Phụ nữ mang thai có nên ăn củ cải không

1. Phụ nữ mang thai có nên ăn củ cải không? Mang thai là giai đoạn nhạy cảm nhất của thai kỳ vì lúc này thai nhi mới xuất hiện, chưa quá ổn định và đang trong giai đoạn hình thành các cơ quan của cơ thể nên những gì mẹ ăn vào đều có thể ảnh hưởng đến thai nhi. Vậy bầu ăn củ cải được không? Xem thêm: nên uống sắt dạng nước hay dạng viên Thành phần dinh dưỡng của củ cải Theo Đông y, củ cải có tính bình, vị cay, không độc, lành tính với sức khỏe. Theo Tây y, củ cải là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng. Thành phần của củ cải chứa các chất dinh dưỡng như: vitamin nhóm B (B2, B3, B6, B12), vitamin A, vitamin C, vitamin K, natri, sắt, kẽm, canxi, đồng, magie, chất xơ, ít chất béo và không chứa cholesterol. Phụ nữ mang thai có nên ăn củ cải không? Nhiều thai phụ lo lắng trong thực đơn người nhà làm món củ cải cho ăn nhưng không biết với bà bầu thì được phép ăn không, ăn có ảnh hưởng xấu đến thai nhi trong bụng, đừng lo lắng nhé khi củ cải là món ăn tốt cho thai phụ, những lợi ích đáng ngạc nhiên mà củ cải mang lại cho bà bầu: Ngừa dị tật thai nhi Trong củ cải có chứa acid folic, là chất vô cùng quan trọng giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh thai nhi nên mẹ bầu cần bổ sung đầy đủ, nhất là trong giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ. Hạn chế tăng cân

2. Nếu mẹ bầu sợ tăng cân thì củ cải trắng là lựa chọn tuyệt vời trong thực đơn. Củ cải chứa rất ít chất béo và ít calo nên khi ăn củ cải mẹ sẽ không lo bị tăng cân. Hơn nữa, hàm lượng nước trong củ cải cao nên sẽ giúp mẹ cảm thấy no bụng để không ăn quá nhiều thực phẩm gây tăng cân khác. Xem thêm: Bà bầu bị sỏi thận có nên uống canxi không Làm đẹp da Củ cải chứa hàm lượng nước cao và chứa vitamin C, E… rất tốt cho làn da. Ăn củ cải thường xuyên giúp da của mẹ bầu sáng hơn, căng mịn, hạn chế khô da và giảm sần sùi da hiệu quả. Ngừa bệnh cảm lạnh Khi mang thai, sức đề kháng của mẹ bầu suy yếu nên dễ mắc các bệnh như cảm cúm, cảm lạnh, ốm sốt… Trong củ cải chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi, giúp hỗ trợ tăng cường sức đề kháng, phòng ngừa cảm lạnh hiệu quả. Vị cay nhẹ của củ cải cũng giúp mẹ cảm thấy dễ chịu hơn khi ăn nếu đang gặp tình trạng ngạt mũi, sổ mũi, đau họng. Ngăn ngừa thiếu máu Trong củ cải có chứa hàm lượng sắt tương đối nên mẹ bổ sung củ cải thường xuyên sẽ cung cấp sắt cho cơ thể, giúp ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu thiếu sắt cho mẹ bầu. Đồng thời, bổ sung đủ sắt cũng giúp thai nhi phát triển tốt cả về thể chất và não bộ, ngăn ngừa sinh non hay suy dinh dưỡng bào thai. Xem thêm: thực đơn cho bà bầu thiếu máu

3. Tốt cho hệ tiêu hóa Củ cải rất giàu nước và chất xơ nên mang lại nhiều lợi ích cho hệ tiêu hóa, giúp hệ tiêu hóa làm việc trơn tru, hiệu quả hơn, giảm thiểu tình trạng táo bón mà hầu hết mẹ bầu nào cũng gặp phải. Giảm ốm nghén Nếu mẹ bầu bị ốm nghén thì nên ăn củ cải. Việc ăn củ cải giúp cải thiện nhanh các triệu chứng ốm nghén như nôn, buồn nôn, chán ăn… Hơn nữa, củ cải cũng giàu chất dinh dưỡng nên sẽ bù đắp được việc bổ sung dinh dưỡng khi mẹ bầu ốm nghén. Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe thai kỳ của mẹ. Mẹ không nên ăn chỉ 1 hoặc 1 vài loại thực phẩm. Thay vào đó, mẹ hãy ăn đa dạng các loại thực phẩm để cân đối dinh dưỡng cho cơ thể. Bên cạnh đó, mẹ đừng quên bổ sung sắt, canxi, DHA,… qua các loại viên uống, vitamin bầu không gây táo bón để đảm bảo cung cấp đầy đủ nhu cầu của cơ thể. Xem thêm: những loại trái cây giúp thai nhi tăng cân Như vậy, củ cải bé xinh với lớp vỏ đỏ hồng đẹp mắt là loại củ giàu dinh dưỡng và an toàn với sức khỏe phụ nữ mang thai nên mẹ bầu không còn phải lo lắng khi chọn mua nữa nhé.