Pola H idup B ersih & S ehat

1. PolaHidupBersih& Sehat InstrukturDokcil FK UHT 2019

2. Polahidupbersihdansehat • Apaitusebenarnyapolahidupbersihdansehat? • semuaperilakukesehatan yang dilakukankarenakesadaranpribadisehinggakeluargadanseluruhanggotanyamampumenolongdirisendiripadabidangkesehatansertamemilikiperanaktifdalamaktivitasmasyarakat. • Mengapa PHBS itupenting? • PHBS penting agar setiapkeluargabisasehatdantidakmudahsakit • mampumenciptakanlingungan yang sehatdan • meningkatkankualitashidup.

3. DimanasajakitaharusmenerapkanPhbs? • PHBS di Rumahtangga • PHBS di Sekolah • PHBS di Tempatkerja • PHBS di Saranakesehatan • PHBS di Tempatumum

4. PHBS Yang utama • Apa PHBS yang utama? • PHBS yang utamaadalah PHBS rumahtangga yang bertujuanmemberdayakananggotasebuahrumahtanggauntuktahu, maudanmampumenjalankanperilakukehidupan yang bersihdansehat. • Apatujuanutamadari PHBS tingkatrumahtangga? • Tujuanutamadaritatanan PHBS di tingkatrumahtanggaadalahtercapainyarumahtangga yang sehat.

5. PHBS Di rumahtangga 1. Persalinanyang ditolongolehtenagakesehatan.Persalinanharusditolongolehtenagakesehatanbaikitudokter, bidanataupunparamedisyang berkompeten 2. PemberianASI eksklusifKesadaranmengenaipentingnya ASI bagianak di usia 0 hingga 6 bulan 3. MenimbangbayidanbalitasecaraberkalaUntukmemudahkanpemantauanpertumbuhanbayidandapatdilakukan di Posyandusejakbayiberusia 1 bulanhingga 5 tahun.

6. 4. Cucitangandengansabundan air bersihUntukmenjagakebersihandiridanmencegahpenularanberbagaijenispenyakitkarenatanganyang kotordengancaramenjagatangantetapbersihdanbebaskuman 5. Menggunakanair bersih 6. MenggunakanjambansehatJambanmerupakaninfrastruktursanitasipenting yang berkaitandengan unit pembuangankotorandan air untukkeperluanpembersihan. 7. MemberantasjentiknyamukBerantassarangnyamukdengan3M (Mengurasbakmandi, Menutuptempatpenampungan air danMenguburbarang2 bekas) agar terhindardariinfeksivirus olehnyamuk

7. 8. KonsumsibuahdansayurBuahdansayurdapatmemenuhikebutuhan vitamin dan mineral sertaserat. 9. Melakukanaktivitasfisiksetiaphari 10. Tidakmerokok di dalamrumah

8. BahayadarimengabaikanPerilakuHidupBersihdanSehat(PHBS) Berikutbeberapapenyakit yang timbulkarenamengabaikanPerilakuHidupBersihdanSehat

9. Diabetes Mellitus (DM) / KencingManis / PenyakitGulaDarah • Diabetes adalahpenyakit yang berlangsung lama ataukronissertaditandaidengankadargula (glukosa) darah yang tinggi/di atasnilai normal.

10. Cara mencegah DM (DIABETES MELLITUS) • Mengaturfrekuensidan menu makananmenjadilebihsehat. • Menjagaberatbadan ideal. • Rutinberolahraga. • Rutinmenjalanipengecekanguladarah, setidaknyasekalidalamsetahun.

11. ASCARIASIS / INFEKSI OLEH KARENA CACING ASCARIS LUMBRICOIDES • Ascariasisadalahinfeksi yang disebabkanolehAscarislumbricoidesataubiasadisebutdengancacinggelang. Cacinggelangadalahparasit yang hidupdanberkembangbiak di dalamususmanusia. • Ascariasissemakinseringterjaditertama di tempat yang kebersihannyatidakterjaga, terutama di daerah yang memanfaatkanfesesmanusiasebagaipupuk. 

