Mẹ cho con bú ăn hạt sen có lợi sữa không

1. Mẹ cho con bú ăn hạt sen có lợi sữa không? Mẹ bỉm sau sinh có thể trạng yếu hơn bình thường, lúc này chế độ dinh dưỡng sẽ là một phần quan trọng để giúp mẹ phục hồi sau sinh. Vậy sau sinh ăn hạt sen được không? Ăn hạt sen có lợi sữa không? Xem thêm: 15 món ăn mất sữa mẹ cần tránh Mẹ cho con bú ăn hạt sen có lợi sữa không? Lợi ích khi mẹ sau sinh ăn hạt sen Hạt sen được rất nhiều chị em phụ nữ sau sinh ưa chuộng, giúp lợi sữa, và còn còn mang lại những tác dụng tuyệt vời: Kiểm soát huyết áp: hạt sen chứa nhiều vitamin B, chất xơ đồng thời chứa ít calo sẽ giúp mẹ giảm lượng đường trong máu, tránh tình trạng tiểu đường thai kỳ ở thời gian sau sinh. Tốt cho xương khớp: hạt sen chứa lượng vitamin C dồi dào vừa tốt cho hệ miễn dịch vừa có khả năng chống oxy hóa, nhờ đó kích thích sản sinh collagen duy trì độ đàn hồi và dẻo dai cho xương khớp. Hỗ trợ làm đẹp da: hạt sen chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp làm chậm quá trình lão hóa da. Hơn nữa, hạt sen còn chứa một loại enzyme có công dụng hồi phục và liên kết các protein bị tổn thương giúp làn da mẹ sau sinh trẻ trung và tươi sáng hơn. Giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ: thành phần có trong hạt sen giúp mẹ bầu thư giãn tinh thần và dễ ngủ hơn, đặc biệt đối với mẹ phải thức đêm chăm bé. Tốt cho sự phát triển trí não của bé: hạt sen chứa nhiều chất dinh dưỡng như photpho, canxi, vitamin nhóm B,…tốt cho sự phát triển hệ thần kinh và trí não của bé.

2. Xem thêm: nên uống sắt dạng nước hay dạng viên Bật mí 6 loại hạt cho sữa về ướt áo Trong rất nhiều các loại hạt, bật mí cho mẹ 6 loại hạt lợi sữa nhất, giúp mẹ gọi sữa về nhanh chóng: Hạt vừng đen: có công dụng kích thích tuyến sữa hoạt động hiệu quả, hơn nữa, hạt vừng đen còn chứa nhiều khoáng chất giàu dinh dưỡng như canxi, photpho, kali,…giúp sức khỏe mẹ nhanh chóng hồi phục, giảm nguy cơ loãng xương và hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh. Hạt hạnh nhân: giàu các dưỡng chất như omega-3, vitamin E, canxi, đạm vừa giúp lợi sữa cho mẹ sau sinh vừa tăng vị ngọt tự nhiên cho sữa. Hạt chia: chứa nhiều protein, omega-3, chất xơ giúp tăng tiết sữa, giảm hấp thu chất béo đồng thời ngăn ngừa táo bón cho cơ thể mẹ sau sinh. Hạt đậu gà: giàu chất xơ, vitamin nhóm B, protein và canxi. Mẹ dùng đậu gà nấu cháo hay làm sữa hạt đều rất tốt cho sức khỏe của mẹ. Hạt gạo lứt: chứa các chất chống oxy hóa, tinh bột và chất xơ vừa giúp tăng nguồn sữa cho mẹ sau sinh vừa cải thiện hệ tiêu hóa, tránh táo bón và giúp mẹ có cảm giác no lâu hơn. Hạt đậu xanh: chứa axit folic, canxi, vitamin A,…giúp mẹ kích thích nguồn sữa, hỗ trợ làm đẹp da, ngăn ngừa chứng rối loạn lo âu và giúp mẹ hồi phục vết mổ ở tầng sinh môn nhanh hơn. Xem thêm: uống canxi nước hay viên tốt hơn 2 dòng sữa hạt lợi sữa cho mẹ sau sinh Dưới đây sẽ hướng dẫn mẹ cách làm sữa hạt thơm ngon tại nhà:

3. Sữa hạt hạnh nhân và vừng đen: Mẹ nấu sữa hạt hạnh nhân và vừng đen cần chuẩn bị các nguyên liệu bao gồm: 100g hạnh nhân, 100g mè đen, 150ml sữa đặc, 500ml sữa tươi không đường, nắm lá dứa,…Mẹ thực hiện bằng cách đầu tiên rang mè đen, hạnh nhân đến khi có mùi thơm, tiến hành xay mịn, lọc qua rây rồi cho phần cốt vào nồi. Tiếp theo thêm sữa đặc, sữa tươi, lá dứa đã rửa sạch rồi đun trên lửa vừa. Mẹ khuấy đều đến khi thấy sữa nóng và có khói mỏng bay lên thì tắt bếp. Mẹ nên thưởng thức sữa vào bữa phụ và khi sữa còn ấm. Sữa đậu gà với khoai lang: Mẹ nấu sữa đậu gà với khoai lang thì nguyên liệu cần chuẩn bị bao gồm: 100g khoai lang, 100g đậu gà khô, 1 lít nước. Mẹ thực hiện bằng cách đầu tiên đem đậu gà ngâm qua đêm rồi luộc chín, ninh đến khi chín mềm và đậu bở ra. Tiếp theo rửa sạch khoai lang, gọt bỏ vỏ sau đó hấp chín. Mẹ xay nhuyễn khoai lang, đậu gà với nước nóng rồi đun phần nước cốt với lửa đến khi sữa đậu gà sánh lại thì tắt bếp. Ngoài các loại hạt, mẹ sau sinh cũng nên tích cực ăn đa dạng các loại thực phẩm ở bữa phụ, bữa chính hàng ngày nhằm đảm bảo bổ sung đủ các chất dinh dưỡng giúp nhanh chóng hồi phục sức khỏe. Mẹ nên tiếp tục sử dụng viên sắt canxi dha cho mẹ sau sinh cần tuân theo chỉ dẫn ghi trên bao bì và hướng dẫn cụ thể của bác sĩ. Có thể nói hạt sen tốt cho sức khỏe bà đẻ nhưng khi ăn cũng cần lưu ý một số điểm nhất định để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của cả mẹ và bé.