ACTIVIDAD FISICA Y PRIMEROS AUXILIOS

1. ACTIVIDAD FISICA Y PRIMEROS AUXILIOS

2. 1. Definición de actividad física • La actividad física es cualquier actividad que haga trabajar al cuerpo más fuerte de lo normal.

3. 2. BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y `DEPORTE • Mejora el funcionamiento de aparatos y sistemas corporales y evita un buen nº de enfermedades : • Disminuye el riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares. • Previene y/o retrasa el desarrollo de hipertensión arterial. • Mejora el perfil de los lípidos en sangre (reduce los triglicéridos y aumenta el colesterol HDL ). • Mejora la regulación de la glucemia y disminuye el riesgo de padecer diabetes. • Mejora la digestión y la regularidad del ritmo intestinal. • Disminuye el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer, como el de colon • Mejora tus habilidades motrices • Ayuda a mantener y mejorar la fuerza y la resistencia muscular. • Ayuda a mantener la estructura y función de las articulaciones. En adultos de edad avanzada, disminuye el riesgo de caídas • Quema las calorías que ingerimos de más con los alimentos. • Te ayuda a desconectar de tu rutina diaria. • Ayuda a liberar tensiones y mejora el manejo del estrés. • Ayuda a combatir y mejorar los síntomas de la ansiedad y la depresión, y aumenta el entusiasmo y el optimismo • Te enseña a adoptar hábitos de higiene correctos. • Ducharse después de hacer deporte, cambiarse de ropa… • Puedes hacer nuevos amigos.

4. 3. ENEMIGOS DE LA ACTIVIDAD física y el deporte • Las drogas (tabaco, alcohol...). • Si ingieres sustancias nocivas repercutirá negativamente en tu estado de salud y en tu entrenamiento cuando practiques alguna actividad física o deporte. • El dopaje • Es estimular la resistencia mediante drogas. Es hacerse trampas a uno mismo y a los demás. Un verdadero deportista llega a conseguir los éxitos con esfuerzo y voluntad ,dejando a un lado sustancias que pueden ser muy perjudiciales para el organismo y que incluso, pueden provocar la muerte. • Las lesiones • Son accidentes que le suceden al deportista ,y que ocurren durante la práctica de un deporte o durante el ejercicio físico.

5. 5. Enumera las lesiones que pueden darse en clase de ef haciendo algún deporte o realizando actividades en el medio natural. 1. Calambre2. Contusión3. Rotura de ligamentos4. Esguince5. Fractura6. Hemorragia7. Herida 8. Picaduras y mordeduras9. Quemaduras solares e insolación Realizando actividades en el medio natural Haciendo E.F o algún deporte

6. 5 ESCRIBE UNA PEQUEÑA DEFINICIÓN DE CADA UNA DE ELLAS • Esguince:o torcedura es la rasgadura, torsión, distensión o estiramiento excesivo de algún ligamento. • Lesión de rodilla: es un cambio anormal en la morfología o estructura de la rodilla producida por un daño externo o interno. • Hichazón: es una protuberancia blanda en el cuerpo, que puede incluir tumores. • Mareos:esuna sensación desagradable que afecta a ciertas personas al girar en repetidas ocasiones, al inclinarse o al levantarse de la silla o de la cama. • Calambre: es una sensación dolorosa causada por un espasmo muscular involuntario. • Contusión: es un tipo de lesión física no penetrante sobre un cuerpo humano por la acción de objetos duros. • Rotura de ligamentos: es una ruptura o estiramiento excesivos del ligamento en la rodilla. La ruptura puede ser parcial o completa. • Fractura:es la pérdida de continuidad normal de la sustancia ósea. La fractura es una discontinuidad en los huesos, a consecuencia de golpes, fuerzas o tracciones cuyas intensidades superen la elasticidad del hueso. • Hemorragia: es la fuga de sangre fuera de su camino normal dentro del sistema cardiovascular , es una situación que provoca una pérdida peligrosa de sangre y puede ser interna o externa. • Herida: es una lesión que se produce en el cuerpo. Puede ser producida por múltiples razones, aunque generalmente es debido a golpes o desgarros en la piel. • Picadura o mordedura: se consideran como lesiones que inicialmente afectan el tejido blando pero que según la evolución y la respuesta orgánica de cada individuo pueden comprometer todos los sistemas, incluso causar la muerte si la atención no es rápida y adecuada, especialmente en personas que sufren reacciones alérgicas graves. • Quemaduras solares o insolación: es una enfermedad causada por la exposición prolongada a temperaturas altas, ingestión limitada de líquidos o fallo de los mecanismos del cerebro reguladores de la temperatura.

