四川省凉山州教育科学研究所谌业锋 ⊙ 四川省特级教师 ⊙ 凉山州专家型教师 ⊙ 凉山州学术和技术带头人 ⊙ 中学高级教师 ⊙ 中小学教育研究室主任 ⊙ 西昌学院客座教授

以最佳的心理状态迎接高考 四川省凉山州教育科学研究所谌业锋 ⊙ 四川省特级教师⊙ 凉山州专家型教师 ⊙ 凉山州学术和技术带头人 ⊙ 中学高级教师 ⊙ 中小学教育研究室主任 ⊙西昌学院客座教授欢迎访问业锋教育在线http://www.lsyf.cn 谌业锋主页http://lsyf.cn/jksyf.html （讲座幻灯课件请在网上下载，让我们一起思考！） QQ:178990915 电话:18981539788E-mail:jksyf@163.com

一、诊断考试情况分析 • （一）一诊情况

凉山州2009届一诊考试情况分析 理科参加统计人数：8768

凉山州2009届一诊考试情况分析 文科参加统计人数：5969

凉山州2009届一诊考试文理比例 • 总人数文∶理= 1∶1.47 • 上本一线人数文∶理= 1∶7.51 • 上本二线人数文∶理= 1∶4.49 • 上本三线人数文∶理= 1∶3.45 • （二）二诊情况

凉山州2009届二诊考试情况分析 理科参加统计人数：

凉山州2009届二诊考试情况分析 文科参加统计人数：

凉山州2009届二诊考试文理比例 • 总人数文∶理= 1∶1.47 • 上本一线人数文∶理= 1∶7.51 • 上本二线人数文∶理= 1∶4.49 • 上本三线人数文∶理= 1∶3.45

（三）问题分析 • 1. 尖子生少； • 2. 双上线问题严重； • 3. 踩线生比例大； • 4. 文理科比例问题非常严重。

（四）存在问题 • （1）以大纲为本复习应考的意识淡漠，不能把握学科重点，盲目使用复习资料，盲目训练严重，复习针对性和实效性不强。 • （2）不重视教材、不重视基础知识的理解和融会贯通、不重视知识的运用，基础知识落实不到位，基础知识失分严重。 • （3）不重视能力培养，或将机械重复等同于能力训练，综合运用知识解决实际问题的能力。

（4）复习方式单一，效益低，学习的主动性、能动性发挥不够。（4）复习方式单一，效益低，学习的主动性、能动性发挥不够。 • （5）表达能力、审题能力差，因表达不完整、不准确、因审题问题造成的丢分严重。

凉山州高2008级高考情况回顾

凉山州高2008级高考（应届）情况 文科参加统计人数：5633

高2008级高考（应届）文理比例 • 总人数文∶理= 1∶1.37 • 上本一线人数文∶理= 1∶6.41 • 上本二线人数文∶理= 1∶4.45 • 上本三线人数文∶理= 1∶3.37

凉山州高2008级高考（全体）情况 理科参加统计人数：8809

凉山州高2008级高考（全体）情况 文科参加统计人数：6539

高2008级高考（全体）文理比例 • 总人数文∶理= 1∶1.35 • 上本一线人数文∶理= 1∶7.25 • 上本二线人数文∶理= 1∶4.15 • 上本三线人数文∶理= 1∶3.19

凉山州高2008级高考（全体）情况 文科理科合计

凉山州近四年高考情况回顾

凉山州近四年高考情况 理科全体

凉山州近四年高考情况 文科全体

二、后期复习建议 • 1. 认真分析和掌握自己的基本排位和问题所在，针对自己的情况科学规划，合理安排，提高后期复习的针对性和有效性，不做无用功。

2. 重视对考试大纲和高考试题的分析和研究，严格依据考试大纲进行复习备考。 • 明确考试大纲要求和变化，按照考试大纲的要求指导学生进行复习、总结、训练，切实降低重心，避免“偏、难、怪”的试题。

高考命题的要求： • 依据《普通高等学校招生全国统一考试大纲》和《考试说明》命题，试题的内容和能力层次要求不能超出考试大纲和考试说明的规定。 • 选择教材中的主干、核心知识进行考查，注重学科内知识的综合和运用，选择适合考查学生学习能力的背景材料设置试题情景，重点测试考生学习水平和将来学习的潜能。 • 注重回归教材，强调知识的运用，联系实际考查学生分析、解决实际问题的水平和能力。 • 合理搭配易、中、难题，适当增加难度，增加区分度，增加试题的选拔功能。 • 避免出现偏题，怪题、重题。

