糖尿病人的保健

1. 預防勝於治療 1.均衡飲食：三餐都能均衡攝取六大類食物。 2.規律運動：每天至少運動20~30分鐘，達 出汗、心跳130次/分的程度 為宜。3.保持理想體重，避免肥胖產生。 4.年滿40歲以上，每年定期健康檢查。 糖尿病諮詢專線:07-2911101轉8061 2011.01 制定 護理人員的小叮嚀 2011.01制定 護理人員的小叮嚀 糖尿病人的保健

2. 糖尿病人的保健 哪些人容易得到糖尿病 1.近親有糖尿病史者 。2.年齡40歲以上中年人。 3.體重過重者。4.高血壓、高血脂患者。5.妊娠糖尿病婦女或生產超重兒。 6.其他誘發因素：運動不足、身心 過勞、飲酒過量。 *理想體重：BMI介於18.5～23.9。 體重過重：BMI介於24.0～26.9。 肥胖：BMI超過27.0以上。 • 【BMI計算法： • 體重（Kg）/身高的平方(公尺)²】 糖尿病發生的原因 體內胰島素接受器不足，胰島素無法發揮功能，使葡萄糖無法充分進入細胞內，留在血中或排入尿中，而形成糖尿病。 糖尿病症狀 糖尿病發作時會有多吃、多喝、多尿、口乾、疲倦、體重減輕等症狀。但初期時無明顯症狀，需要定期健康檢查，以提早發現、提早治療、預防併發症發生。 • P2 位置 • P1 位置

3. 保健方法 飲食方面 1.定時定量及均衡攝取六大類食物。 2.多選用富含纖維質的食物，如：未加工的豆類、 蔬菜類、全榖類。 3.少吃油炸、油煎、油炒、油酥、過鹹的食物及豬皮、雞皮等油脂高的食物。烹調可採用燉、烤、燒、清蒸、水煮、涼拌、少油等方式。 4.減少含膽固醇高的食物， 如：腦、內臟、蛋黃等。 5.盡量少吃富含精緻醣類的食品如：糖果、煉乳、蜂蜜、汽水、罐裝或盒裝的果汁、加糖蜜餞、蛋捲、中西式點心、加糖罐頭等。 6.盡量避免喝酒。 7.戒菸。 每日均衡飲食指南 • P3 位置 • P4 位置

4. 運動方面(333原則) 1.時間:飯後1-2小時，並避免藥物(如胰島素)作用高峰時段，每次運動時間約20-40分鐘。 2.次數:應有固定運動時間，一週至少要三次才能達到最好的效果。 3.強度: 心跳130次/分的程度,但是需以心臟能負荷的程度為宜，不可勉強。 *理想體重計算方法： 女性=（身高－70） × 0.6 男性=（身高－80） × 0.7 藥物方面 1.依照醫師處方按時服藥。 2.按時回診就醫。 血糖控制方面 空腹血糖控制在90-130mg/dl，飯後二小時血糖控制在小於180mg/dl，則較理想，並且請配合血糖機監測血糖並且記錄可供醫師参考。 選擇鞋子方面 1.選擇足趾能包覆的鞋子。 2.注意鞋具透氣性，選擇新鞋宜於傍 晚買，以免穿到下午鞋太緊。 3.雙腳大小可能不一，試鞋應雙腳皆 試穿，鞋前端與最長趾頭應留約1/2 吋。 4.第一趾關節對應鞋最寬的部份,注意觸摸鞋內縫線(以無縫線或不會磨擦、壓迫皮膚為原則) 。 5.選擇軟皮面、厚膠底、防滑或魔術貼的鞋，款式以簡單為主，對於水腫及變形的腳，有彈性調整空間。 • P6 位置 • P5 位置