DSB-Modellprojekt „Richtig fit ab 50“ „Fit und vital älter werden“

1. DSB-Modellprojekt„Richtig fit ab 50“„Fit und vital älter werden“ B R E I T E N S P O R T

2. Gliederung • Ziele „Richtig fit ab 50“ • Leitgedanken und Konzept • „Fit und vital älter werden“ • Inhalte in Damp • Inhalte im Verein • Ergebnisse • 10 Schritte zum Erfolg B R E I T E N S P O R T

3. Ziele: „Richtig fit ab 50“ • Abbau von Barrieren • Motivation älterer Menschen zur Aufnahme von Sport- und Bewegungsaktivitäten • Entwicklung und Umsetzung neuer Konzepte • Gesundheitsprävention • Vernetzung und Kooperation gesellschaftlicher Akteure • Bündelung von Ressourcen B R E I T E N S P O R T

4. Konzeptionelle Leitgedanken„Fit und vital älter werden“ • Zielgruppe: „Jüngere Ältere“ ( 50 – 70 Jahre) • 12-wöchiges sportartübergreifendes, gesundheitsorientiertes Kursangebot im Verein • Zu Beginn und am Ende 2 zweitägige Gesundheits- und Wellness-Seminare im Ostseebad Damp • ( Sport, Information, Naturerfahrung, Geselligkeit, Entspannung, Wellness) • Motivation zu regelmäßigen und dauerhaften Sport- und Bewegungsaktivitäten • Lebensstilveränderung B R E I T E N S P O R T

5. Inhalte Gesundheits- und Wellness-Seminare • Sportarten: • Walking, Nordic-Walking • Aquajogging • Funktionelle Gymnastik • Muskelaufbautraining (Fitness-Studio) • Brandungsgymnastik vor dem Frühstück • Spiele • Entspannung B R E I T E N S P O R T

6. Gesundheits- und Wellness-SeminareVorträge mit Diskussion • Motivation und Verhaltensänderung • Gesunde Ernährung • Prävention durch Bewegung • Gesundes Ausdauertraining – aber wie? • Trainingsbelastung B R E I T E N S P O R T

7. Inhalte Gesundheits- und Wellness-Seminare • Persönliche Zielformulierung • Fitness-Check: „Selbsteinschätzungslauf“ B R E I T E N S P O R T

8. „Selbsteinschätzungslauf“ • Wird am Anfang und am Ende des Kurses in Damp durchgeführt • Teilnehmer gehen, walken oder laufen 2 km • Belastung, die sie gewohnt sind • Pulsuhr • Nach dem Lauf werden folgende Werte ermittelt: • Pulsfrequenz, Lactatwert, Zeit, subjektives Empfinden nach der Borg-Skala B R E I T E N S P O R T

9. Inhalte im VereinBeispiel: Tura Meldorf • Spielerisches Kennenlernen Kleine Spiele, „Schwitzen ohne zu Schnaufen“ • Gleichgewicht und Balance, Koordinationsschulung • Rückenschule I • Walking, Funktionsgymnastik, Stretching • Nordic-Walking • Bewegung nach Musik B R E I T E N S P O R T

10. Inhalte im VereinBeispiel: Tura Meldorf • „Bauch, Beine, Po und Rücken“ • Rückenschule II • Training mit dem Aero-Step • Fitness mit Handgeräten • Zirkeltraining • Körperwahrnehmung, Entspannung B R E I T E N S P O R T

11. Ergebnisse B R E I T E N S P O R T

12. 10 Schritte zum Erfolg • Bekannte und verlässliche Partner • Terminplan erstellen • Organisation (Kursgebühren, Versicherung, Zielgruppe, Werbung) 4. Flyer, Plakate, Öffentlichkeitsarbeit 5. Verträge abschließen, Ziele vereinbaren B R E I T E N S P O R T

13. 10 Schritte zum Erfolg 6. Feste Ansprechpartner 7. Netzwerkarbeit 8. Personelle und räumliche Ausstattung, zeitliche Ressourcen 9. Nachhaltigkeit, Feedback 10.Feste Angebote / Innovationen B R E I T E N S P O R T

14. Bewegung ist Leben! Vielen Dank für Ihre Aufmerksamkeit! B R E I T E N S P O R T