KĨ NĂNG QUẢN LÍ CẢM XÚC, ỨNG PHÓ VỚI CĂNG THẲNG

1. KĨ NĂNG QUẢN LÍ CẢM XÚC, ỨNG PHÓ VỚI CĂNG THẲNG Thực hiện : Hà thị Liên Mai

2. MỤC TIÊU Nhận biết được những biểu hiện của sự căng thẳng, tầm quan trọng của kĩ năng kiểm soát / làm chủ cảm xúc Có thái độ tích cực đối với những tình huống gây căng thẳng Biết cách giải toả cảm xúc và kiểm soát, làm chủ cảm xúc Có thể vận dụng được kĩ thuật kiểm soát / làm chủ cảm xúc của bản thân

3. NHẬN BIẾT CĂNG THẲNG VÀ HẬU QUẢ KHÔNG KIỂM SOÁT ĐƯỢC CẢM XÚC CÁCH PHÒNG NGỪA VÀ GIẢI TỎA CĂNG THẲNG

4. NHẬN BIẾT CĂNG THẲNG VÀ HẬU QUẢ KHÔNG KIỂM SOÁT ĐƯỢC CẢM XÚC

5. Nhận biết căng thẳng và hậu quả không kiểm soát được cảm xúc Mục tiêu: - Nhận thức được căng thẳng là tất yếu trong cuộc sống. - Nhận biết được nguyên nhân gây ra căng thẳng để có biện pháp khắc phục. Thảo luận trả lời câu hỏi: 1/ Hãy kể những tình huống căng thẳng mà thầy (cô) đã trải qua 2/ Biểu hiện về cảm xúc, cơ thể và hành vi nào xuất hiện trong tình huống căng thẳng? 3/ Ảnh hưởng của trạng thái căng thẳng? 4/ Những tác nhân gây trạng thái căng thẳng?

6. Những sự việc, vấn đề xảy ra trong cuộc sống,trong mối quan hệ phức tạp giữa con người , những thay đổi của môi trường tự nhiên tác động đến con người và gây ra cảm xúc mạnh, phần lớn là tiêu cực . Tình huống gây căng thẳng luôn tồn tại trong cuộc sống 1.Tình huống gây căng thẳng :

7. DẤU HIỆU SINH LÍ 2. BIỂU HIỆN CẢM XÚC KHI CĂNG THẲNG DẤU HIỆU CẢM XÚC PHỦ NHẬN CẢM XÚC DẤU HIỆU HÀNH VI

8. 2. Biểu hiện cảm xúc và cơ thể khi căng thẳng a. Các dấu hiệu sinh lí của cơ thể TỨC NGỰC

9. 2. Biểu hiện cảm xúc và cơ thể khi căng thẳng a. Các dấu hiệu sinh lí của cơ thể MẤT NGỦ

10. 2. Biểu hiện cảm xúc và cơ thể khi căng thẳng a. Các dấu hiệu sinh lí của cơ thể CHÁN ĂN

11. 2. Biểu hiện cảm xúc và cơ thể khi căng thẳng a. Các dấu hiệu sinh lí của cơ thể MỆT MỎI

12. 2. Biểu hiện cảm xúc và cơ thể khi căng thẳng a. Các dấu hiệu sinh lí của cơ thể KHÓ THỞ

13. 2. Biểu hiện cảm xúc và cơ thể khi căng thẳng a. Các dấu hiệu sinh lí của cơ thể :Đau đầu, tức ngực, khó thở, thở nhanh, chóng mặt, hay mệt mỏi, đau người, mất ngủ, ăn không ngon, hồi hộp, viêm loét dạ dày,khó tiêu , đi tiểu thường xuyên, khô miệng , tim đập nhanh và mạnh, toát mồ hôi , nghiến răng ....

14. 2. Biểu hiện cảm xúc và cơ thể khi căng thẳng b.Các dấu hiệu cảm xúc : LO LẮNG

15. 2. Biểu hiện cảm xúc và cơ thể khi căng thẳng b.Các dấu hiệu cảm xúc : ẤM ỨC , KHÓ CHỊU

16. 2. Biểu hiện cảm xúc và cơ thể khi căng thẳng b.Các dấu hiệu cảm xúc : TỨC GIẬN

17. 2. Biểu hiện cảm xúc và cơ thể khi căng thẳng b.Các dấu hiệu cảm xúc : TRẦM CẢM

18. b. Các dấu hiệu cảm xúc : Sợ, Lo lắng, Tức giận, Ấm ức, Khó chịu, Trầm cảm, Cảm thấy buồn bã

19. 2. Biểu hiện cảm xúc và cơ thể khi căng thẳng c. Phủ nhận cảm xúc: MUỐN KHÓC

20. 2. Biểu hiện cảm xúc và cơ thể khi căng thẳng c. Phủ nhận cảm xúc: CHẠY TRỐN

21. 2. Biểu hiện cảm xúc và cơ thể khi căng thẳng c. Phủ nhận cảm xúc: HUNG HĂNG

22. c. Phủ nhận cảm xúc: Muốn khóc , chạy trốn , hung hăng hơn

23. 2. Biểu hiện cảm xúc và cơ thể khi căng thẳng d. Những dấu hiệu hành vi: NỔI KHÙNG

