3 món ăn dinh dưỡng từ trứng gà cho mẹ sau sinh

1. 3 món ăn dinh dưỡng từ trứng gà cho mẹ sau sinh Thực đơn dành cho phụ nữ sau sinh cần được chú trọng đặc biệt để đảm bảo dinh dưỡng và phục hồi sức khỏe nhanh chóng. Tìm hiểu một vài mẹo ăn trứng gà cho mẹ sau sinh vẫn được lưu truyền trong dân gian. Xem thêm: bà đẻ ăn gì nhiều canxi Tác dụng của trứng đối với các bà mẹ đang cho con bú Phụ nữ ăn trứng trong thời gian cho con bú là một lựa chọn rất tốt vì trứng có thể mang lại vô vàn những lợi ích về sức khỏe: Bổ sung canxi và phốt pho giúp tăng cường mật độ xương, giảm nguy cơ loãng xương Bổ sung sắt, kẽm, các vitamin nhóm B giúp tăng cường sản xuất các tế bào máu, ngăn ngừa thiếu máu hậu sản Bổ sung DHA, choline hỗ trợ hoạt động của não bộ, tốt cho hệ thần kinh, tăng khả năng tập trung và ghi nhớ Bổ sung vitamin A, DHA làm sáng mắt, ngăn ngừa chứng thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể Bổ sung protein giúp mẹ sau sinh tăng cường năng lượng, duy trì các hoạt động bình thường của cơ thể Làm tăng lượng cholesterol tốt, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ổn định huyết áp Xem thêm: thuốc sắt canxi dha cho mẹ sau sinh giúp bổ sung dưỡng chất cho mẹ cho con bú

2. 3 món ăn dinh dưỡng từ trứng gà cho mẹ sau sinh Dưới đây là một số mẹo ăn trứng gà sau sinh theo dân gian mà chúng tôi đã tổng hợp được: Trứng gà luộc với rau ngải cứu Cách làm: Lá ngải cứu nhặt lấy 1 nắm phần ngọn non, rửa sạch, để ráo nước Trứng gà (1 – 2 quả) rửa sạch vỏ Cho trứng vào nồi nước lạnh, đun sôi thì cho tiếp rau ngải cứu vào tiếp tục đun đến sôi Vớt trứng ra, bóc vỏ và cho lại vào nồi nước ngải cứu để dương chất có trong trứng và ngải cứu hòa quyện với nhau Rau chín thì tắt bếp, vớt ra, ăn nóng vào buổi sáng để hệ tiêu hóa hấp thụ dưỡng chất tốt hơn. Công dụng: Bảo vệ tử cung Trị đau đầu Đào thải độc tố Trị cảm cúm Tăng khả năng tiêu hóa Trị đau mỏi, viêm khớp Lưu ý: Trứng gà luộc với rau ngải cứu chỉ nên ăn khoảng 1 – 2 lần/tuần, mỗi lần không quá 2 quả trứng và 40g ngải cứu tươi. Món ăn này cũng không dành cho người bị viêm gan hoặc bị rối loạn đường ruột cấp tính. Xem thêm: mẹ sau sinh bổ sung vitamin đến khi nào Trứng gà ngâm với rượu nếp cẩm Cách làm: Lấy 30 quả trứng gà rửa sạch, đục lỗ 1 đầu cho nhanh chín Mua hoặc ủ sẵn 5kg cơm rượu nếp cẩm Xếp trứng gà vào bình thủy tinh (loại 10l) kín 1 lớp thì phủ 1 lớp cơm rượu lên trên cho đến khi hết trứng và cơm rượu Đóng kín miệng bình để vào chỗ kín gió hoặc hạ thổ thì càng tốt Ăn trứng gà cùng nước và cơm rượu sau khi ủ đủ 100 ngày Công dụng:

3. Lợi sữa, làm tăng chất lượng sữa mẹ, giúp mẹ có đủ sữa cho con bú và trẻ được bổ sung đủ dưỡng chất qua sữa mẹ, có điều kiện phát triển toàn diện, nhanh chóng Bổ sung sắt, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu hậu sản Loại bỏ các cholesterol dư thừa, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch Bổ sung gluxit, lipit, muối khoáng, vitamin nhóm B, chất xơ và giúp kiểm soát nồng độ đường huyết, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cho mẹ sau sinh Bổ sung protein, các chất chống oxy hóa giúp mẹ sau sinh tăng khả năng miễn dịch và bổ sung năng lượng cho các hoạt động hàng ngày Bổ sung vitamin nhóm B, chất chống oxy hóa có tác dụng dưỡng ẩm, làm đẹp da và làm chậm quá trình lão hóa da, mang lại cho mẹ sau sinh làn da trắng sáng, mịn màng, tươi trẻ Tăng cường quá trình trao đổi chất, giảm lượng đường và tinh bột bổ sung vào cơ thể, giúp mẹ sau sinh kiểm soát cân nặng, giảm nguy cơ thừa cân, béo phì. Kích thích tiêu hóa, giúp mẹ sau sinh ăn ngon miệng hơn và tăng khả năng chuyển đổi, hấp thụ dưỡng chất vào cơ thể Trứng gà ngâm mật ong Cách làm: Tách lấy lòng đỏ của 10 quả trứng gà, cho vào hũ thủy tinh Đổ mật ong nguyên chất đến khi mật phủ kín toàn bộ lòng đỏ trứng gà Đóng kín miệng hũ thủy tinh, để nơi khô ráo, thoáng mát Có thể bắt đầu ăn trứng gà sau khi ngâm khoảng 2 – 3 ngày Công dụng:

4. Lợi sữa, giúp mẹ sau sinh tăng khả năng miễn dịch, tái tạo đầy đủ năng lượng để hoạt động, rút ngắn thời gian phục hồi sức khỏe cũng như giảm nguy cơ mắc bệnh truyền nhiễm, bệnh do virus, vi khuẩn, ký sinh trùng gây ra. Tăng kích thước vòng 1 Bổ sung vitamin nhóm B, collagen, các chất chống oxy hóa để khử khuẩn, kháng viêm, làm chậm quá trình lão hóa da, giúp da dưỡng ẩm và tăng cường tái tạo tế bào da, mang lại cho mẹ sau sinh làn da sáng trắng, mịn màng, trẻ trung Tăng cường tiêu hóa, tăng khả năng trao đổi chất và giảm bổ sung tinh bột, giúp mẹ sau sinh kiểm soát cân nặng, giảm nguy cơ thừa cân, béo phì. Mẹ sau sinh đưa trứng gà vào thực đơn hàng ngày, xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học kết hợp bổ sung sắt sau sinh, canxi, DHA và những dưỡng chất thiết yếu khác bằng đường uống sẽ giúp nâng cao sức khỏe, đảm bảo chất lượng sữa mẹ. Xem thêm: uống thuốc sắt bị tiêu chảy phải làm sao