Có được ăn cá rô phi khi mang bầu không

1. Có được ăn cá rô phi khi mang bầu không? Cá rô phi - là loại cá yêu thích của nhiều mẹ bầu bởi sự đa dạng trong chế biến như kho, nướng, chiên hay hấp,…Tuy nhiên, đối với mẹ bầu, có người khuyến cáo không nên ăn các món ăn mà được chế biến từ cá rô phi. Điều này đã gây ra nhiều thắc mắc cho các mẹ bầu của chúng ta! Liệu những khuyến cáo ấy là đúng hay sai? Xem thêm: uống sắt có bị nóng không Có được ăn cá rô phi khi mang bầu không? Cá rô phi thực sự rất bổ dưỡng, chúng cung cấp cho chúng ta vitamin, các loại khoáng chất cần thiết như canxi, kali, selen.. Đây đều là những dưỡng chất tác động vô cùng tích cực tới sức khỏe bà bầu. Với nguồn dinh dưỡng siêu “khủng”, cá rô phi sẽ mang lại rất nhiều lợi ích đối với cơ thể thai phụ. Cụ thể như sau: Bảo vệ sức khỏe cho mẹ Mẹ ăn cá rô phi giúp giảm nguy cơ mắc đái tháo đường thai kỳ, tiền sản giật, sinh non, sinh non nhẹ cân. Ngoài ra, loại cá này còn hạn chế nguy cơ mẹ bầu mắc trầm cảm sau sinh. Cá rô phi cung cấp Omega-3 giúp duy trì cơ thể khỏe mạnh cho mẹ bầu, tăng cân cho cả mẹ và bé yêu. Giúp phát triển trí não cho thai nhi Khi ăn cá rô phi sẽ thúc đẩy sự phát triển hệ thống não bộ, hệ thần kinh như hệ thần kinh thị giác, tăng cường sự thông minh của bé. Thai nhi được bổ sung đầy đủ omega-3 sẽ có chỉ số IQ cao hơn, có sự tập trung và thị lực cũng tốt hơn những thai nhi không được bổ sung đầy đủ chất này. Giúp chống lão hóa và tăng cường hệ miễn dịch

2. Sau mỗi bữa ăn có cá rô phi, khoảng 20% hàm lượng selen sẽ được cung cấp cho cơ thể, giúp nâng cao và duy trì làn da khỏe mạnh cho mẹ bầu. Ngoài ra, selen còn bảo vệ mẹ bầu tránh xa những độc tố, giúp quá trình trao đổi chất và miễn dịch diễn ra thuận lợi nhờ sự hoạt động tốt của các bạch cầu. Cung cấp protein dồi dào Protein là nhóm chất thiết yếu của cơ thể mẹ và con. Đây là chất giúp hình thành cấu trúc phân tử sinh học và cung cấp nguồn năng lượng cần thiết cho các hoạt động sống của cơ thể. Ngoài ra, protein còn có tác dụng kích thích sự thèm ăn, giúp mẹ giảm được triệu chứng ốm nghén trong thai kỳ. Xem thêm: quên uống canxi 1 ngày có sao không Mẹ bầu ăn cá rô phi cần lưu ý gì? Mặc dù ăn cá rô phi trong thời kỳ mang thai có nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi, nhưng cũng cần lưu ý các điều sau đây để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi: Mẹ lựa chọn mua cá rô phi tươi, sạch. Cá rô phi được đánh bắt trong tự nhiên sẽ có thịt chắc, ngọt, thơm hơn cá rô phi nuôi. Mẹ chỉ nên ăn cá với mức độ vừa phải, khoảng 2 lần trong 1 tuần, tuyệt đối không ăn nhiều bữa liên tiếp. Cá rô phi cần được làm sạch, chế biến kỹ trước khi ăn và chú ý nhặt kỹ xương khi ăn để không bị hóc mẹ nhé. Các mẹ bầu nên lựa chọn những con cá rô phi to, mắt trong, sáng, bơi nhanh và khỏe. Khi ấn lên thân cá mà thấy thịt cá bật trở lại thì tức là con cá này còn tươi ngon, thịt chắc và nên mua. Tuyệt đối không mua cá ươn, cá chết hay có mùi lạ. Nếu mẹ bầu ăn phải các loại cá này sẽ có nguy cơ ngộ độc rất cao, ảnh hưởng xấu tới thai nhi.

3. Ngoài cá rô phi, mẹ đừng quên bổ sung đa dạng các thực phẩm dinh dưỡng kết hợp cùng với bổ sung viên uống vi chất như sắt, canxi, acid folic, DHA cho bà bầu để đảm bảo nhu cầu dưỡng chất cho cả mẹ và con. Xem thêm: thứ tự uống sắt canxi và vitamin tổng hợp cho mẹ bầu Hy vọng, với bài viết: bà bầu có nên ăn cá rô phi không? giúp bạn giải đáp được thắc mắc, cũng như có thêm kiến thức để bảo vệ sức khỏe, nuôi dưỡng thai nhi phát triển khỏe mạnh.