12. Cara mencegah ASCARIASIS • Selalumencucitangandengan air bersihdansabuntiapsebelummakan, sebelummemasakdanmenyediakanmakanan, setelahbuang air besar, dansetelahmenyentuhtanah. • Cucibuahdansayuranhinggabersihsebelumdikonsumsi. • Pastikanmasakanbenar-benarmatangsebelumdikonsumsi. • Usahakanhanyaminum air dalamkemasan yang masihdisegelketikabepergian. Jikatidaktersedia, masaklah air hinggamendidihsebelummeminumnya.

13. AMOEBIASISINFEKSI OLEH KARENA PARASIT ENTAMOEBA HISTOLYTICA • Amoebiasisadalahinfeksiparasitpadausus yang disebabkanolehparasitEntamoebaehistolyticaataudisingkatE. histolytica.  • Parasitiniumumnyamenularmelaluimakanandanminuman yang telahterkontaminasi.

14. Cara mencegahAmoebiasis • Cucitanganmenggunakansabuncairsetelahbuang air kecilataubuang air besar. • Cucisayurataubuahsampaibersihsebelumdikonsumsi. • Cuciperalatanmasaksampaibersihsebelumdigunakan. • Rebus air hinggamendidihsebelumdiminum. • Janganmengonsumsisusuatauprodukolahannya, sepertikeju, tanpadimasakataudipasteurisasiterlebihdahulu. • Hindarimengonsumsimakananatauminuman yang tidakterjaminkebersihannya, misalnyamakanan yang dijual di pinggirjalan. • Janganberbagipakaialatmandi, sepertihandukatauspons, dengansiapa pun.

15. Dengue Hemorrhagic Fever (DHF)/ Demamberdarah dengue (DBD) • Demamberdarahataudemamberdarah dengue (DBD) adalahpenyakit yang disebabkanolehinfeksi virus Dengue. Virus inimasukkedalamtubuhmanusiamelaluigigitannyamukAedesaegyptidanAedesalbopictus, yang hidup di wilayahtropisdansubtropis. • Gejaladari DBD : • Panastinggiselama 2-7 hari • Nyeriperut (uluhati) • Pendarahanberupa: • Bintik-bintikmerahpadakulit, • Mimisan, • Gusiberdarah, • Muntahdarah, • BAB disertaidarah • Tanda-tandasyok: • Lemah • Kulitdingindanbasah • Tidaksadar

16. NYAMUK AEDES AEGYPTI (VektordaripenyakitDemamberdarah dengue) Ciri-cirinyamuk: Berwarnahitamdanmemilikigarisputih

17. Cara mencegah DBD/ DHF Menguraswadah air sepertibakmandi, vas bunga agar telurdanjentikmati Peliharaikanpemakanjentik (ikanadu/ikancupang) padatempatberair Menutuptempatpenampungan air agar nyamuktidakdapatmasukdanbertelur Hindarigigitannyamuk Menguburbarangbekas yang dapatmenampung air agar tidakmenjadisarangnyamuk

18. KESIMPULAN • Menerapkan PHBS akanmembantukitaterhindardaribanyakpenyakit yang disebabkanolehinfeksibeberapaorganismepenyebabpenyakitsepertibakteridan virus. • PencegahanInfeksidanpenyakitdapatdicegahdenganmudahdantidakmemerlukanbiayamahalyaitudenganmenjagaPolaHidup yang BersihdanSehat.

19. GIZI SEIMBANG YANG DIBUTUHKAN TUBUH

20. Sejarah GiziSeimbang • Dahulumemakaipedoman 4 sehat 5 sempurna” (4S5S) yang dipopulerkan oleh prof. Poerwosoedarmo, pada tahun 1950-an. • Tahun 1990-an, pedomantersebutdianggaptaklagisesuaidenganperkembanganilmupengetahuandanteknologigizi. 4s5s tidakberlakudikarenakanpedomantersebutberlakusemua orang diatasduatahun, pengkelompokanmakanankurangjelas, dan susubukanmerupakanmakananpenyempurnamelainkansumber protein hewani (telur,ikan,daging). • Sehinggadigantikan oleh giziseimbangdimanalebih detail dan sesuaikebutuhanmenurutusia (bayi,balita,remaja,usialanjut) dan keadaankesehatan (hamil,menyusui,aktivitasfisik,sakit).