3．全面复习、突出重点、狠抓落实、夯实基础。3．全面复习、突出重点、狠抓落实、夯实基础。 • （1）继续强化对基础知识的理解，掌握抓住重点知识抓住薄弱的环节和知识的缺陷，全面搞好基础知识全面搞好基础知识的复习。 • （2）系统地对知识进行整理、归纳、沟通知识间的内在联系，形成纵向、横向知识链，构造知识网络，从知识的联系和整体上把握基础知识。

（3）重视学科主干知识的落实，夯实基础，强调知识运用，进行有效训练。始终要注重知识点的落实，夯实基础强调有“意义记忆”和“逻辑记忆”，提倡在总结中巩固知识，在运用中巩固知识，在训练中巩固知识，在反思中巩固知识，避免机械记忆。（3）重视学科主干知识的落实，夯实基础，强调知识运用，进行有效训练。始终要注重知识点的落实，夯实基础强调有“意义记忆”和“逻辑记忆”，提倡在总结中巩固知识，在运用中巩固知识，在训练中巩固知识，在反思中巩固知识，避免机械记忆。

4. 继续坚持“重视中低挡题”的基本工作方针。

5. 讲究复习策略，提高复习效率。 • 指导思想： • 准确标高，夯实基础； • 强化过手，狠抓落实； • 突出思想，发展思维； • 分层推进，全面提高。

总体策略： • 找准目标，分层推进的策略，普通高中有各种各样的层次，各自的目标，从而复习的起点、难度控制、方法与策略都应有所不同。 • 坚持扎实基础，提高能力并举的策略，试题区分度的增加是必然的，但考查基础的趋势是不会变的，主要是适当增加创新成分，同时又保留一定的基础分。 • 因此，基础题仍然是试题的主要构成，是学生得分的主要来源。坚持提高复习课课堂效益的策略。

树立两个意识： • “平台”意识，即是关注学生已有的知识和经验。 • “抓分”意识，即各个复习阶段怎样让学生得分的目标要具体、要落实。 • 做到三个回归：总复习一般要经历三个阶段：系统复习阶段；专题复习阶段；综合训练（适应性训练）阶段。 • 在每个阶段都要做到三个回归， • 即“回归教材，回归基础，回归近几年的高考题”。

6. 加强对知识交汇点问题的训练。 • 课本上每章的习题往往是为巩固本章内容而设置的，所用知识相对比较单一。 • 复习中对知识交汇点的问题应适当加强训练，实际上就是训练学生的分析问题解决问题的能力。 • 形成有效的知识网络。知识网络就是知识之间的基本联系，它反映知识发生的过程，知识所要回答的基本问题。

构建知识网络的过程是一个把厚书（课本）读薄的过程；同时通过综合复习，还应该把薄书读厚，这个厚，应该比课本更充实，在课本的基础上加入一些更宏观的认识，更个性化的理解，更具操作性的解题经验。构建知识网络的过程是一个把厚书（课本）读薄的过程；同时通过综合复习，还应该把薄书读厚，这个厚，应该比课本更充实，在课本的基础上加入一些更宏观的认识，更个性化的理解，更具操作性的解题经验。 • 综合性的问题往往是可以分解为几个简单的问题来解决的，这几个简单问题有机的结合在一起。 • 要解决这类考题，关键在于弄清题意，将之分解，找到突破口。

三、考前心理状态分析 • （一）考生在考前有以下四种状态： • 1. 过分激动状态。 • 常表现为情绪体验强烈而紧张、心跳加快、情绪状态不稳定，考生如果处于这种状态，往往注意力失调、心不在焉、不能控制自己。这种状态是刺激物引起大脑皮层抑制过程减弱，兴奋过程过度升高，使大脑皮层对植物性神经系统和皮层下中枢的调节活动减弱的结果。其产生与考生的能力水平程度、复习准备情况、临场经验、个性特点和意志品质有关。

2. 淡漠状态。 • 这种状态与过分激动状态相反，表现为情绪低落，所有心理过程都进行得非常缓慢，软弱无力。萎靡不振，意志消沉，缺乏信心、心境不佳，知觉和注意过程的减弱，不果断，甚至不想参加考试。这种状态同考生大脑皮层兴奋过程下降，抑制过程加强有关，其产生是由于过度疲劳或考前复习过度而引起的。从心理上的原因来看，往往与考生对考试的不利方面想得太多，又没有解决的办法，缺乏顽强的意志有关。

3. 盲目自信状态。 • 主要表现在对考试的艰巨性和困难估计不足，过高地估计自己的力量，盲目自信，处于这种状态和考生不准备动员自己的全部力量去克服困难，注意强度下降，知觉、思维迟缓、这种状态对考生能力水平的正常发挥不利。

