Dấu hiệu xổ bụng sau sinh là gì

1. Dấu hiệu xổ bụng sau sinh là gì? Hầu hết phụ nữ đều bị xổ bụng sau khi sinh, nhưng ít người nắm rõ được khái niệm xổ bụng sau sinh là gì. Dấu hiệu xổ bụng sau sinh sau đây giúp các mẹ nhận biết được tình trạng của cơ thể từ đó có cách can thiệp và cải thiện sổ bụng hiệu quả, lấy lại vóc dáng ban đầu. Xem thêm: thuốc sắt dạng nước hay dạng viên tốt hơn Dấu hiệu xổ bụng sau sinh là gì? Dấu hiệu dễ nhận thấy nhất của xổ bụng sau sinh là bụng trước có một phần mềm nhô lên và không thon gọn lại sau 6-8 tuần sau khi sinh đi kèm với hiện tượng đau vùng thắt lưng và cột sống. Để xác định xem bản thân có bị xổ bụng sau sinh hay không, mẹ có thể thực hiện các bước sau: Nằm ngửa trên sàn rồi tiến hành thu hai chân lên. Nhẹ nhàng nâng đầu và cổ. Sử dụng ngón tay chạm nhẹ vào khu vực giữa bụng. Nếu có khoảng trống, chứng tỏ bụng mẹ đã bị sổ, diện tích khoảng trống càng lớn thì mức độ xổ bụng của mẹ càng nghiêm trọng. Xem thêm: thuốc canxi bao nhiêu tiền Cách chữa xổ bụng sau sinh như thế nào? Điều trị xổ bụng sau sinh thì sẽ tùy vào mức độ. Mức độ nhẹ bạn có thể khắc phục bằng chế độ ăn uống và tập luyện, mức độ nặng hơn sẽ phải tiến hành can thiệp phẫu thuật:

2. Xây dựng chế độ ăn uống đủ chất nhưng cần cân đối, đủ các nhóm chất cần thiết và đa dạng các loại thực phẩm. Không nên nhịn ăn cực đoan, không ăn uống thực phẩm chức năng theo quảng cáo để giảm cân, đẹp dáng vì sẽ không đạt được mục tiêu mà còn có khả năng gây nhiễm độc cơ thể cho mẹ và bé. Tập các động tác bụng và sàn chậu, tập từ nhẹ đến nặng. Lựa chọn những bài tập phù hợp với sức khỏe của bản thân nhé. Không nên làm việc hoặc tập luyện quá sức. Ngoài việc quan tâm đến vóc dáng, mẹ đừng quên xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học, bổ sung đầy đủ sắt, canxi, DHA cho mẹ sau sinh để đảm bảo nhu cầu dưỡng chất của cơ thể trong giai đoạn này nhé! Biện pháp giúp mẹ phòng ngừa sổ bụng sau sinh Ngay từ giai đoạn mang thai, nếu mẹ có cách chăm sóc bản thân đúng cách sẽ giúp cung cấp dưỡng chất cho thai kỳ hiệu quả đồng thời ngăn ngừa được tình trạng sổ bụng sau sinh: Tránh tăng cân quá nhiều trong thời kì mang thai, các mẹ chỉ nên tăng từ 10 – 15 kg, vừa đảm bảo sức khỏe cho em bé trong bụng mà vẫn đảm bảo được vóc dáng sau sinh. Tránh ăn các thực phẩm chiên rán nhiều dầu mỡ, thực ăn nhanh, thực phẩm nhiều đường, muối. Thay vào đó là tăng cường thực phẩm giàu đạm, rau xanh, trái cây và uống đủ nước nhé. Tập luyện nhẹ nhàng và phù hợp trong thời gian mang thai giúp mẹ duy trì tuần hoàn máu tốt, cơ thể dẻo dai và giúp hạn chế cơ bụng bị tách quá nhiều. xem thêm: nên uống sắt và canxi cách nhau bao lâu

3. Nhìn chung để khắc phục xổ bụng sau sinh không thể nóng vội trong ngày một, ngày hai. Đây đều là những kiến thức sinh sản mà chị em cần phải nắm rõ. Như vậy khi gặp phải tình trạng này chị em sẽ bình tĩnh đối mặt. Và việc sở hữu một vóc dáng thon gọn sau khi sinh sẽ trở nên dễ dàng hơn.