21. PengertianGiziSeimbang Susunanmakanansehari–hari yang mengandungzat-zatgizidalamjenis dan jumlah yang sesuaidengankebutuhantubuh, denganmemerhatikanprinsipkeanekaragamanatauvariasimakanan, aktivitasfisik, kebersihan, dan berat badan (BB) ideal.

22. BahayaKekuranganGiziSeimbang (Malnutrisi) Pada Anak • Kwashiorkor adalahkurangnyaasupan protein. Gejala dan ciri – ciri : • Rambutberwarna karat sertamudahdicabutataurontok. • Lemassepertitidakadatenaga. • Pengurusanotot . • Perutbuncit (acites). • Marasmus adalahkurangnyaasupanenergi dan kalori. • Gejala dan ciri – ciri : • Tampaksangatkurus. • Kelihatantulang dan kulitsaja. • Perutumumnyacekung.

23. BAHAYA MEROKOK BAGI KESEHATAN TUBUH

24. Jenis – JenisPerokok • PerokokPasif : orang yang tidakmerokoktapiikutmenghirupasaprokok • PerokokAktif : orang yang secaralangsungmelakukanaktivitasmerokok.

25. BerdasarkanJumlahRokok Yang DihisapSetiap Hari • Perokokringan : mengkonsumsirokokjarang (1-10 batang per hari ). • Perokoksedang : mengkonsumsirokokcukup (11-21 batang per hari). • Perokokberat : menghabiskan21-30 batang per hari. • Perokoksangatberat : mengkonsumsirokoksangatsering ( lebihdari 30 batang per hari).

26. BahayaMerokokBagiKesehatan 1. KerusakanSaluranPernafasan • Racun pada rokokdapatmenyebabkaniritasisertatimbulnyalendir pada saluranpernapasan • Infeksi juga dapatmenjadilebihmudahkarena asap rokokmerusaksilia, yaiturambutkecil pada saluranpernapasan yang berfungsimenangkapdebu.

27. 2. MemicuKondisiAutoimun 3. MenghambatAliranDarah • Kandungannikotin pada sebatangrokokdapatmembuatdarahmenjadilebihkental. 4. Mengurangi Kadar Antioksidan • Efekrokokmembuatkadarantioksidandalamtubuh para perokokmenjadilebihsedikitdibandingkan pada orang yang tidakmerokok.

28. KONSUMSI MINUMAN KERAS DAN PEMAKAIAN NARKOBA

29. PengertianMinumanKeras • Minumankeras (miras) minuman yang mengandungalkohol. • Dapatmenimbulkanketagihan, kesenangansemu. • Minumanberalkoholbisadisajikandalamperayaantertentuataupesta yang meriah. • Minumankerasinibisamembahayakankesehatanbagi yang mengkonsuminya.

30. GolonganMirasBerdasarkan Kadar Alkohol • Golongan A : kadaralkohol 1 % hingga 5 % sepertibirbintang dan biranker. • Golongan B : kadaralkohol 5% hingga 20% seperti wine dan shochu. • Golongan C : kadaralkohol 20% hingga 50% seperti whiskey dan vodka.

31. BahayaMinumanKerasBagiKesehatan 1. KerusakanJantung • Mengonsumsialkoholsecaraberlebihandapatmelemahkanototjantung. 2. Pankreatitis ( PeradanganPancreas) • Penumpukanenzimberlebih di dalampankreasiniakhirnyabisamenyebabkanperadanganatau yang disebutdenganpankreatitis.

32. 3. KerusakanHati • konsumsiminumankeras yang berlebihandapatmemperlambatkerjahatitersebutsehinggamenimbulkangangguanhati. 4. kerusakanginjal Efekdiuretik pada alkoholdapatmeningkatkanjumlah urine yang diproduksitubuh. akibatnya, ginjalkesulitanuntukmengaturaliranurin dan cairantubuhtermasukdistribusi ion natrium, kalium, dan kloridakeseluruhtubuh.

