virumaa hariduspäev/26.08.2010

20. Klassika !!!!!!!! • Kas ülimalt klassikalise ala tippsaavutus tekitab liikumisharrastuse sel alal ? • Kas varsti on meil tuhandeid kettaheiteharrastajaid ? K. Zilmer / L-Virumaa hariduspäev/26.08.2010

21. UUENDUSED Uued tegevused • Mängu • tunnet • meeleolu • rahuolu • jõukohasust • piisavalt liikumist REKREATIIVSUST K. Zilmer / L-Virumaa hariduspäev/26.08.2010

22. KEHALISED (?) VÕIMED Jõud, kiirus, vastupidavus ???? Tasakaal, koordinatsioon… nutikus jmt… K. Zilmer / L-Virumaa hariduspäev/26.08.2010

23. Liikumine … … ON MÕNUS ! K. Zilmer / L-Virumaa hariduspäev/26.08.2010

24. Liigu & märka ! K. Zilmer / L-Virumaa hariduspäev/26.08.2010

25. Tänan tähelepanu eest ! Kontaktid: kzilmer@tlu.ee K. Zilmer / L-Virumaa hariduspäev/26.08.2010