Phụ nữ sau sinh ăn bún được không

1. Phụ nữ sau sinh ăn bún được không? Bún chả, bún bò Huế, bún đậu mắm tôm, bún măng… bao nhiêu món ngon từ bún mẹ muốn ăn mà không biết sau sinh ăn bún được không? Có ảnh hưởng đến sữa cho con không? Cùng tìm hiểu nhé! Xem thêm: thuốc sắt, canxi, dha cho mẹ sau sinh giúp bổ sung dưỡng chất cho mẹ cho con bú Phụ nữ sau sinh ăn bún được không? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ sau sinh có thể ăn bún được, tuy nhiên, để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, mẹ nên hạn chế ăn ít trong giai đoạn này. Bởi lẽ: Bún là món ăn được tạo nên từ quá trình lên men gạo. Trong khi đó hệ tiêu hóa mẹ sau sinh còn yếu và không thể tiêu thụ được những món ăn có vị chua. Do đó, nếu các mẹ vẫn cố tình ăn bún hàng ngày thì sẽ dễ dẫn đến tình trạng bị khó tiêu và ảnh hưởng nghiêm trọng đến dạ dày. Hiện nay, nhiều cơ sở sản xuất vì muốn kiếm lời cao nên đã sử dụng hàn the và một số chất độc hại để tẩm vào bún cũ. Một số hóa chất thường được dùng thường thấy như là: tinopal, formol,.. Khi cơ thể mẹ sau sinh hấp thụ quá nhiều những hóa chất này sẽ khiến sức khỏe bị giảm sút, dễ mắc các bệnh ung thư họng, phổi. Nếu mẹ vẫn muốn ăn bún thì thời điểm tốt nhất mà mẹ có thể ăn được đó là từ 2 tháng sau sinh và nên ăn với số lượng vừa phải, chọn mua bún ở những cơ sở uy tín, đảm bảo vệ sinh! Xem thêm: loại canxi nào uống không bị sỏi thận Bổ sung các vi chất dinh dưỡng cần thiết sau sinh

2. Theo các chuyên gia dinh dưỡng sản nhi khuyến cáo, mẹ nên nuôi con bằng sữa mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu sau sinh. Do đó, để đảm bảo nguồn sữa cho bé và sức khỏe cho mẹ, việc ăn đa dạng các nhóm thực phẩm cùng với các nhóm chất mà mẹ cần bổ sung đủ sau sinh và trong thời gian cho con bú như là: Canxi: Mẹ cần bổ sung thêm cá béo, trứng, sữa, rau cải xoăn, mù tạt, củ cải… giàu canxi giúp mẹ tránh tình trạng loãng xương, giúp xương chắc khỏe hơn. Protein: Protein rất cần thiết trong việc phục hồi sức khỏe và tăng cường thể chất cho bé. Lượng đạm cần bổ sung cho mẹ sau sinh là 79g/ngày. Protein có nhiều trong các loại thịt,, gà, cá, trứng, sữa,… mẹ có thể bổ sung đa dạng trong thực đơn hàng ngày. Vitamin và chất xơ: Vitamin và chất xơ có trong các loại rau củ và trái cây. Mẹ cần bổ sung thêm 400g rau củ và trái cây mỗi ngày để giúp hỗ trợ tiêu hóa, phòng ngừa táo bón, khó tiêu sau sinh. Chất béo: Các chất béo tốt như DHA cần thiết cho sự phát triển não bộ và thị lực của bé. Mẹ bổ sung các thực phẩm như cá hồi, các loại hạt, trứng, … để có nguồn sữa giàu DHA cho bé nhé. DHA cũng rất cần thiết với các hoạt động của cơ thể mẹ, đặc biệt là hệ thần kinh. Sắt: Sắt giúp phòng ngừa thiếu máu thiếu sắt cho mẹ, nhất là khi mẹ đã mất một lượng sắt lớn sau thời gian mang thai và sinh nở. Sắt được tìm thấy nhiều ở trong thịt, cá, trứng, sữa, cải xanh, rau củ quả màu đỏ…. Nước: Mẹ sau sinh nên uống khoảng 2 – 2,5 lít nước/ngày để có đủ nước cho các hoạt động của cơ thể. Đồng thời, nghiên cứu đã chỉ ra rằng, uống đủ nước thì mẹ mới có đủ sữa cho bé bú. Ngoài ra, giai đoạn sau sinh là thời điểm vô cùng cần thiết để mẹ sử dụng thêm viên sắt cho phụ nữ sau sinh . Bởi việc bổ sung đầy đủ sắt trong giai đoạn này mang lại nhiều lợi ích: Ngăn ngừa tình trạng thiếu máu, thiếu sắt ở mẹ sau sinh, đặc biệt là phụ nữ sinh mổ

3. Giảm thiểu biến chứng hậu sản như là nhiễm trùng, băng huyết…. Phòng ngừa các biến chứng, nguy hại do thiếu máu thiếu sắt gây nên: mệt mỏi, chóng mặt, stress, … Xem thêm: sắt nước hay sắt viên tốt hơn Như vậy, bài viết đã giúp mẹ giải đáp câu hỏi “Sinh xong ăn bún được không?” cũng như dinh dưỡng cho mẹ sau sinh. Mẹ hãy xây dựng cho mình một thực đơn phù hợp, khỏe mạnh để phục hồi sau sinh thật tốt!