1 / 17

Eet je Fit!

Eet je Fit!. Inhoud. Inleiding Doelstellingen Inhoudelijk Vragen Afsluiting. Energie inname en verbruik. BMI. Lichaamsgewicht Body Mass Index = Lichaamslengte X Lichaamslengte . Praktisch gedeelte. Stap 1. Wat heb je vandaag allemaal gedaan?. Praktisch gedeelte.

ayanna
Download Presentation

Eet je Fit!

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Eet je Fit!

  2. Inhoud Inleiding Doelstellingen Inhoudelijk Vragen Afsluiting

  3. Energie inname en verbruik

  4. BMI Lichaamsgewicht Body Mass Index = Lichaamslengte X Lichaamslengte

  5. Praktisch gedeelte Stap 1 Wat heb je vandaag allemaal gedaan?

  6. Praktisch gedeelte Verschillende type inspanningen - Onbewust: Ademen, slikken, kuchen - Matig fysieke inspanningen: De trap nemen, fietsen, stevig doorstappen - Zware sportieve inspanningen: Zware training, competitiesport, squashen - Lichte inspanningen: Afwassen, strijken, rustig wandelen

  7. Praktisch gedeelte Stap 2 Deel je inspanningen van vandaag in bij een type inspanning Geef daarbij ook aan hoeveel tijd je eraan besteed hebt • Onbewust • Matige fysieke inspanning • Zware fysieke inspanning • Lichte inspanning

  8. Praktisch gedeelte Stap 3 Hoeveel heb je gedronken voor, tijdens en na de fysieke activiteit(en)?

  9. Praktisch gedeelte Stap 4 Welke activiteiten zou je kunnen inbouwen in je dagelijkse bezigheden? Bv. De trap nemen in plaats van de lift, met de fiets naar de bakker, met de fiets naar het werk enz.

  10. Praktisch gedeelte Stap 5 Welke voordelen zie je als je meer zou bewegen - en welke nadelen? En hoe zou je jezelf belonen na een sportieve inspanning?

  11. Praktisch gedeelte

  12. Praktisch gedeelte Stap 7 Randvoorwaarden • Op welk moment van de dag moet het kunnen plaatsvinden? • Waar kan het plaatsvinden? • Welk weertype/seizoen? • Hoeveel tijd neemt het in beslag? • Hoe duur is het? • Hoe zwaar is de fysieke inspanning?

  13. Meespelende factoren

  14. Evenwichtig eten

  15. Evenwichtig eten Groente en Fruit;Vitamine C, Vitamine A, foliumzuur, vezels & kaliumVezelrijke producten;Koolhydraten, eiwitten, vezels, vitamine B, calcium & ijzerDranken;VochtbalansVetten & olie;Vitamine A, D & E & essentiële vetzurenZuivel, vlees, vis ei & vleesvervangersEiwitten, visvetzuren, ijzer, calcium & vitamine B

  16. Vragen ?

  17. Bronnen www.wikipedia.org www.voedingscentrum.nl/ www.educatie-en-school.infonu.nl

More Related