Khoai sọ có tốt cho mẹ sau sinh không

1. Khoai sọ có tốt cho mẹ sau sinh không? Sau khi sinh ăn khoai sọ được không? Đâu là loại thực phẩm tốt nhất cho phụ nữ cho con bú hay tất cả? Cùng tìm hiểu trong bài viết sau để có câu trả lời nhé! Xem thêm: tại sao người nước ngoài không ở cữ sau sinh Khoai sọ có tốt cho mẹ sau sinh không? Khoai sọ là một loại cây thuộc họ ráy, có củ cái và củ con. Ở Việt Nam có rất nhiều loại khoai sọ như: khoai sọ trắng, khoai sọ dọc tím, khoai sọ dọc xanh, khoai sọ dọc tía, khoai sọ núi, khoai sọ nghệ,…Đây là loại củ đem lại rất nhiều giá trị dinh dưỡng cho con người như: chất béo thực vật, protein, chất xơ, tinh bột, vitamin C, canxi, photpho, magie, natri, kali, sắt,… Như vậy, có thể thấy rằng, khoai sọ không chỉ mang lại cảm giác ngon miệng mà đây còn là thực phẩm rất giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe. Vậy sau sinh ăn khoai sọ được không? Câu trả lời là có, mẹ có thể ăn khoai sọ trong thời gian sau sinh giúp mang lại nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Xem thêm: sắt canxi chela có tốt không Tác dụng của khoai sọ đối với mẹ cho con bú Trong khoai sọ có nhiều dưỡng chất nên sẽ mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho cả mẹ và bé. Cụ thể phải kể đến những tác dụng sau: Bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể: Khoai sọ là nguồn cung cấp các dưỡng chất cần thiết như sắt, protein, DHA cho mẹ sau sinh giúp cung cấp năng lượng để nuôi dưỡng các tế bào thần kinh, ngăn ngừa suy nhược cơ thể, giúp mau hồi phục sức

2. khỏe. Ngoài ra, còn giúp bổ sung dinh dưỡng vào sữa mẹ rất tốt cho sự phát triển toàn diện của bé yêu. Hỗ trợ hệ tiêu hóa: Sau sinh, các mẹ có thể bị táo bón khiến cơ thể rơi vào trạng thái mệt mỏi. Khoai sọ có chứa chất xơ và carbohydrate phức hợp dồi dào, rất tốt cho hệ tiêu hóa. Việc mẹ bầu bổ sung khoai sọ vào khẩu phần ăn hàng ngày giúp nhuận tràng, cải thiện đáng kể chứng táo bón cho mẹ sau sinh. Tốt cho sức khỏe tim mạch: Khoai sọ là nguồn cung cấp kali, giúp đào thải lượng muối dư thừa và kali còn giúp kiểm soát và hạ huyết áp, từ đó góp phần ổn định nhịp tim. Chất xơ có trong khoai sọ còn có tác dụng giảm nồng độ cholesterol xấu, giúp giảm nguy cơ xơ vữa động mạch, bảo vệ sức khỏe tim mạch. Tăng cường miễn dịch: Sau sinh, hệ miễn dịch của mẹ thường suy yếu. Và khoai sọ là thực phẩm mẹ nên ăn bởi loại củ này có hàm lượng vitamin C tương đối cao, hoạt động như một chất chống oxy hóa, giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể trước sự tấn công của các gốc tự do. Thêm vào đó, khoai sọ còn chứa cryptoxanthin là chất có tác dụng giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư, trong đó có ung thư phổi và ung thư vòm họng. Hỗ trợ điều trị viêm thận: Hàm lượng vitamin và photpho có trong khoai sọ giúp hỗ trợ điều trị viêm thận hiệu quả. Việc thêm khoai sọ vào khẩu phần ăn hàng ngày giúp mẹ giảm thiểu tình trạng viêm thận sau sinh nếu mẹ mắc phải bệnh lý này. Xem thêm: viên canxi cho bà bầu không gây táo bón sau sinh Một số lưu ý khi ăn khoai sọ sau sinh Việc mẹ sau sinh ăn khoai sọ đúng cách sẽ mang đến cho mẹ những lợi ích sức khỏe tốt nhất. Theo các chuyên gia, mẹ cần lưu ý những điều sau đây khi ăn khoai sọ: Ăn với lượng vừa phải: Mặc dù khoai sọ giàu dưỡng chất nhưng mẹ không nên lạm dụng mà ăn quá nhiều có thể làm đường huyết tăng đột ngột hoặc gây đau bụng và đầy hơi,… Các chuyên gia khuyến cáo mẹ không nên ăn quá 100 gam/ngày.

3. Chọn khoai sọ kỹ càng: mẹ nên ưu tiên chọn mua khoai sọ có kích thước vừa phải, phần ruột bên trong có màu trắng đục và có vân tím. Mẹ tuyệt đối không sử dụng những củ khoai sọ đã mọc mầm bởi những củ này có thể sinh ra độc tố, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ và bé. Sơ chế đúng cách: Mẹ nên đeo găng tay để tránh tình trạng ngứa do nhựa khoai sọ gây ra. Thêm vào đó, mẹ loại bỏ đất cát, gọt sạch vỏ và cắt bỏ phần bị hư hỏng nhưng không nên gọt quá sâu vào phần thịt để tránh làm mất thành phần protein. Việc xây dựng chế độ ăn khoa học cân đối là rất quan trọng trong việc mau chóng hồi phục sức khỏe của mẹ và . Do đó, mẹ hãy kết hợp chế độ dinh dưỡng cùng với bổ sung viên uống sắt, canxi, DHA,… giúp đảm bảo nhu cầu dưỡng chất cần thiết. Xem thêm: sau khi uống canxi không nên an gì Bài viết trên đã chia sẻ những thông tin bổ ích và giải quyết câu hỏi thắc mắc của nhiều mẹ bỉm là “sau sinh ăn khoai sọ được không”? Đồng thời, cũng đã chia sẻ thêm với các mẹ về những lợi ích tuyệt vời của khoai sọ với sức khỏe. Ngoài ra, còn nhắc nhở các mẹ về những lưu ý khi ăn và những món ăn bổ dưỡng và lợi sữa từ khoai sọ. Qua đó, các mẹ có thể tham khảo và đưa những món ăn này vào thực đơn hằng ngày của bản thân để bồi bổ sức khỏe. Chúc các mẹ có quá trình phục hồi sức khỏe và nuôi con tuyệt vời!