Ăn trứng vịt lộn có lợi sữa mẹ không

1. Ăn trứng vịt lộn có lợi sữa mẹ không? Sữa mẹ mang đến cho các bé nguồn giá trị dinh dưỡng to lớn trong những năm tháng đầu đời. Hiểu được điều đó, mẹ cần phải bổ sung đầy đủ các dưỡng chất. Vậy ăn trứng vịt lộn có nhiều sữa không? Xem thêm: nên uống sắt dạng nước hay dạng viên Ăn trứng vịt lộn có lợi sữa mẹ không? Theo các chuyên gia, việc ăn trứng vịt lộn giúp cung cấp nhiều dinh dưỡng cho cơ thể mẹ, từ đó góp phần làm tăng cường quá trình sản xuất sữa, sữa mẹ thêm nhiều dưỡng chất. Do đó, sữa mẹ tăng về cả số lượng và chất lượng. Tuy nhiên, để có thể đạt được công dụng này, mẹ nên ăn đúng cách, đúng lượng, đúng thời điểm mẹ nhé. Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi tuần mẹ chỉ nên ăn tối đa 2 quả trứng vịt lộn và phải chia thành 2 lần ăn cách ngày nhau. Như vậy, hệ tiêu hóa sẽ có thời gian cần thiết để hấp thụ dinh dưỡng trong trứng vịt lộn tốt hơn, từ đó giúp tăng cường lượng sữa cho bé bú. Thêm vào đó giúp ngăn ngừa tình trạng rối loạn tiêu hóa và đầy bụng, khó tiêu do ăn quá nhiều. Xem thêm: nên uống canxi dạng viên hay nước Gợi ý những món ăn không thể thiếu trong thực đơn cho mẹ sau sinh nhiều sữa Với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, sữa mẹ là nguồn thức ăn chính và tốt nhất cho sự phát triển khỏe mạnh. Song, nhiều trường hợp mẹ bị ít sữa, chậm sữa hoặc mất sữa hoàn toàn do vấn đề sức khỏe hay sinh mổ, khiến trẻ không thể bú mẹ. Lúc này, mẹ không nên quá lo lắng mà hãy chú ý đến chế độ dinh dưỡng và bổ sung các thực phẩm lợi sữa dưới đây:

2. Móng giò hầm đu đủ xanh: Móng giò là thực phẩm chứa rất nhiều nước, sắt, photpho và collagen,… Đây là những dưỡng chất cần thiết để tạo sữa. Trong khi đó, đu đủ xanh lại chứa rất nhiều vitamin như vitamin A, vitamin B, vitamin C. Việc kết hợp móng giò hầm cùng đu đủ xanh sẽ giúp mẹ có món ăn ngon và bổ dưỡng. Tuy nhiên, móng giò có hàm lượng chất béo tương đối lớn, do đó, các mẹ chỉ nên ăn từ 1 – 2 lần/tuần. Canh rau ngót nấu thịt băm: Rau ngót được đánh giá là loại rau lành tính, lợi sữa mà không béo, rất tốt cho mẹ sau sinh. Nhờ hàm lượng sắt, vitamin A, chất xơ và canxi dồi dào, rau ngót giúp mẹ tăng lượng sữa một cách hiệu quả. Thêm vào đó, rau ngót còn giúp mẹ sau sinh làm sạch sản dịch một cách nhanh chóng. Thịt lợn nạc kho nghệ: Thịt lợn là nguồn cung cấp protein, sắt và khoáng chất dồi dào giúp mẹ sau sinh tạo sữa. Đặc biệt, thịt nạc lại chứa ít chất béo. Do đó, thịt lợn nạc kho nghệ không chỉ giúp lợi sữa mà còn giúp các mẹ sau sinh hồi phục sức khỏe nhanh chóng. Xem thêm: 15 món ăn mất sữa mẹ cần tránh Nguyên tắc xây dựng chế độ lợi sữa cho mẹ sau sinh Xây dựng thực đơn cho mẹ sau sinh không tăng cân nhưng đầy đủ dưỡng chất, đảm bảo lượng sữa cho con bú cần lưu ý gì: Ăn nhiều rau xanh và trái cây: Trong rau xanh và trái cây chứa hàm lượng chất xơ và vitamin tương đối cao lại ít năng lượng. Điều này giúp mẹ giảm nguy cơ mắc táo bón sau sinh, cân bằng chế độ dinh dưỡng và quan trọng là không làm mẹ tăng cân nhanh. Uống nhiều nước: Sữa mẹ có thành phần chính là nước. Do vậy, nếu muốn tăng lượng sữa đòi hỏi các mẹ phải uống đủ ít nhất 2 – 3 lít nước mỗi ngày. Nước lọc

3. không những không khiến mẹ tăng cân mà còn giúp cơ thể tăng cường quá trình trao đổi chất. Vận động hợp lý: Năng lượng nạp vào cơ thể nhiều hơn năng lượng tiêu hao sẽ khiến mẹ tăng cân. Do vậy, các mẹ cần chú ý cân bằng lượng thức ăn nạp vào và tăng cường vận động hợp lý để tránh tình trạng tăng cân không kiểm soát. Không sử dụng chất kích thích: mẹ không nên uống bia, rượu, thức uống chứa cafein trong thời gian cho con bú bởi những thức uống này có thể gây mất sữa hoặc ảnh hưởng đến chất lượng sữa. Ngoài những món dinh dưỡng trên, mẹ đừng quên bổ sung đa dạng dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Thêm vào đó, việc kết hợp cùng với viên uống bổ sung vi chất như thuốc sắt canxi dha cho mẹ sau sinh giúp đảm bảo nhu cầu dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Bài viết này đã giúp mẹ giải đáp “Ăn trứng vịt lộn có nhiều sữa không?” rồi. Mặc dù tốt cho sức khỏe nhưng khi ăn cũng cần khoa học, tránh ăn quá nhiều ảnh hưởng tới sức khoẻ.