33. PengertianNarkoba Narkobamerupakankepanjangandari : • Narkotika: Zat/obat yang dapatmenyebabkanperubahanataupenurunankesadaran, hilang rasa, mengurangi/menghilangkan rasa nyeri dan menimbulkanketergantungan. Contohopium,danganja. • Psikotropika : Zat/obat,baikalamiahmaupunsintetisbukannarkotika, yang berkhasiatpsikoaktifmelaluipengaruhselektif pada susunansarafpusat yang menyebabkanperubahankhas pada aktivitas mental dan perilaku. Contohekstasi. • Bahanadiktif : Zat – zatataubahan lain non-narkotika dan psikotropika yang memilikipengaruh pada kinerjaotak dan dapatmenimbulkanketergantungan. Contohalkohol.

34. EfekSampingNarkobaBagiPenggunanya 1. Halusinogen • Pemakaihalusinasitinggi. • Melihatsosokbenda yang sebetulnyatidakada. • Pemakaimerasakansepertimelayang, terbang, dan berjalan – jalan. 2. Stimulant • Memilikiefekmempercepatkerjajantung dan otak. • Pemakaimerasakantidakmudahlelahdanselalugembira. 3. Depresan • Menekanaktivitasfungsionaltubuh dan system saraf. • Pemakaimerasatenang,dantertidur. 4. Adiktif • Pemakaimenjadipecandu.

35. DampakPenyalahgunaanNarkoba Dampakfisik : • Gangguan pada system syaraf (neurologis) seperti: kejang-kejang, halusinasi, gangguankesadaran, kerusakansyaraftepi. • Gangguan pada jantung dan pembuluhdarah (kardiovaskuler) seperti: infeksiakutototjantung, gangguanperedarandarah. • Gangguan pada kulit (dermatologis) seperti: penanahan (abses), alergi, eksim. • Gangguan pada paru-paru (pulmoner) seperti: penekananfungsipernapasan, kesukaranbernafas, pengerasanjaringanparu-paru. • Seringsakitkepala, mual-mual dan muntah, murus-murus, suhutubuhmeningkat, pengecilanhati dan sulittidur.

36. Dampakpenyalahgunaannarkobaterhadapkesehatanreproduksiadalahgangguan pada endokrin, seperti: penurunanfungsihormonreproduksi (estrogen, progesteron, testosteron), sertagangguanfungsiseksual. • Dampakpenyalahgunaannarkobaterhadapkesehatanreproduksi pada remajaperempuanantara lain perubahanperiodemenstruasi, ketidakteraturanmenstruasi, dan amenorhoe (tidakhaid). • Bagipenggunanarkobamelaluijarumsuntik, khususnyapemakaianjarumsuntiksecarabergantian, risikonyaadalahtertularpenyakitseperti hepatitis b, c, dan hiv yang hinggasaatinibelumadaobatnya. • Penyalahgunaannarkobabisaberakibat fatal ketikaterjadi over dosisyaitukonsumsinarkobamelebihikemampuantubuhuntukmenerimanya. Over dosisbisamenyebabkankematian.

37. DampakPenyalahgunaanNarkoba Dampakpsikis : • Lambankerja, cerobohkerja, seringtegang dan gelisah. • Hilangkepercayaandiri, apatis, pengkhayal, penuhcuriga. • Agitatif, menjadiganas dan tingkahlaku yang brutal. • Sulitberkonsentrasi, perasaankesal dan tertekan. • Cenderungmenyakitidiri, perasaantidakaman, bahkanbunuhdiri.

38. DampakPenyalahgunaanNarkoba Dampak social : • Gangguan mental, anti-sosial dan asusila, dikucilkan oleh lingkungan. • Merepotkan dan menjadibebankeluarga. • Pendidikan menjaditerganggu, masa depansuram.

