Děti, „hejbejte se“!

1. Děti, „hejbejte se“! Mgr. Pavel Suchánek Odborník na sportovní výživu a pohybové aktivity u dětí

2. Úvod • České děti mají naprostý nedostatek pohybu => stěžejní důvod ke vzniku nadváhy a obezity • Toto potvrzují údaje z průzkumu, který provedla Odborná společnost praktických dětských lékařů pro děti a dorost (studie ukončena v r. 2008)

3. Sport nejen jako prevence obezity • Důležitá rovnováha mezi energetickým příjmem a výdejem • Rodiče děti neúměrně přetěžují • Ve snaze mít z něho sportovní hvězdu • Nebo jim naopak tolerují naprostou pasivitu • Jako zábava převažuje TV nebo PC

4. Předškoláci (3-6 let) • Většinou dostatek pohybu • MŠ (běhání s kamarády, procházky apod.) • Nezaměřovat aktivity příliš úzce, vhodná rozmanitost a důraz na celkovou obratnost • Kotrmelce, šplh, přeskoky atd., pojato formou hry • Utváří a upevňuje se vztah dítěte k pohybu, ovlivňují rodiče • Vhodné vytvořit základy pro mnoho sportů (např. kolo, brusle, lyže apod.), později si samy vyberou podle chuti

5. Mladší školní věk (6-10 let) • Vysoká potřeba pohybu, neposednost • Čas trávený pohybem = čas trávený ve škole • Aktivity • Zejména hry, zaměření na rozvoj koordinace pohybu a spolupráce v rámci kolektivu • Je možné začít s pravidelným tréninkem a posilovat svaly vahou vlastního těla • Mohou se začít projevovat sklony k sedavé zábavě => nutné začít s pozitivní motivací

6. Střední školní věk (10-11) • Vysoká sportovní výkonnost, pružnost a kloubní pohyblivost • Možné navštěvovat sportovní oddíly • Vyvarovat se zatím „vrcholového“ sportu

7. Starší školní věk (12-14 let) • Probíhá puberta • Rychlý růst, změna složení těla, zvyšuje se svalová síla, dozrávají kosti • Kritické období (nejen) z hlediska pohybových aktivit => sledovat vývoj svalů a správné držení těla, podporovat rovnováhu v rozvoji postavy • Co nejpestřejší aktivity, zabránit příliš jednostrannému rozvoji některých svalových partií • Roste vliv vrstevníků, na úkor vlivu rodičů a učitelů, důležitá pozitivní motivace i v tomto věku => udržet dítě u sportu i přes dočasný odpor

8. Dorostový věk (15-18 let) • Výrazně klesá sportovní aktivita => příprava na VŠ nebo na povolání (tzv. hypomobilie) • Sportování plnohodnotnou součástí života • Jako relaxační aktivita po náročném pracovním dni • Vybití přebytečné energie • Usměrnění případné agresivity • Nutné zabránit přetěžování dětí (např. posilování s příliš těžkými činkami) • Až do 20 let věk, kdy se ukončuje růst kostí

9. Pohyb pro děti s nadváhou • Nadváha brání vykonávání určitých sportovních aktivit => zátěžových • Např. atletika či skoky • Po poradě s lékařem a vybrat aktivity, které • Nezatěžují organizmus • Jsou uzpůsobené zdravotnímu stavu • Jsou zaměřené na jeho zlepšování

10. Děkuji za pozornost a přeji hezký den!