1 / 19

Kézenátfordulás előre-hátra oktatása

Kézenátfordulás előre-hátra oktatása. Az óra felépítése. BEVEZETŐ RÉSZ - szervezési feladatok (1’): sorakozó, jelentésadás, felmentettek elhelyezése, az óra anyagának ismertetése Bemelegítés (10): ~ egy kör laza futás ~ pókjárás, nyusziugrás, sánta róka járás. Gimnasztikai gyakorlatok:.

chance
Download Presentation

Kézenátfordulás előre-hátra oktatása

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Kézenátfordulás előre-hátra oktatása

  2. Az óra felépítése BEVEZETŐ RÉSZ - szervezési feladatok (1’): sorakozó, jelentésadás, felmentettek elhelyezése, az óra anyagának ismertetése Bemelegítés (10): ~ egy kör laza futás ~ pókjárás, nyusziugrás, sánta róka járás..

  3. Gimnasztikai gyakorlatok:

  4. Fő rész (29’) A kézenátfordulás oktatására akkor kerülhet sor, ha a tanulók a fejen átfordulást, a váltólépést, a kézállásba lendülést már elsajátították. Rávezető gyakorlatok: - lendületszerzés, sasszélépés gyakorlása. - Kh.: mellső fekvőtámasz. Gyakorlat: vállból ellökődés és taps a talaj fölött.

  5. - fellendülés kézállásba (falnál,segítséggel; majd anélkül) és vállból tolómozdulatok végzése, - fellendülés kézállásba és szökkenés,

  6. - kézenátfordulás a talajról v. ugródeszkáról leérkező szőnyegre - 1-2 részes ugrószekrényről kézenátfordulás, segítséggel

  7. Segítségadás módja: két oldalról, térdelésben egyik kézzel a tanuló keresztcsontját, másik kézzel a vállát megtámasztva és emelve,segítése kis íven át a talajra. Hiba: - ha a tanuló lendülete a sasszé közben megtörik, - ha a kéztámasznál, a váll előredől, - ha a láblendítés nem elég dinamikus, - ha elmarad a vállból történő tolómozdulat, - ha késői a lábzárás.

  8. Kézenátfordulás hátra (flik) oktatása Előkészítő és rávezető gyakorlatok: Cél: A gerincoszlop és a váll ízületi mozgékonyságának a növelése.

  9. - sótörés, majd átfordulás hátra kézálláson keresztül, - a helyes kiinduló helyzet gyakorolta- tása, - kézenátfordulás hátra ülésből ugrószekrényről, segítséggel,

  10. ugrás állásból hanyattfekvésbe puha szőnyegre ( ékre),

  11. - kezdetben az elugrást ferde síkról végeztessük, mert így megakadályozható a térdek előrenyomódása és elősegíthető a hátra-felfelé irányuló elugrás,

  12. - kézenátfordulás hátra mini trampolinról, szőnyegre,

  13. Segítségadás módja:két segítővel, két oldalon, a tanulóhoz közel állva, a közelebbi kézzel a combhajlítójánál emelve, a másik kézzel a távolabbi oldalon lévő segítő, a csípőjét megfogva segít átforgatni a tanulót kézálláson át állásba. • Később egy segítővel:

  14. Hiba: • - ha a tornász az elugrás pillanata előtt felsőtestével előredől, lábszára nem függőleges, • - ha az ugrás íve nem hátra-felfelé irányul, • - ha a karlendítés nem elég erőteljes, • - ha kézre érkezéskor válla előredől. Változatok és kapcsolatok: - Végezhető helyből, -2-3 lépés nekifutás után runderből, - cigánykerék után 90-os fordulatból.

  15. Befejező rész (5’) Játék: „Fogyasztó” Sorakozó Értékelés

More Related