4. 最佳竞技状态。 • 这种状态表现为考生对面临的考试有清楚的认识和理解，对自己的能力水平有清楚的、实事求是的认识，对自己的力量有充分的信心，有全力以赴参加考试和争取成功的愿望，处于这种状态的考生，注意力集中在即将来临的考试上，注意范围增大，知觉的敏锐性提高，情绪饱满，精力充沛，具有稳定、增力的情绪。这种状态是由于皮层具有与任务相适应的神经兴奋过程，这种神经过程又有最适宜的灵活性，并以相应的抑制过程来加以平衡，从而表现出思维活跃，精神饱满，记忆力增强，注意集中等心理状态。这种状态对考生考试水平的发挥有较好的促进作用。

（二）怎样才能具备良好的考试心态呢？ • 1．正确地进行自我评价和自我分析，准确了解自己，建立合理的奋斗目标。 • 建立合理的奋斗目标是解除心理顾虑第一步。高考中，大部分人是定高了目标，这个目标很难实现，在心理上自然而然地产生恐惧感。

另外一部分人虽然没有明确地定下目标，但总幻想有奇迹的出现。幻想显耀的名牌大学，这可以理解，但不必要，因为它增加了思想负担。正确的目标确定，有赖于自我评价和自我分析的准确。应对自己的水平、在班级名次、各科的优劣作客观的分析，根据这个分析，务实地定一个目标。目标是建立在能力基础上的，就多了一份现实，少了一份幻想，考起试来踏实得多。另外一部分人虽然没有明确地定下目标，但总幻想有奇迹的出现。幻想显耀的名牌大学，这可以理解，但不必要，因为它增加了思想负担。正确的目标确定，有赖于自我评价和自我分析的准确。应对自己的水平、在班级名次、各科的优劣作客观的分析，根据这个分析，务实地定一个目标。目标是建立在能力基础上的，就多了一份现实，少了一份幻想，考起试来踏实得多。

2．以心理状态积极、健康的人为榜样。 • “榜样的力量是无穷的”，这话有一定道理。榜样往往就在你身边，这些同学乐观、信心十足、不怕失败，你不妨在心中暗暗向他学习，把他变成激励者、组织者，行为的评定者。也可以与他多多谈话，体会那种良好的心理状态。榜样还有书本上的、影视中的优秀人物，遇险不惊、沉着机智是他们的优点，这正是在高考临场中需立的典范。在心中树立他们的形象。

3．有意克制不良心理活动，使之向良好心理活动转化。3．有意克制不良心理活动，使之向良好心理活动转化。 • 有些同学的心理状态是波浪式的，时好时坏，自己也深为苦恼。这是不良心理与良好心理进行冲突、进行斗争的结果，有时良性的占据主导地位，有时反之。那么，考生可以做的是加速思想转变，克服不良心理活动的出现，当心理一冒出恐惧、烦躁等不良行思时，便将之克制，或通过转移注意力把它淡化。要形成一种习惯。因为这带有强制性，开始几天困难较大，然后才可渐入佳境。

4．增加愉快的情绪体验，在学习生活中寻找乐趣。4．增加愉快的情绪体验，在学习生活中寻找乐趣。 • 学习的某些失败肯定存在的，失意也是正常的。高考复习，更是充满酸甜苦辣。考生不要把心思全放在分数上，应尽量增加生活的情趣，让自己有更多的愉快情绪体验。只要你肯发现，即使在“沉闷”的课堂也有很多新鲜事，“枯燥”的复习也有许多乐趣。考得不好不高兴，考得好就应笑一笑了！考得“砸”的卷子里头，不也有解得很妙的题目吗？适当的体育运动、文娱活动、课余活动中，笑声真不少！所以说，考生要放松紧绷的神经，体验到生活学习的精彩！

5．杜绝激动，付之幽默。 • 考生的不良心理状况，很多是由于平时做出的努力没达到目的，“刺”入心中，转而陷入激动状态，久久不能平息。复习到高考，不合意的事情连绵不断，就越易陷入激动，陷得越深，又越难平息，恶性循环下去会逐渐导致高考时的神经衰弱。因此，考生面对平时的失望现象时，一方面要能客观分析面前的事实，同时又不让自己陷入激动情绪，最好以幽默态度对付，一笑了之，这可以使本来紧张的情绪变得轻松。考生学会以微笑对付平时的小困难，才能以微笑对待高考大事。