7. 6. Enumera y explica los principios básicos de los primeros auxilios • 1º. PROTEGER en primer lugar, a él mismo y después a la víctima. Podemos evitar nuevos accidentes, si señalizamos el lugar del accidente. SÓLO si hay peligro para el accidentado se le desplazará, manteniendo en bloque el eje cabeza-cuello-tronco. • 2º. AVISAR, es decir dar el S.O.S., indicando: el número y estado aparente de los heridos, si existen factores que pueden agravar el accidente (caídas de postes eléctricos, peligro de incendio, gases, etc.) y el lugar exacto donde se ha producido el accidente. Saber que de la información que nosotros demos, va a depender tanto la cantidad como la calidad de medios humanos y materiales, que allí nos lleguen. • 3º. SOCORRER. Esta es la finalidad principal de los primeros auxilios, pero para hacerlo correctamente previamente hace falta realizar la evaluación del herido.

8. Primero:Estar tranquilo, pero actuar rápidamente. Segundo: Hacer una composición de lugar. Tercero: Mover al herido con gran precaución. Cuarto:Examinar bien al herido. Quinto:No hacer más que lo indispensable. Sexto:Mantener al herido caliente. Séptimo:No dar jamás de beber a una persona inconsciente. Octavo: Tranquilizar a la víctima. Noveno: No dejar nunca solo al accidentado. 7 ENUMERA LOS PRINCIPIOS GENERALES DE PRIMEROS AUXILIOS

9. 8 EXPLICA BREVEMENTE CÓMO TOMAR EL PULSO • Tomarse el pulso en el cuello en la carótidaLas carótidas son arterias que van por los dos lados del cuello, por lo que con dos dedos, el índice y el medio, presionas ligeramente en uno de los lados del cuello hasta notar las pulsaciones. Lo normal para un diestro, es usar los dedos de la mano derecha y tomarse las pulsaciones en el lado izquierdo del cuello. Puedes velor en la foto. • Tomarse el pulso en la muñeca o en la arterial radial Con los dedos índice y medio o también con el pulgar presionas ligeramente en la muñeca, casi en el inicio de la mano, cerca del dedo pulgar hasta notar las pulsaciones. La zona es inmediatamente arriba de la base del pulgar. Al ser la arteria más pequeña que la que pasa por el cuell,o es más difícil contar las pulsaciones.

10. 9 indaga y escribe como curar las herida y los raspones simples • Cómo se cura una herida o raspón• Primero se debe aplicar un poco de presión sobre ésta con ayuda de una tela limpia para detener el sangrado.• Limpia suavemente con agua tibia y jabón la zona afectada.• Aplica un antiséptico, una pomada o un ungüento antibiótico.• Recubre el área con una gasa estéril o una tirita, que se debe cambiar cada vez que se ensucie, hasta que la herida esté seca.

11. Opinión y valoración personal Hemos visto que la actividad física nos aporta muchos beneficios, pero tenemos que tomar ciertas precauciones a la hora de realizarla, para evitar lesiones y otros problemas. Para ello, debemos calentar antes de realizar la actividad, evitar su realización en horas calurosas, no hacer el “tonto”, etc…

12. Páginas web consultadas • http://educacionfisicaventas.wikispaces.com/Trabajos+-+Webquest. • www.actividadfisica.net/actividad-fisica-definicion-actividad-fisica.ht... • http://www.actividadfisica.net/actividad-fisica-beneficio-actividad-fisica.html • http://www.niams.nih.gov/portal_en_espanol/informacion_de_salud/Lesiones_deportivas/ • http://es.wikipedia.org • http://www.stecyl.es/respons/protocolos/01_Principios_generales_primeros_auxilios.pdf • http://www.frecuencia-cardiaca.com/comoTomarPulsaciones.php

13. Realizado por alberto Lopez cervantes Y Adrián utrillasánchez