24. 2. Biểu hiện cảm xúc và cơ thể khi căng thẳng d. Những dấu hiệu hành vi: GÂY SỰ

25. 2. Biểu hiện cảm xúc và cơ thể khi căng thẳng d. Những dấu hiệu hành vi: HÚT THUỐC

26. 2. Biểu hiện cảm xúc và cơ thể khi căng thẳng d. Những dấu hiệu hành vi: UỐNG RƯỢU

27. 2. Biểu hiện cảm xúc và cơ thể khi căng thẳng d. Những dấu hiệu hành vi: NGẠI TIẾP XÚC

28. 2. Biểu hiện cảm xúc và cơ thể khi căng thẳng d. Những dấu hiệu hành vi: TỰ GÂY THƯƠNG TÍCH

29. CĂNG THẲNG 3/ Ảnh hưởng của trạng thái căng thẳng Cảm xúc tích cực

30. 3/ Ảnh hưởng của trạng thái căng thẳng CĂNG THẲNG hành vi tiêu cực do bản năng, cảm tính chi phối. Cảm xúc tiêu cực sức khoẻ và mối quan hệ của con người. Sự tức giận

31. 3/ Ảnh hưởng của trạng thái căng thẳng HÀNH VI TIÊU CỰC CỦA GIÁO VIÊN

32. 3/ Ảnh hưởng của trạng thái căng thẳng HÀNH VI TIÊU CỰC CỦA HỌC SINH

33. 4/Các yếu tố tạo nên sự căng thẳng SỰ KIỆN TRONG CUỘC SỐNG

34. 4/Các yếu tố tạo nên sự căng thẳng PHỨC TẠP , RẮC RỐI HÀNG NGÀY

35. 4/Các yếu tố tạo nên sự căng thẳng CÔNG VIỆC

36. Mỗi con người phát triển như một cá nhân, có khi theo nhịp độ và phong cách riêng của mình

37. Căng thẳng thường nảy sinh khi cá nhân nhận thức rằng mình không thể đương đầu được yêu cầu / thách thức

38. Cách phòng ngừa và giải tỏa căng thẳng

39. Cách phòng ngừa và giải tỏa căng thẳng Mục tiêu:Nhận thức được bản chất của tác nhân gây căng thẳng, biết chủ động giảm căng thẳng bằng những phương pháp phù hợp Thảo luận trả lời các câu hỏi 1. Làm thế nào để hạn chế tình huống căng thẳng ? 2. Nếu không nhận dạng được cảm xúc tiêu cực, thì nócó tự mất đi không? Nếu nó ứ đọng lại trong lòngthì chuyện gì sẽ xảy ra? 3. Làm thế nào để thoát ra khỏi sự căng thẳng / cảm xúc tiêu cực? 4. Làm thế nào để mọi người luôn có suy nghĩ tích cực trước vấn đề nảy sinh?

40. Cách phòng ngừa và giải tỏa căng thẳng a.Phòngngừa ÁP LỰC SỨC MẠNH NỘI TÂM STRESS =

41. SUY NGHĨ CẢM GIÁC LỜI NÓI HÀNH ĐỘNG CƠ THỂ CÁC MỐI QUAN HỆ BẦU KHÔNG KHÍ

42. Hành động khi cảm xúc tràn đầy Cách phòng ngừa và giải tỏa căng thẳng a.Phòngngừa cảm xúc chi phối hành vi

43. Cách phòng ngừa và giải tỏa căng thẳng b. Giải tỏa SUY NGHĨ TÍCH CỰC

44. Cách phòng ngừa và giải tỏa căng thẳng b. Giải tỏa LUYỆN THỞ

45. Cách phòng ngừa và giải tỏa căng thẳng b. Giải tỏa MỈM CƯỜI VỚI CUỘC SỐNG

46. Quản lí cảm xúc trong một số tình huống Mục tiêu: Tập luyện tập quản lí cảm xúc trong các tình huống để tránh làm tổn thương HS Kết luận rút ra từ sắm vai trong các tình huống: - Hiểu ra cơn tức giận của mình là bước đầu tiên trong việc đề phòng và kiềm chế tức giận. - Dù trong bất kì tình huống nào thì GV cần bình tĩnh, linh hoạt để tìm phương án xử lý tối ưu nhất. Tức giận kèm theo hành vi làm tổn thương người khác là không thể chấp nhận.

47. Khi bị sốc GV áp dụng các biện pháp giải tỏa căng thẳng, mặt khác tăng cường ý chí để kiểm soát cảm xúc, không cáu giận, bị kích động • Cách ứng phó / kiểm soát cảm xúc trong các tình huống căng thẳng trên lớp: • Cần suy nghĩ tích cực về tình huống xảy ra hay hành vi chưa chín chắn, hoặc vô tình của HS • Phản ứng của GV trong các tình huống gây sốc nên chậm lại. Cần tỏ thái độ như không để ý đến HS gây ra hành vi đối kháng

48. Có thể chuyển phản ứng thông qua việc thực hiện các hành động thường nhật Pha trò, hài hước, kể chuyện trong các tình huống xung đột sẽ làm giảm đi không khí căng thẳng

49. TRẺ EM MONG MUỐN ĐIỀU GÌ ? 61

50. TRẺ EM MONG MUỐN ĐIỀU GÌ ? ĐƯỢC YÊU THƯƠNG - loved