Cos i emoció

1. Programa-taller d’educació emocional que es basa en el desenvolupament de l’autonomia personal i la regulació emocional Cos i emoció

2. Com va nèixer Cos i Emoció • El treball corporal és un mitjà òptim per a desenvolupar i tractar aspectes emocionals i relacionals (evidència científica corroborada) • Programa fruit del projecte del Postgrau en Educació Emocional i Benestar de la UB i de la meva passió i formació personal

3. Què és Cos i emoció? • Un programa-taller destinat a professionals de l’ensenyament • Un espai on experimentar, un laboratori emocional i de creixement personal (i doncs professional) • Un projecte que suposa l’inici d’una nova metodologia aplicable a les aules de secundària

4. Objectius generals del programa • Adquirir un millor coneixement de les pròpies emocions • Desenvolupar l’habilitat de controlar les pròpies emocions (gestió emocional) • Identificar les emocions dels altres (empatia) • Prevenir els efectes perjudicials de les emocions negatives • Desenvolupar l’habilitat per a generar emocions positives • Adquirir una major competència emocional (cinc competències) • Millorar les habilitats d’automotivació • Generar una actitut positiva envers la vida • Aprendre a fluir

5. Concretant, serveix per fer crèixer… • La propiocepció corporal • Els vincles relacionals del grup • Les habilitats en la gestió emocional i l’autonomia (competències emocionals) • El nivell i percepció de benestar individual i el desenvolupament d’emocions positives

6. La propiocepció corporal és… • La conexió que tenim amb el nostre cos: autopercepció, movilitat, agilitat i capacitat d’identificar aquestes i altres qualitats i estats físics • Bàsica a l’hora de desenvolupar la imatge corporal i la relació del nostre cos amb l’espai i els altres • L’emoció es percep i habita al cos i se’n respon des d’ell, d’aquí la seva importància

7. Vincles grupals • Els vincles ajuden a millorar el clima laboral, a l’assumpció dels objectius i augmenten la productivitat • S’enforteixen compartint experiències i desenvolupant l’empatia • Aprenem amb i dels demés: jo guanyo, tu guanyes

8. Competències emocionals • El GROP (Grup de Recerca i Orientació Pedagògica, UB) parla de cinc grans competències: • conciència emocional • regulació emocional* • autonomia personal* • intel.ligència interpersonal • habilitats de vida i benestar. * (Ambdues són l’objectiu prioritari de treball del programa)

9. Autonomia personal • Competència que atèn un ampli ventall d’aspectes: • Característiques i elements relacionats amb l’autogestió personal: autoestima, actitut positiva davant la vida, responsabilitat i autoeficàcia personal. • Capacitat per analitzar críticament les normes socials, capacitat per cercar ajuda i recursos

10. Regulació emocional • Capacitat per gestionar les emocions de manera apropiada. • Suposa prendre conciència de la relació entre emoció, cognició i comportament, així com tenir bones estratègies d’afrontament i capacitat per autogenerar-se emocions positives i benestar subjectiu.

11. Metodologia • Música i dansa (no es requereix CAP formació prèvia ni habilitats tècniques) • Exercicis de respiració i regulació emocional • Activitats de reflexió cognitiva • Tècniques de: ioga, meditació, dansateràpia i bioenergètica

12. Sessions • Total de 15 sessions de 2h cadascuna: 30 hores de programa (pot variar segons necessitats) • 2 sessions introductòries: treball de la cohesió grupal, desinhibició corporal, desenvolupament dels recursos corporals expressius, conceptes bàsics de moviment, observació i anàl.lisi del moviment propi i alié. • 3 sessions d’autoimatge, autoestima i autonomia. El cos propi i aliè: reconeixement, integració, relacions, espaci i fluxe. (Continguts implícits també en les sessions de regulació emocional) • 8 sessions de regulació emocional: tres per a cada emoció de les considerades bàsiques: alegría, tristessa, por, ira i amor. Reconeixement conductual, corporal de l’expressió de l’emoció, control i regulació, positivització de cada emoció i relació amb les vivències personals. • 1 sessiód’interrelació de totes les emocions. • 1 sessió de tancament marcada per las peticions i necessitats del grup.

13. Avaluació • Test inicial i final comparatiu (personal i intransferible) de percepció de vida i competències emocionals dels participants (QDE i Satisfacció de vida ) • A cada sessió els participants realitzaran una valoració individual i una final en acabar el programa • El formador fa una valoració amb ítems molt semblants als dels assistents per a cada sessió

14. Objectiu final • Assoliment dels objectius proposats a l’inici • Equilibri en l’àmbit personal = equilibri en l’àmbit laboral • Donar eines de treball individual i grupal de les emocions aplicables al dia a dia • Generar una reflexió i recerca dels temes tractats • Pautar l’inici d’un procés de canvi personal i noves perspectives d’interrelació