0 likes | 8 Views
Viu1ec7c bu1ed5 sung dinh du01b0u1ee1ng trong giai u0111ou1ea1n u0111u1ea7u mang thai lu00e0 ru1ea5t cu1ea7n thiu1ebft vu00e0 mu1eb9 cu1ea7n chu1ecdn thu1ef1c phu1ea9m cho phu00f9 hu1ee3p .Vu1eady cu00e1c bu00e0 bu1ea7u 3 thu00e1ng u0111u1ea7u uu1ed1ng ngu0169 cu1ed1c u0111u01b0u1ee3c khu00f4ng?
E N D
Uống ngũ cốc khi mang bầu 3 tháng đầu được không? Giai đoạn mang thai các mẹ bầu cần được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng giúp thai nhi phát triển toàn diện. Ngoài sữa thì bột ngũ cốc cũng là lựa chọn được nhiều mẹ yêu thích, đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cao trong thai kỳ. Vậy thực tế bà bầu 3 tháng đầu uống ngũ cốc được không? Xem thêm: 3 tháng đầu không uống sắt có sao không Uống ngũ cốc khi mang bầu 3 tháng đầu được không? Câu trả lời là CÓ. Ngũ cốc dinh dưỡng là thực phẩm bổ sung được chế biến từ các loại ngũ cốc nguyên hạt, có chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho phụ nữ mang thai. Dùng ngũ cốc không chỉ giúp mẹ bầu 3 tháng đầu giảm sự mệt mỏi do nôn ói ốm nghén mà còn cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, hỗ trợ tối đa cho sự phát triển của thai nhi. Nhiều nghiên cứu từ các trường đại học y khoa tại Mỹ và Úc cho thấy mẹ bầu nên dùng ngũ cốc khi biết mình mang thai càng sớm càng tốt để tăng cường dinh dưỡng hiệu quả. Tiết lộ cách chọn ngũ cốc phù hợp cho bà bầu Bột ngũ cốc là thực phẩm giàu magie cho bà bầu và mang tới nhiều lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên cũng có mẹ hợp dùng và các mẹ không nên sử dụng ngũ cốc như: Đối với mẹ bầu có sức khỏe bình thường: Nếu tình trạng sức khỏe của mẹ ổn định thì việc lựa chọn ngũ cốc sử dụng có thể dựa theo sở thích cá nhân. Tuy nhiên các mẹ cần chú ý tới yếu tố như khả năng cung cấp dưỡng chất của sản phẩm, nguồn gốc, khẩu vị và không gây tăng cân. Đối với mẹ bầu bị tiểu đường: Cần tránh chọn ngũ cốc chứa nhiều đường.
Đối với mẹ bầu dễ bị táo bón: Nên ưu tiên chọn ngũ cốc giàu chất xơ và trái cây để kích thích hoạt động của nhu động ruột, giúp việc đi ngoài dễ dàng hơn. Mẹ có thể ăn ngũ cốc cùng sữa chua hay sữa tươi để bổ sung dinh dưỡng tối ưu. Để đảm bảo an toàn nhất, mẹ có thể tự tìm hiểu các công thức để tự làm bột ngũ cốc tại nhà. Điều này vừa đảm bảo an toàn, vừa có thể có món ngũ cốc với thành phần phù hợp với sở thích và nhu cầu của cơ thể. Xem thêm: uống sắt và canxi bị táo bón phải làm sao Cách sử dụng bột ngũ cốc cho bà bầu hiệu quả Ngũ cốc là một loại thực phẩm rất tốt đối với phụ nữ mang thai. Tuy nhiên mẹ bầu vẫn nên biết cách dùng đúng, khoa học để đảm bảo an toàn trong thai kỳ: Pha ngũ cốc cùng nước ấm: Pha ngũ cốc dạng bột với nước ấm để tránh tình trạng vón cục, tránh pha với nước lạnh bởi có thể mất hương thơm và dưỡng chất tự nhiên có trong ngũ cốc. Mẹ nên pha loãng để dễ sử dụng hơn. Dùng lượng vừa phải: Tránh lạm dụng dùng ngũ cốc trong thai kỳ để không làm tăng nguy cơ bị tiểu đường thai kỳ. Kết hợp với chế độ ăn đa dạng: Nên bổ sung ngũ cốc cùng các thực phẩm khác đa dạng và đủ chất, mẹ không chỉ nên ăn mỗi ngũ cốc. Trong giai đoạn 3 tháng đầu mang thai, các bà bầu hay bị ốm nghén khó chịu và không ăn uống được nhiều. Mẹ nên kết hợp khẩu phần ăn với việc sử dụng đều đặn các viên uống
nhất là viên sắt, canxi, DHA, axit folic mỗi ngày với hàm lượng tiêu chuẩn để đáp ứng nhu cầu ngày một tăng cao của cơ thể mẹ và em bé. Xem thêm: loại canxi nào uống không bị táo bón Vậy là bài viết trên đã giúp mẹ biết được bầu 3 tháng đầu uống ngũ cốc được không. Bột ngũ cốc nếu cung cấp đúng cách đúng thời điểm và đúng liều lượng thì nhất định thực phẩm này sẽ phát huy hết nguồn giá trị dinh dưỡng sẵn có, đồng thời góp phần thúc đẩy nhanh quá trình phát triển của thai kỳ.Chúc các mẹ và bé luôn khỏe mạnh nhé.