Ăn cá thu khi mang thai 3 tháng đầu được không

1. Ăn cá thu khi mang thai 3 tháng đầu được không? Cá thu là thực phẩm thơm ngon và hứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Nhưng có nhiều ý kiến mẹ bầu không nên ăn thực phẩm này do có hàm lượng thủy ngân cao, gây ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé. Liệu thông tin này có đúng không và thực sự bà bầu 3 tháng đầu ăn cá thu được không? Cùng tìm câu trả lời trong bài viết dưới đây. Xem thêm: 3 tháng đầu không uống sắt có sao không Ăn cá thu khi mang thai 3 tháng đầu được không? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ có thể ăn cá thu trong thời gian mang thai nhưng cần ăn hạn chế. Tuy nhiên, trong tam cá nguyệt thứ nhất, mẹ cần hạn chế ăn loại cá này. Nếu muốn ăn trong giai đoạn này, thai phụ cần hỏi ý kiến bác sĩ. Nguyên nhân của điều này là do cá thu có chứa một hàm lượng lớn thủy ngân. Chất độc hại này có thể khiến cho sức khỏe mẹ bầu và em bé bị ảnh hưởng nếu bổ sung quá liều lượng cho phép. Các chuyên gia cũng khuyến cáo, bà bầu 3 tháng đầu không nên ăn cá thu quá thường xuyên. Mẹ chỉ nên ăn dưới 3 lần/tuần và không quá 110g thịt cá. Bên cạnh đó, mẹ cần chọn loại cá thu có kích thước nhỏ. Chúng vừa chứa hàm lượng dinh dưỡng cao lại vừa ít thủy ngân. Nếu ăn nhiều cá thu và ăn loại cá lớn có chứa nhiều thủy ngân có thể sẽ dễ khiến mẹ nhiễm độc thủy ngân. Khi đó, mẹ chẳng những đối mặt với nguy cơ sảy thai, sinh non mà cả thai nhi cũng bị ảnh hưởng. Bé có thể bị chậm nói, chậm biết đi, trí não chậm phát triển, nguy hiểm hơn là mắc các dị tật bẩm sinh. Do đó, mẹ cần hạn chế ăn cá thu trong tam cá nguyệt đầu tiên mẹ nhé. Xem thêm: nên uống sắt dạng nước hay dạng viên

2. Cá thu có tác dụng gì đối với sức khỏe mẹ bầu? Bổ sung cá thu trong thai kỳ đúng cách giúp mẹ bầu nhận được vô vàn lợi ích cho sức khỏe của bản thân và sự phát triển của thai nhi, có thể kể đến như: Bổ sung axit béo omega 3 cần thiết cho quá trình phát triển của hệ thần kinh và tư duy của bé ngay từ khi còn trong bụng mẹ, tăng cường sức đề kháng, sức khỏe tim mạch. Chất này còn giảm thiểu các nguy cơ bị tiền sản giật hoặc sinh non ở thai phụ. Cung cấp vitamin B12 giúp mẹ tránh khỏi nguy cơ bị sinh non, trẻ sơ sinh nhẹ cân, thiếu dinh dưỡng. Việc thai phụ bổ sung thiếu vitamin B12 cũng ảnh hưởng xấu đến việc phát triển thể chất của bé trong tương lai. Bổ sung vitamin B2 giúp hỗ trợ xương khớp và hệ thần kinh của trẻ luôn phát triển khoẻ mạnh. Loại vitamin này cũng tham gia vào quá trình sản xuất, tái tạo năng lượng phục vụ cho hoạt động sống của cơ thể. Vitamin B2 còn mang đến cho bé một đôi mắt sáng cùng làn da khỏe mạnh. Giúp xương chắc khỏe nhờ hàm lượng photpho cao. Dưỡng chất này còn cần thiết cho quá trình đông máu, co cơ, hoạt động của thận, dẫn truyền xung thần kinh. Phốt pho giúp sửa chữa tế bào và các mô bị tổn thương trong cơ thể. Xem thêm: nên uống canxi dạng viên hay nước Các loại cá tốt cho bà bầu giúp mẹ khỏe mạnh bé thông minh Không phải loài cá nào cũng tốt, có những loại cá chứa thủy ngân hoặc chất độc gây nguy hiểm cho cả mẹ và thai nhi. Dưới đây là các loại cá tốt cho bà bầu:

3. Cá hồi: Giống với cá thu, cá hồi cũng rất giàu vitamin B12, B6, vitamin D, niacin, selen, i ốt, phốt pho, sắt, DHA. Tuy nhiên, mỗi tuần mẹ cũng chỉ nên ăn khoảng 360g. Cá quả: Trong 100g thịt cá lóc có 18,2% protid, 2,7% chất béo, 90mg canxi, 240 mg phốt pho, 2,2mg sắt và một số chất khác tốt cho việc chuyển dạ. Cá chép: Trong thịt cá chép có chứa rất nhiều dưỡng chất như axit béo omega-3, axit folic, canxi, axit glutamic, glycine, chất béo, arginine… tốt cho bà bầu và thai nhi. Cá diêu hồng: Loại cá này có thịt dày, thơm ngon, ít tanh, rất có lợi cho phụ nữ mang thai. Thịt của loại cá này có chứa nhiều protein, vitamin A, B, D và chất khoáng như photpho. Mẹ có thể thay thế cá thu bằng trứng, sữa, trái cây, ngũ cốc, thịt gà… vì đây cũng là những thực phẩm này cũng chứa hàm lượng omega 3 lớn. Ngoài ra, mẹ đừng quên bổ sung các viên uống vi chất như sắt, canxi, acid folic, DHA cho bà bầu là rất cần thiết để có đủ dinh dưỡng cho cả mẹ và con. Xem thêm: sau khi uống canxi không nên an gì Hy vọng là những thông tin trên đã giải đáp những thắc mắc liên quan đến việc mang bầu 3 tháng đầu ăn cá thu được không được nhiều bà mẹ quan tâm. Lưu ý việc sử dụng cần đúng liều lượng và tuân theo hướng dẫn của bác sĩ để đảm bảo an toàn và hiệu quả trong quá trình sử dụng các mẹ nhé.