6．给过去的失败归因。 • 害怕担心是不必要的，但怎样消除担心害怕呢？重要方法之一是对过去失败正确归因。它是怎样引起的？知识不牢，反应不快、心里急躁、身体不适、外人干扰……考生对过去失败正确归因，能够客观、正确地认识过去的失怕，丢掉模糊不清的担忧、摆脱失败阴影，把考生的心理活动与客观事联系起来、总结经验教训，走向成功。

7．表现不良心理。 • 复习考试的种种烦闷，苦恼、痛苦，考生还可以把它表现出来。第一，请老师、家长和朋友帮助。考生大可不必认为倾诉不良心理状态不好意思。请他们帮助、疏导，大脑变得清醒，心灵也得到了慰藉；第二自我宣泄。放声大哭、剧烈体育运动等，都已证明是调节不良心理的好办法。

四、考前的心理准备 • 1．知己知彼。充分认识考试的重要性，明确考试的具体要求；正确估价自己的能力水平，分析研究自己考试的有利和不利因素，明确自己的奋斗目标。 • 2．确立良好的应试动机。考生参加考试的动机是多种多样的，考生如果有崇高的社会动机，就能为形成良好的考试心理状态创造条件。

3．形成最佳的情绪状态。考场的气氛，试题的难易程度，考生为了争取考试成功经常处于成功与失败的迅速变换的激烈斗争中，其情绪会发生激烈的变化，这些变化对考生有积极或消极影响，这些情绪体验直接影响到考生考试水平的正常发挥，考试中的心绪不安，会导致考试的失败，因此考生要力求形成自己的考前所特有的情绪振奋感。3．形成最佳的情绪状态。考场的气氛，试题的难易程度，考生为了争取考试成功经常处于成功与失败的迅速变换的激烈斗争中，其情绪会发生激烈的变化，这些变化对考生有积极或消极影响，这些情绪体验直接影响到考生考试水平的正常发挥，考试中的心绪不安，会导致考试的失败，因此考生要力求形成自己的考前所特有的情绪振奋感。

4．树立必胜的信心。信心是发挥考生应该能力的重要条件之一，无信心会导致考生心理过程的混乱，影响自己实力的发挥，甚至招致失败。造成考生无信心的原因有：自己实力不足，缺乏临场经验，过去考试失败而产生的必理障碍,过高地估计考试的难度，对自己产生怀疑等，树立信心；首先应从思想上提高认识，其次要加强自己的复习准备，再者，可通过一些模拟考试，使考生适应，可以预防考生考试无信心的现象。4．树立必胜的信心。信心是发挥考生应该能力的重要条件之一，无信心会导致考生心理过程的混乱，影响自己实力的发挥，甚至招致失败。造成考生无信心的原因有：自己实力不足，缺乏临场经验，过去考试失败而产生的必理障碍,过高地估计考试的难度，对自己产生怀疑等，树立信心；首先应从思想上提高认识，其次要加强自己的复习准备，再者，可通过一些模拟考试，使考生适应，可以预防考生考试无信心的现象。

5．培养应试意志。顽强的意志在考试中特别重要，平时就要培养适应紧张环境，勇于克服困难的顽强意志。5．培养应试意志。顽强的意志在考试中特别重要，平时就要培养适应紧张环境，勇于克服困难的顽强意志。 • 6．紧张学习之余，学会休闲。紧张、繁重的复习难免有时会使人神经紧张、精神压抑，此时，最好能暂时丢下书本漫步于户外，看春华秋实，听蝉鸣鸟啼，置身于大自然的怀抱，从而达到调适紧张心态的目的。

7．加强体育锻炼，保持乐观心境。英国教育家斯宾认为“健康的人格寓于健康的身体”，只有保持身体健康才会保证心理健康。有许多精神紧张、压抑者通过体育锻炼，出一身汗，精神就轻松多了。7．加强体育锻炼，保持乐观心境。英国教育家斯宾认为“健康的人格寓于健康的身体”，只有保持身体健康才会保证心理健康。有许多精神紧张、压抑者通过体育锻炼，出一身汗，精神就轻松多了。 • 科学研究证明，一些呼吸性的锻炼，例如散步、慢跑、游泳等，可使人信心倍增，精力充沛。因为这些活动让人肌体彻底放松，从而消除紧张和焦虑的情绪。

四川省凉山州教育科学研究所 谌 业 锋 ⊙ 四川省特级教师 ⊙ 凉山州专家型教师 ⊙ 凉山州学术和技术带头人 ⊙ 中学高级教师 ⊙ 中小学教育研究室主任 ⊙ 西昌学院客座教授