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Fitnesstest für Unihockey-Schiedsrichter

Fitnesstest für Unihockey-Schiedsrichter. Ablauf Die Test-Teile müssen innerhalb von 90 Minuten in der untenstehenden Reihenfolge absolviert werden.

belita
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Fitnesstest für Unihockey-Schiedsrichter

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Presentation Transcript

  1. Fitnesstestfür Unihockey-Schiedsrichter Ablauf • Die Test-Teile müssen innerhalb von 90 Minuten in der untenstehenden Reihenfolge absolviert werden. • Falls ein Test-Teil nicht erfüllt wird, kann dieser am Schluss der ganzen Test-Reihe wiederholt werden, allerdings maximal drei Mal und nur solange die 90 Minuten noch nicht abgelaufen sind. • 1. 1500 Meter-Lauf (Nr. 1) • 2. 15 Minuten Erholungspause • 3. 4 x 10 Meter rückwärts und vorwärts (Nr. 2) • 4. 10 Minuten Erholungspause • 5. Parcours (Nr. 3) • 6. 10 Minuten Erholungspause • 7. 4 x 10 Meter rückwärts und vorwärts (Nr. 2) • 8. 10 Minuten Erholungspause • 9. Parcours (Nr. 3)

  2. Teil 1Ausdauertest • 1500 Meter-Lauf (auf Rundbahn) 1500 m Limiten N1: ♂ 6 Min. 30 Sek.; ♀7 Min. 00 Sek. Limiten N2: ♂ 7 Min. 30 Sek.; ♀8 Min. 00 Sek.

  3. Teil 2Schnelligkeits- und Beweglichkeitstest 10 Meter • 4 x 10 Meter in der Reihenfolge rückwärts, vorwärts, rückwärts, vorwärts. • Beim Start müssen beide Füsse nebeneinander hinter der Startlinie sein. Beim Rennen genügt es, wenn ein Fuss die Linie berührt. Limiten N1: ♂ 11,5 Sek.; ♀12,5 Sek. Limiten N2: ♂ 12,0 Sek.; ♀13,0 Sek.

  4. 10 m 10 m 10 m 10 m Vorwärts Rückwärts Seitwärts Teil 3Parcourstest Limiten N1: ♂ 42 Sek.; ♀48 Sek. Limiten N2: ♂ 46 Sek.; ♀52 Sek. 3 m 6 m Seitenwechsel

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