Chuối có tốt cho mẹ sau sinh không

1. Chuối có tốt cho mẹ sau sinh không? Sau sinh ăn chuối được không đang là chủ đề được rất nhiều chị em phụ nữ quan tâm, đặc biệt là phụ nữ sau sinh. Hiểu được nỗi băn khoăn đó, trong bài viết sức khỏe hôm nay, sẽ giúp bạn đọc giải đáp thắc mắc này một cách chi tiết. Xem thêm: sau sinh bao lâu thì ăn uống bình thường Chuối có tốt cho mẹ sau sinh không? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ sau sinh có thể ăn chuối để bổ sung thêm dinh dưỡng, cải thiện sức khỏe sau sinh. Bởi những lợi ích sau: Bổ sung vitamin và khoáng chất cần thiết Trong chuối có chứa nhiều vitamin như vitamin A, vitamin nhóm B, vitamin C, vitamin E cùng các khoáng chất cần thiết như magie, kali,… giúp tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ phòng ngừa nhiễm trùng và thiếu máu sau sinh cho mẹ. Hàm lượng lớn kali giúp giảm huyết áp, tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa và hô hấp, đồng thời giúp hoạt động của não bộ trở nên linh hoạt hơn. Hàm lượng canxi có trong chuối cũng tham gia phòng ngừa nguy cơ loãng xương ở mẹ và tình trạng còi xương, suy dinh dưỡng ở bé. Giúp phòng tránh nguy cơ thiếu máu sau sinh Sau sinh, mẹ mất khá nhiều máu. Việc mẹ bầu bổ sung chuối vào khẩu phần ăn hàng ngày giúp bổ sung sắt, axit folic và các vitamin nhóm B là những dưỡng chất cần thiết cho quá trình tái tạo hồng cầu từ đó hạn chế thiếu máu sau sinh. Xem thêm: uống sắt và axit folic cùng lúc được không Kích thích tăng tiết sữa

2. Chuối không chỉ là nguồn cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể mà còn chứa rất nhiều enzyme có tác dụng phân hủy các dưỡng chất thành những phân tử dễ hấp thụ, nhờ vậy mà cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt hơn. Ngoài ra, chuối có tác dụng giảm căng thẳng và mệt mỏi – một trong những nguyên nhân gây ức chế sự tăng tiết sữa và ảnh hưởng đến chất lượng sữa của mẹ. Hỗ trợ hệ tiêu hóa Hệ tiêu hóa của mẹ sau sinh còn khá yếu. Do đó, mẹ chỉ nên ăn những thức ăn nhẹ, dễ tiêu hoá. Và chuối là một lựa chọn mẹ có thể cân nhắc. Ngoài hàm lượng chất xơ lớn, chuối có chứa chất fructooligosaccharides giúp nuôi dưỡng các loại vi khuẩn có lợi cho đường ruột, từ đó giúp chức năng của ruột hoạt động tốt hơn đồng thời ngăn ngừa táo bón. Bên cạnh đó, việc mẹ sau sinh bổ sung chuối vào khẩu phần ăn hàng ngày còn hỗ trợ điều trị chứng tiêu chảy, ợ hơi, ợ nóng mà phụ nữ sau sinh hay gặp phải. Cung cấp năng lượng cho cơ thể Sau sinh, cơ thể mẹ phải tiêu tốn rất nhiều năng lượng. Do đó, mẹ cần được bổ sung năng lượng để hồi phục sức khỏe. Chuối là nguồn cung cấp năng lượng dồi dào cho mẹ. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, phụ nữ sau sinh nên ăn 1 – 2 quả chuối giúp cung cấp năng lượng trong ngày cho mẹ. Xem thêm: thuốc sắt canxi dha cho mẹ sau sinh giúp bổ sung đủ dưỡng chất cho con bú Mẹ sau khi sinh nên ăn chuối thế nào mới đúng cách? Với những lợi ích của chuối với các mẹ sau sinh thì không lý do gì lại không bổ sung chuối vào thực đơn của mình. Vậy ăn chuối thế nào mới đúng và đủ? Để có thể mang lại những lợi ích trên, mẹ hãy chú ý những điều sau đây:

3. Chỉ ăn khi chuối đã chín hoặc chuối chín rục bởi lúc này nồng độ các chất oxy hóa và chất chống ung thư ở mức cao nhất. Mỗi ngày mẹ chỉ nên ăn từ 1 – 2 quả chuối và không nên ăn quá nhiều vì có thể gây đau đầu và ức chế thần kinh. Thời điểm ăn chuối tốt nhất là vào buổi sáng hoặc buổi trưa, mẹ không nên ăn chuối vào buổi tối nếu không muốn phản tác dụng. Thêm vào đó, mẹ sau sinh không nên ăn chuối khi đang đói bởi sẽ gây ảnh hưởng xấu đến dạ dày và sức khỏe. Tốt nhất, mẹ nên ăn chuối khoảng 1 – 2 tiếng sau ăn. Xem thêm: sau khi uống canxi không nên ăn gì Qua bài viết này. chắc hẳn mẹ đã biết được “Sau sinh ăn chuối được không?”. Với nhiều công dụng như trên, đừng quên bổ sung chuối vào thực đơn hằng ngày sau sinh các mẹ nha. Chúc mẹ và bé luôn khỏe mạnh!