Thoracolumbalis fascia és az iliotibialis fascia

1. Thoracolumbalisfascia és az iliotibialisfascia Pató Zsófiagyógytornász Balance Mozgás Központ

2. A fasciával sem az orvostudomány, sem az anatómusok, sem pedig a terapeuták nem foglalkoztak sokáig • 10-12 éve foglalkoznak vele és kutatják mechanizmusát, funkcióját

3. Fascia • A mozgékonyság és a terhelhetőség nagyrészt függ a fascia nedvességtartalmától • Összeköti az izmokat egymással • Összeköti az izomzatot a csontokkal • Eszerint a szalagok és az inak is fasciának tekinthetők • Mindent mindennel összeköt a testben, mint egy pókhálórendszer • => ha a test bármely pontján megsérül az hatással lehet a test egy távolabbi pontjára is • Fontos a megfelelő folyadék fogyasztás és a mozgás

4. Fascia feladatai • Összetartás • Mozgás • Kommunikáció • Keringés • Immunrendszer működésében is szerepet játszik

5. A thoracolumbálisfascia

7. Thoracolumbalisfascia • Több lemezből áll össze: • A mély lemez (laminaprofunda) a csípőtaréjon, az ágyéki csigolya processusscostale-én és a bordákon rögzül • A felszínes lemez (laminasuperficialis) a csigolyák processusspinosusain rögzül. • A két réteg egyesül egymással az erectorspinaelateralis peremén, létrehozva egy tokot a gerinc melletti izomzat részére

8. A felszíni réteg felépítése • Mivel kapcsolatban van a lumbalis háti fasciával sokan a latissimusdorsira gondolnak (széles hátizom). Ez a nagy felszínű izomzat lefedi az alsó és a középső háti szakaszt és egészen a felkarig felhúzódik • Ez a legnagyobb aponeurosisszerű lemez a testünkben. A 12. háti csigolyától a keresztcsontig helyezkedik el. A legszélesebb része az L3 csigolya magasságában van. A fascia lemez egészen az alsó bordáktól húzódik a csípőtaréjig. • Ebből a felszíni rétegből sugárzik ki a musculusgluteusmaximus kötőszövete is. Minkét izomzat rostjai egymásba futnak és diagonálisan keresztezik egymást és keresztül haladnak a test közép vonalán.

9. Középső réteg felépítése: • A latissimusdorsi alatt és közvetlen a gerinc csigolyái mellett találhatóak a paraspinális izmok • Ők felelősek a szegmentális stabilizációért. Ezek a kis izmok a csigolyák hátsó és haránt nyúlványainál futnak • A thoracolumbalisfascia középső rétege ezeket a kis izmokat (Mm. Multifidi, M. longissismus, M iliocostalis) foglalja magába

10. Mély réteg felépítése: • A hát alsó részén, a mély rétegben, a m.quadratuslumborumot foglalja magába a fascia. Az ő fasciája az ami felépíti a harmadik rétegét a thoracolumbalisfasciának. • Másrészről összeköttetésben van a Musculusiliopsoassal és a rekesz izommal. • Az oldalsó perem magasságában találjuk a mély hasizomhoz ( m. transversusabdominis-hoz, haránt hasizom) való kapcsolódást

11. Ha a fascia rétegei elcsúsznak egymáson, megfelelően tudnak működni és erőt átadni. • Egészséges fasciánál az előrehajláskor az izmok pihennek, a fascia dolgozik. Ha a fascia nem veszi át a feladatot fájdalom jelentkezik.

12. Megelőzés, probléma megoldása • A fascia szempontjából fontos : • A megfelelő folyadék fogyasztás • A megfelelő étkezés • Bemelegítés, levezetés, nyújtás • Smr henger használata • FDM, Masszázs , köpöly, floss egyéb technikák használata

13. Iliotibialisfascia • A combot körülfogja egy erős fascialemez, a fascialata. • A fascialatalateralis oldalán 1-2 cm szélesen megerősödik • A tibialateraliscondylusáig húzódik

14. Az iliotibialisfasciafeladatai • A körülötte elhelyezkedő izmokkal összeköttetésben van, így részt vesz a csípő extensióban, abdukcióban és kifelé rotációjában • Szerepe van a térd laterláis stabilizálásában • Fontos szerepe van a medence stabilizálásában

15. Iliotibialisfascia • Az iliotibialistractus felső részének rostajain keresztül összeköttetésben van a gluteális izomzattal, és a thoracolumbalisfasciával => az it feszessége és problémája csípő és derék fájdalomhoz vezethet • Rostjain keresztül kapcsolódik a térdhez, és térdet körülvevő struktúrákba (szalagok, izmok) => ezen a kapcsolaton keresztül térd fájdalmat okozhat

16. Az étkezés fontossága • Az vagy amit megeszel

17. Stressz és nem megfelelő étkezés

18. A rehabiltáció során fontos az életmód váltás, a vegán étkezésre való átállás a regeneráció és rehablitáció meggyorsítása érdekében

19. A műtétek utáni sebgyógyulásban és a rehabilitációban fontos a megfelelő étkezés

21. Forrás: • https://idolinamaldonado.wordpress.com/2013/01/24/a-path-to-unhealthy-eating/ • http://www.odzywianie.info.pl/przydatne-informacje/zasady-zdrowego-odzywiania/art,Zasady-zdrowego-odzywiania.html • https://drhoffman.com/article/leyla-weighs-in-its-national-nutrition-month-a-reminder-to-eat-healthy-all-year-long/ • https://www.epainassist.com/back-pain/thoracolumbar-fascia-pain • https://mobilitymastery.com/why-i-never-recommend-foam-rolling-the-low-back-and-what-to-do-instead/ • https://www.verywellhealth.com/standing-lumbar-flexion-for-low-back-pain-2696200 • https://www.kenhub.com/en/library/anatomy/thoracolumbar-fascia • https://www.teachpe.com/anatomy/muscles/latissimus_dorsi.php • https://www.custompilatesandyoga.com/iliotibial-band-and-tensor-fasciae-latae-learn-your-muscles/ • https://www.pinterest.com/pin/289919294743745815/ • http://www.spierinzicht.com/pijn-stijfheid-ondragelijk-vermoeidheid-chronisch-fascia-schleip-huijing-fascie-bindweefsel-force-transmission-anatomy-trains-myers-earls/de-thoracolumbale-fascie-tlf-in-relatie-tot-lage-rugklachten-bekkenpijn-en-si-klachten/ • https://www.braceability.com/blogs/articles/remedy-thoracolumbar-fascia-pain • Marco Congia: thoracolumbalfascia • Marco Congia: Echte Bullenfressengras, • https://memegenerator.net/instance/66002313/business-cat-ksznm-a-figyelmet