Ở cữ ăn hạt điều được không

1. Ở cữ ăn hạt điều được không? Các chị em sua sinh luôn có nhiều thắc liên quan đến vấn đề dinh dưỡng của bản thân và các bé. Và sau sinh ăn hạt điều có được không là một trong số đó. Cùng đi tìm hiểu ngay nhé. Xem thêm: uống sắt có bị nóng không Ở cữ ăn hạt điều được không? Đáp án là có, các mẹ sau sinh hoàn toàn có thể sử dụng được loại hạt này. Trong 100gr hạt điều bao gồm: Năng lượng: 605 Kcal Protein: 18.4gr Glucid: 28.7gr Lipid: 46.3gr Chất xơ: 0.6gr Vitamin E: 0.9mg Vitamin K: 34.1mg Vitamin B6: 0.417mg Canxi 28mg Natri: 12mg Kali: 660mg Magie: 292mg Folate: 25mcg Xem thêm: uống canxi nước hay viên tốt hơn

2. Những lợi ích tuyệt vời của hạt điều cho sức khỏe các sản phụ Hạt điều không chỉ tốt cho phụ nữ mang thai mà ngay cả sau khi sinh cũng thế bổ sung mỗi ngày. Việc bổ sung hạt điều sau khi sinh có vô vàn lợi ích cho cả mẹ và bé trong đó phải kể đến như: Tốt cho tim mạch: Ăn hạt điều giúp giảm nguy cơ bị bệnh tim mạch, nhờ các acid béo không bão hòa đơn và đa, hỗ trợ giảm huyết áp và cholesterol Hạt điều còn chứa kali, vitamin E, B6, folate giúp giảm nguy cơ bệnh tim và mạch vành tới 37%. Ngừa ung thư: Proanthocyanidins trong hạt điều là loại flavonoid giúp tiêu diệt, ngăn ngừa tế bào ung thư. Hạt điều còn chứa các chất chống oxy hóa như cardanol, cardol, acid anacardic có lợi. Giảm cân: Sau sinh ăn hạt điều giúp mẹ loại bỏ mỡ thừa hiệu quả, hỗ trợ giảm béo tự nhiên. Chắc khỏe xương: Hàm lượng canxi trong hạt điều cao, chiếm tới 28mg nên rất tốt cho hệ xương khớp, hỗ trợ sự phát triển xương và răng của em bé bú mẹ. Tăng cường trí nhớ: Mẹ sau sinh ăn hạt điều giúp tăng cường lượng oxy lên não, tăng cường trí não, giúp não bộ em bé phát triển khỏe mạnh, thông minh hơn. Giảm cholesterol: Hạt điều chứa nhiều chất béo tốt như acid béo Omega-3, acid oleic giúp tăng cường trao đổi chất, giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể. Ngăn ngừa tiểu đường: Hạt điều giàu chất xơ, giúp giải phóng glucose vào máu chậm và ổn định hơn, phòng tránh tình trạng đường huyết tăng đột ngột, chống lại bệnh tiểu đường. Xem thêm: sắt và canxi nên uống cách nhau bao lâu Một số lưu ý khi mẹ sau sinh ăn hạt điều

3. Ăn hạt điều sau sinh giúp mẹ có nhiều lợi ích về sức khỏe và có dòng sữa giàu dưỡng chất thơm ngon. Tuy nhiên, khi bổ sung hạt điều trong chế độ dinh dưỡng, các mẹ cần lưu ý một số điều sau: Không ăn quá nhiều ảnh hưởng đến thận: Hạt điều giàu kali, nếu ăn quá nhiều sẽ khiến thận bị quá tải. Với những người bị suy thận càng nên hạn chế ăn hạt điều. Không ăn khi viêm họng, ho lâu khỏi: Những mẹ bị mất giọng, khản tiếng nên tránh ăn nhiều hạt điều rang bởi chất béo trong hạt sẽ kích thích niêm mạch họng, làm tình trạng bệnh nghiêm trọng hơn. Không ăn nếu dị ứng: Những phản ứng bị dị ứng khi ăn hạt điều gồm sốc phản vệ, sưng lưỡi và môi, khó thở, khó nói, giảm huyết áp, ngất xỉu.. Cần chú ý tình trạng sức khỏe khi ăn hạt và xử lý sớm. Bảo quản cẩn thận, tránh để bị ẩm mốc: Hạt điều giàu chất béo nên dễ dàng bị oxy hóa, do đó, cần bảo quản cẩn thận trong nhiệt độ phòng hoặc để trong ngăn mát tủ lạnh, bỏ ngay hạt điều có dấu hiệu mốc, hư hỏng không nên ăn. Hạt điều là loại hạt giàu dinh dưỡng và được chế biến thành nhiều món ngon miệng như hạt điều rang, sữa hạt điều… Mẹ sau sinh hãy bổ sung loại hạt này một cách khoa học, không lạm dụng ăn quá nhiều sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe. Ngoài ra, mẹ nên nhớ duy trì sử dụng các viên uống tăng cường vi chất đều đặn đặc biệt là viên sắt canxi dha cho mẹ sau sinh đúng chuẩn để đạt hiệu quả tối ưu. Giờ thì mẹ đã biết sau sinh ăn hạt điều được không. Với những thông tin trên hy vọng sẽ giúp mẹ biết cách ăn hợp lý để có cơ thể khỏe mạnh và giúp con có nguồn sữa dồi dào, đầy dinh dưỡng. Có bất cứ câu hỏi nào hãy để lại dưới bình luận để được chúng tôi hỗ trợ giải đáp nhé!