39. BahayadanDampakPenggunaanGadget yang Berlebihan

40. BahayaPemakaian Gadget TerlaluSering MerusakMata Mata terasaperihsetelahmenataplayarponselkarenaterlalufokuspadasebuahbendakecildalamwaktu lama danbisamenyebabkanmatakeringdanmengakibatkanperadangansertainfeksi. Lebihparahnyalagi, ponselbisamempengaruhipenglihatanpenggunanyadalamjangkawaktu yang panjang. Kanker Radiasiyang dikeluarkanoleh gadget merupakansalahsatupenyebabtumbuhnyaselkankerseperti leukemia, kulit, tiroid, payudaradankankerperut.

41. Obesitas Menggunakan gadget dalamwaktu yang cukup lama secaraberturut-turutbiasanyamenimbulkankebosanan, dankebanyakancara yang digunakanuntukmengusirkebosanantersebutadalahdengancamilan. Wajarsajajikapeningkatanberatbadanterjadikarenakegiatanini. • Pemakaian headset dan headphone terlaluseringdengansuara yang kerasmenyebabkankerusakantelinga • KerusakanTelingaPermanen • Hal initerjadibilatelingasudahtidakkuatlagimenanggungbebansuarakerasdari earphone yang langsungterhubungdenganlubangtelinga, biasanya, haliniterjadipadamereka yang masihberusiamudaatauremaja. • Kehilanganpendengaran • Berdasarkanpenelitian, efekpenggunaan earphone atau headset yang berlebihtidakakanlangsungterasa. • Kerusakanakibatpenggunaan headset berlebihanakanmunculperlahan, biasanyaefekakanmulaiterasa di usia 20-an.

42. Cara MencegahKecanduan Gadget Memperbanyaksosialisaidengantemandan orang-orang terdekat Mengetahuidampakdarikecanduan gadget Memberikanbatasanwaktuuntukmenggunakan gadget Lakukankegiatanyang menyenangkan

43. POLUSI

44. POLUSI • Apaitupolusi? • perubahanyang kurangmenguntungkanterhadaplingkungan yang disebabkanolehhasilaktivitasmanusiasecarakeseluruhanatausebagian, melaluipengaruhlangsung/tidaklangsung, dariperubahandalamsusunankimia-fisika, tingkatradiasi, polaenergi, danlimbahdariorganisme. • Polusidapatmengakibatkanperubahanunsurfisik, panas, biologis, dankimiawi, terhadapsuatulingkungan yang dapatmenimbulkanbahayaataupotensialbahayaterhadapkesehatan, keselamatan, dankenyamananmakhlukhidup. Bahan yang menyebabkanpolusidisebutpolutan.

45. Macam-MacamPolusi • PolusiUdara: • Polusiudaradisebabkanolehdebu, partikel-partikel, asap pembakaran, asap rokok, gas-gas, seperti CO, CO2, NO2, CFC. • Polusi Tanah: • umumnyadisebabkanolehpencemaransampahrumahtangga. • jugabisadisebabkanolehinsektisidadanpestisida yang digunakanpetaniuntukmembasmihamatanaman.

46. Macam-MacamPolusi • Polusi Air:  • Polusiair terjadijikasumber-sumber air sepertilaut, danau, atausungaitelahtercemarsampahdanlimbahberbahaya. • banyakdisebabkanolehlimbahindustridanrumahtangga yang dibuangkesungai, misalnyasampahorganik, air detergen, dll. • PolusiSuara: • diakibatkanolehadanyaberbagaimacamsuaradalamberbagaikekuatansuara (dalam decibel),

47. BahayaPolusi • Bahayapolusiudara: • Gangguanpernafasan • Menghambatpertumbuhantumbuhan • Menyebabkanhujanasam • Bahayapolusitanah: • Kesuburantanahmenurun • Ekosistemtanahrusak • Merusakestetikalingkungan • Bahayapolusi air: • Ekosistem air punah • Kandunganoksigenberkurang • Air menjadikeruh • Sumberpenyakit

48. Cara MencegahPolusi Tidakmembuangsampahsembarangan 3R (Reduce, Reuse, Recycle) Tidakmembuanglimbahpabrikdanrumahtanggakesungai Tidakmelakukan illegal logging Mengurangijumlahkendaraanbermotor Bijakdalampenggunaankendaraan Mengurangibahanplastik Reboisasihutangundul Menyaring asap pabrik Membuattamanhidroponik