自殺未遂体験をカウンセリングに生かす

自殺未遂体験をカウンセリングに生かす 2013年11月6日（国際医療福祉大学大学院）うつ専門カウンセラー株式会社ありがトン代表　澤登（さわと）和夫　　　　

今日の講義は 等身大で共に学び質問 Welcome！

「うつ専門カウンセラー」 千葉県市川市を中心に、年間約１００名のうつの人、うつの人を支える人とカウンセリング。カウンセラーとして５年間活動。

講演・研修 年間５０回、５年間で約１２，０００人の方へ講演

会社概要 • 2009年２月２日設立 • 従業員　1名 • 資本金3,810円 • 事業　　ｶｳﾝｾﾘﾝｸﾞ（約30％）　　　　　講演　（約60％：変動大）　　　　　物販・出版・その他（約10％） • 資格：特に無し（精神保健福祉士勉強中）

「ありがトン」の由来 　　　　　　　　　ｘ　　ありがとうトン（ぶた）さわとん澤　登ありがトンポーズをしましょう！

足立区自殺対策（パーソナルサポート）事業 NPO法人自殺対策支援センター「ライフリンク」職員

著書３冊 新刊「自殺者３万人を救え！“命”みんなで守る社会戦略」（ＮＨＫ出版・共著）　「ありがトン」（サンマーク出版）「人生をやめたいと思ったとき読む本」（東洋経済新報社） 8

　　活動に共通すること 生きる力「目の前の人の “生きる力”を、　　　　　　　　ふくらませる」

目を閉じて下さい

私のミッション（使命） 現代の「うつ蔓延社会」をうつ円満社会へ！

現代社会は「うつ蔓延社会」 104万人うつは,10年間で倍増！４４万人（厚生労働省　患者統計出典）

サラリーマンの　　　人にひとりが、うつ病やうつ病予備軍と言われる。サラリーマンの　　　人にひとりが、うつ病やうつ病予備軍と言われる。約　　人に１人が、一生で一度はうつ病を体験。男性は、約　　人に１人女性は、約　　人に１人が一生に一度はうつになる。うつ病の人の配偶者の約　　割が、「自分もうつになる位、とても悩んでいる」現代社会は「うつ蔓延社会」１０８　 10 ５４　決して、他人事では無い！

一昨年まで14年連続3万人超の自殺者 自殺者の８割が、うつ状態とも言われている

うつ円満社会へ！ みんなでうつを受け入れるうつの人でもだれかの力になれるうつをきっかけに家族や友達の絆が深まる

ＮＨＫ「生活ほっとモーニング」（10分間）（「命」～みんなで守る - ０９年１２月放送）

この２つが、極限までいった 孤立・○○感無力・○○感

　復職の際に、苦しかったこと 　無力感　孤立感

ＮＨＫ「生活ほっとモーニング」（10分間）（「命」～みんなで守る - ０９年１２月放送）

うつから抜け出した「３つのつながり」 　１.「命」とのつながりー“生きる力“がある　

うつから抜け出した「３つのつながり」 2.「人」とのつながり　

うつから抜け出した「３つのつながり」 1.「人」とのつながり　

うつから抜け出した「３つのつながり」 　３．「うつ」とのつながりうつの自分を受けいれた　うつへの感謝　

　ようちゃん

　うつになってよかった10のこと 前より人を優しく思えるようになったさわとんさんはじめ、病気にならなかったら　　会えなかった人たちとの素敵な出会いがあった３．自分の弱さを人にさらけ出し、　　生きられるようになった４．家族や友人たちに迷惑をかけることで、　　彼らに本当に愛されていることがわかった５．普通が幸せなんだと実感した。　　何でもない家族との時間を慈しめるようになった

　うつになってよかった10のこと ６．人と比べて苦しむ自分の弱さを認識できた７．仕事を離れ、家族とたくさんの　　愛おしい時間を過ごすことができた８．子供たちをむやみに叱れなくなった９．人と絆を強めることができた 10．生きていることが、ありがたいと思えるようになった生きていてくれることが、奇跡だと思えるようになった

悩んでいる人が必要な３つのもの 居場所生きる力味方存在価値

カフェありがトン（毎月2回） 現代型“井戸端会議”。だれでも参加OK 。デニーズ市川店にて月２回（第２、第４土曜）15時〜17時

　夢は、カフェ「ありがトン」

あなたが大切な人にできる５つのこと

「ゲートキーパー」とは、悩んでいる人に 気づき声をかけ見守る必要な支援につなげる話を聴き人のことです 35

どちらが「うつ」の私？「躁」の私？ 躁の時（２００６年）うつの時（２００２年）

躁状態の私（２００６年）

うつが疑われる人を見抜くには 目の動きが、何となく前と違う身だしなみ（ネクタイ、化粧など）アルコールがやけに目立つ遅刻が多い失敗や言い訳が目立つようになる

うつが疑われる人への声かけは？ 「大丈夫？」の気持ちを持ちながら具体的or身体的な問いかけがベスト「この頃、何時ころ寝てる？」「朝食はちゃんと食べられてる？」「この頃、肩こってない？」

大切な人にできること０． 信じる

　ある男性の格言 しようぜ！ Toghether 　　　　　　　（一緒に！）

　大切な人にできること ‐1 「一緒に」 • 一緒に、いる • 一緒に、考える • 一緒に、がんばる　 • 一緒に、成長する • （成長させてもらう） • 一緒に、目標設定をする 44

るＱ：“がんばってね”　と言ってはいけないというけれど。。

　大切な人にできること ‐２ 「小さな約束」をする • 例）「明日、電話するので • 出てくださいね」 • 約束することは、　存在を認めている証 • 約束を守った積み重ねが、 • 　「信頼」につながる • 安易な約束も考えもの　

　大切な人にできること ‐3 「わからないから、教えて」 • 「わかろうとする気持ち」が、　相手にも伝わる • 「寄り添う」とは、　　「わかろうとする」こと • 安易な「わかるよ」は、ＮＧ。　 • 悩みは比べるものでないし、本人にしかわからない

人が持っている、４つ（＋１）の「たい」 愛されたい認められたい生きたいほめられたい役にたちたい 48

　大切な人にできること ‐4 ほめる「遅刻しないでよく来れたね」「その時計、かわいいじゃん」「点数、少しあがったね！」「あなたの笑顔が　見れてよかったよ」「よく、今日まで生きてきてくれたね」

　大切な人にできること ‐5 自分自身が、元気でいる元気でいるだけで、その人の力になっている支えることで悩むのは　向き合っている証拠です「あなたがどこにいっても、私はここにいます」

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