Mang thai 3 tháng cuối nằm võng có an toàn không

1. Mang thai 3 tháng cuối nằm võng có an toàn không? Nằm võng thường dễ chìm vào giấc ngủ, giúp cơ thể cảm thấy thư giãn và thoải mái hơn. Do đó, nhiều mẹ bầu có sở thích đung đưa trên võng mỗi khi cơn buồn ngủ kéo đến. Tuy nhiên, cơ thể phụ nữ có những thay đổi khi mang thai, cùng với thay đổi cân nặng khi em bé phát triển, do đó có không ít mẹ bầu lo lắng việc nằm võng có ảnh hưởng gì không, mang thai 3 tháng cuối có được nằm võng không? Xem thêm: thuốc bổ sung sắt không gây táo bón Mang thai 3 tháng cuối nằm võng có an toàn không? Mặc dù nằm võng có thể giúp mẹ ngủ ngon hơn nhưng các chuyên gia khuyến cáo trong giai đoạn cuối thai kỳ mẹ nên tránh nằm võng. Nguyên nhân là bởi lúc này bụng bầu của người mẹ đã lớn, việc nằm võng gây ra nhiều ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe của mẹ và thai nhi, ví dụ như khiến cho thai nhi bị chèn ép khi nằm võng thời gian dài, nằm võng ảnh hưởng tới cột sống của bà bầu, tác động tới hệ hô hấp, làm cho mẹ bầu dễ bị té ngã… Do đó, mẹ nên tránh nằm võng cũng như lưu ý tới những điều kiêng kỵ khi mang thai để giữ an toàn trong thời điểm này. Mẹ bầu cần nằm ngủ tư thế nào cho an toàn? Mẹ bầu tháng cuối nên nằm trên giường, trên không gian thoải mái và bằng phẳng để hỗ trợ quá trình lưu thông máu của cơ thể, giúp thai nhi phát triển tốt nhất. Ngoài ra, các mẹ

2. bầu hãy chú ý nằm với tư thế đúng. Theo lời khuyên của các chuyên gia thì bà bầu 3 tháng cuối nên nằm nghiêng sang bên trái là tốt nhất, bởi thời điểm này tử cung đã xoay ngược về bên phải, mẹ nằm nghiêng sang trái sẽ không chèn ép lên thai nhi, giúp tăng cường tuần hoàn máu dễ dàng. Thi thoảng các mẹ cũng có thể luân phiên đổi sang tư thế khác để tránh gây mỏi người và khó chịu nhưng nên tránh nằm sấp hay nằm ngửa. Xem thêm: canxi dạng nước hay viên tốt hơn Cách giúp mẹ bầu nằm ngủ ngon giấc hơn Thay vì nằm võng khi mang thai, mẹ nên làm những việc sau để cải thiện giấc ngủ ngon và sau hơn nhé: Nên uống đủ nước ban ngày và tránh uống nhiều nước buổi tối để hạn chế tình trạng đi tiểu đêm ảnh hưởng tới giấc ngủ của mẹ bầu. Không nên ngủ quá nhiều vào buổi trưa mà hãy thư giãn khoảng 15-20 phút. Một giấc ngủ ngắn sẽ giúp mẹ tỉnh táo và không bị khó ngủ vào ban đêm. Tránh xa các loại trà, cà phê để không bị mất ngủ, thay vào đó mẹ hãy uống một cốc sữa ấm hay ngũ cốc để ngủ ngon hơn. Giữ nhiệt độ phòng thích hợp, dọn dẹp nhà cửa sạch sẽ, không bày nhiều đồ trong phòng ngủ để không khí lưu thông. Tắm với nước ấm trước khi đi ngủ hay thực hiện massage nhẹ nhàng, ngâm chân thư giãn để mẹ ngủ ngon.

3. Thực hiện bài tập thể dục hay một vài tư thế yoga nhẹ nhàng cũng là cách nhiều bà bầu lựa chọn để nâng cao chất lượng giấc ngủ. Sử dụng gối mềm chữ U kê chân phía dưới giúp mẹ có tư thể ngủ thoải mái, ngon giấc. Giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ là thời điểm cơ thể cần được cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất từ cả chế độ dinh dưỡng hàng ngày lẫn sử dụng các viên uống tăng cường vi chất như viên uống DHA, sắt, canxi, axit folic. Mẹ nên duy trì bổ sung kết hợp các viên uống này để đáp ứng nhu cầu tăng cao trong 3 tháng cuối mang thai, lưu ý cách uống sắt canxi và DHA cho bà bầu đúng theo chỉ dẫn ghi trên bao bì và hướng dẫn cụ thể của bác sĩ để mang tới hiệu quả tối ưu. Xem thêm: thuốc sắt tốt cho bà bầu 3 tháng cuối ngừa thiếu máu Mong rằng sau khi đọc xong bài viết trên đây, mẹ đã giải đáp được thắc mắc mang thai 3 tháng cuối có được nằm võng không. Hy vọng rằng qua bài viết trên, các mẹ đã lựa chọn cho mình giải pháp hợp lý và hiệu quả nhất cho một thai kỳ khỏe mạnh nhé.