Cách uống vitamin tổng hợp cho mẹ bầu hiệu quả

1. Cách uống vitamin tổng hợp cho mẹ bầu hiệu quả Chế độ ăn hằng ngày chỉ đáp ứng được một phần nhu cầu vitamin và vi chất của mẹ bầu. Để con được dinh dưỡng tốt nhất, mẹ nên uống vitamin tổng hợp khi mang thai và cho con bú. Bài viết sau sẽ giúp mẹ tìm hiểu cách uống vitamin bầu chuẩn chuyên gia, mẹ hãy tham khảo để biết cách bổ sung cho đúng. Xem thêm: thuốc sắt tốt cho bà bầu 3 tháng cuối ngừa thiếu máu Mẹ bầu nên bổ sung vitamin khi nào? Việc bổ sung vitamin bầu là hết sức cần thiết để bà bầu có sức khỏe tốt và hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Thời điểm cần sử dụng vitamin cho bà bầu là khi: Trước khi mang thai: Sử dụng vitamin trước khi mang thai không được nhiều bà bầu coi trọng, tuy nhiên điều này lại ảnh hưởng tới thai kỳ của mẹ. Dùng các loại vitamin bầu trước khi mang thai sẽ bổ sung đủ chất, hỗ trợ mẹ ăn ngon, ngủ ngon, có sức khỏe tốt và giúp mẹ có sự chuẩn bị kỹ lưỡng cho một thai kỳ khỏe mạnh. Đang mang thai: Bổ sung đủ các dưỡng chất trong thai kỳ giúp mẹ tránh tình trạng suy nhược mệt mỏi, hỗ trợ thai nhi phát triển toàn diện, giảm tình trạng ốm nghén hiệu quả. Sau sinh: Sau sinh các bà bầu cũng vẫn cần duy trì dùng vitamin bầu để bù đắp lại lượng vi chất thiếu hụt khi mang thai và quá trình sinh nở vất vả. Việc thiếu dinh dưỡng sau sinh sẽ ảnh hưởng tới chất lượng sữa mẹ và khả năng phục hồi của cơ thể. Xem thêm: bầu mấy tháng thì uống sắt

2. Những vi chất có trong vitamin tổng hợp cho bà bầu Trong suốt quá trình mang thai, việc cung cấp đầy đủ các dưỡng chất và đa dạng các loại vitamin, sắt và canxi cho bà bầu là vô cùng cần thiết. Thông thường, các thành phần chính có trong vitamin tổng hợp cho mẹ bầu gồm có canxi, vitamin D, A, magie, acid folic và một số thành phần khác. Vậy các loại vitamin và khoáng chất có những lợi ích gì và hỗ trợ cho mẹ bầu như thế nào? Cụ thể: Axit folic: Axit folic (vitamin B9), đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất tế bào máu, hỗ trợ ống thần kinh tủy sống và não bộ của thai nhi phát triển tốt. Thiếu axit folic gây ra tình trạng thai nhi bị dị tật ống thần kinh, do đó bà bầu cần bổ sung axit folic đều đặn từ trước, trong khi mang thai và sau khi sinh nở. Sắt: Nhu cầu sắt của mẹ bầu trong thai kỳ tăng cao gấp đôi so với bình thường. Thiếu sắt trong thai kỳ khiến cho bà bầu bị đau đầu, chóng mặt, thai nhi dễ bị dị tật. Vitamin D và canxi: Là các vi chất giúp hệ xương và răng của thai nhi phát triển tốt. Vitamin D giúp mắt và làn da của em bé khỏe mạnh, trong khi canxi giảm nguy cơ bị tiền sản giật ở bà bầu, giúp mẹ phòng ngừa bệnh loãng xương sau sinh. Vitamin nhóm B khác: Giúp phát triển nhận thức, nâng cao hệ miễn dịch, chuyển hóa glucose trong cơ thể… Vitamin B6 còn giúp giảm cảm giác buồn nôn khi mang thai ở bà bầu. Các vitamin và khoáng chất cần thiết khác: magie, i-ốt, biotin, mangan, kẽm, … Xem thêm: uống vitamin tổng hợp có cần uống thêm canxi không Cách uống vitamin tổng hợp cho mẹ bầu hiệu quả Để việc uống vitamin tổng hợp đem đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe thì mẹ bầu cần lưu ý những điều sau: Chỉ sử dụng vitamin bầu đúng liều lượng theo chỉ định của bác sĩ hay theo hướng dẫn in trên bao bì sản phẩm. Không dùng các loại vitamin với nước giải khát, nước ngọt hay rượu bia. Tốt nhất mẹ bầu nên dùng nước lọc, nước khoáng khi uống các loại viên uống bổ sung. Không uống vitamin tổng hợp khi đang đói. Sử dụng vitamin tổng hợp, mẹ vẫn cần xây dựng chế độ ăn khoa học với các loại thực phẩm dinh dưỡng để đảm bảo bổ sung đủ hàm lượng vitamin và khoáng chất mà cơ thể cần trong suốt thai kỳ. Nếu mẹ uống thêm cả sắt, canxi hay các loại viên uống khác thì cần lưu ý thời gian uống sắt canxi và vitamin tổng hợp cho phù hợp, cách nhau từ 1-2 giờ đồng hồ. Khi dùng vitamin bầu nên uống với nhiều nước, bổ sung thêm nhiều thực phẩm giàu chất xơ, rau củ, hoa quả tươi để phòng tránh tình trạng bị táo bón thai kỳ.

3. Xem thêm: loại sắt không gây táo bón cho bà bầu Song song đó, bên cạnh việc uống vitamin bạn hãy tăng cường ăn thêm nhiều thực phẩm giàu dưỡng chất như cá, thịt, trứng, sữa, rau xanh đậm. Đặc biệt, bổ sung những loại trái cây như cam, quýt, bưởi, nho, dâu tây, chuối, khoai lang,... để giúp em bé phát triển toàn diện cả về thể chất và trí não nhé!